瘦全身特訓(xùn)計(jì)劃第一月初級_第1頁
瘦全身特訓(xùn)計(jì)劃第一月初級_第2頁
免費(fèi)預(yù)覽已結(jié)束，剩余4頁可下載查看

付費(fèi)下載

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

星期星期星期星期星期晚上8晚上8晚上8晚上8晚上8晚上8晚上82013年1月月月月3年1月初級光盤（為盤的第2張訓(xùn)練時(shí)整張光整張光整張光整張光整張光整張光整張光部胳膊，白白胳膊，白白胳膊，白白胳膊，白白胳膊，白白腿腰強(qiáng)度（心率50%-60%-56%-65%-75%-65%-65%-塑形指熱能總因人而異700-750-650-750-850-800-800-訓(xùn)練完成情況（成后打勾）1星期星期星期星期星期晚上8晚上9點(diǎn)晚上8晚上8晚上9點(diǎn)晚上8晚上82013年1月2013年1月2013年2月月月2013年1月2013年2月初級光盤（為盤的第4張訓(xùn)練時(shí)整張光概2小時(shí)，兩次訓(xùn)練中休息30分鐘左整張光整張光概2小時(shí)，兩次訓(xùn)練中休息30分鐘左整張光整張光部胳膊，白白全胳膊，白白胳膊全針對腰腹強(qiáng)度（心率50%-75%-56%-65%-75%-65%-65%-塑形指熱能總因人而異700-850-650-750-850-800-800-訓(xùn)練完成情況（成后打勾） 星期星期星期星期星期晚上8晚上9點(diǎn)晚上8晚上9點(diǎn)晚上9點(diǎn)晚上8晚上82013年2月2013年1月2013年2月月月2013年2月2013年1月2013年2月初級光盤（為盤的第6張訓(xùn)練時(shí)整張光概2小時(shí)，兩次訓(xùn)練中休息30分鐘左整張光概2小時(shí)，兩次訓(xùn)練中休息30分鐘左概2小時(shí)，兩次訓(xùn)練中休息30分鐘左整張光整張光部背臉部全身燃背臉部全身燃針對腰腹強(qiáng)度（心率50%-75%-56%-75%-75%-65%-65%-塑形指熱能總因人而異700-850-650-850-850-800-800-訓(xùn)練完成情況（成后打勾） 星期星期星期星期星期星期晚上8晚上8晚上8晚上9點(diǎn)晚上9點(diǎn)晚上8 晚上9晚上9點(diǎn)2013年2月2013年2月2013年2月2013年1月2013年2月2013年1月2013年2月訓(xùn)練時(shí)整張光整張光整張光概2小時(shí)，兩次訓(xùn)練中休息30分鐘左概2小時(shí)，兩次訓(xùn)練中休息30分鐘左整張光整張光部背臉部背臉部背臉部全胳膊，白白針對腰腹強(qiáng)度（心率60%-70%-70%-75%-75%-65%-65%-塑形指熱能總消因人而異700-700-700-850-850-800-800-訓(xùn)練完成情況（成后打勾） 第一、服裝第二、訓(xùn)練場地的選第三、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇第四、飲食和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間2我們建議您在運(yùn)動(dòng)前喝水，大概喝150ml到

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論