第二章健康自我意識的培養9.27

第二章健康自我意識的培養課程目的認識自我設計自我管理自我完善自我本講內容一、自我意識概述二、自我意識變化的特點及類型三、完善自我的途徑與方法

自我意識的內涵一、自我意識概述1自我意識的結構2自我意識在人才發展中的作用3

自我意識是一個人在社會化過程中逐步形成和發展起來的，對自我以及自己與周圍環境關系的多方面多層次的認知、體驗和評價，是個體關于自我全部的思想、情感和態度的綜合。自我意識的內涵包括個體對自身生理狀況、心理狀態以及與周圍關系的認識與評價。自我意識的內涵11、個體對自身生理狀態的認識和評價2、個體對自身心理狀態的認識和評價3、個體對自己與周圍關系的認識與評價自我的分類生理的自我:個體對自己身體、生理狀態的認識和體驗。心理的自我:個體對自己的心理特點的認識。社會的自我:個體對自身與外界客觀事物關系的認識，體驗和愿望。自我意識的結構2自我意識自我認識(認知)自我體驗(情感)自我調節(意志)能力、品德、行為等方面社會價值的評估自尊自信、自愛自豪自卑自憐、內疚自責成就感、自我效能感自立自制、自律自強自我監督、自我控制目標是人才發展的導航機制。有了目標，才有發展方向，才會調動自身潛能，激發強大動力導向作用自控作用是自我意識發揮能動作用的一個重要方面。缺乏自我控制意識的人，將是一個情緒化的人、缺乏毅力的人、一事無成的人個體成長中所進行的監督和自我教育自控作用內省與歸因作用自我意識在人才發展中的作用3

1、寫出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能反映個人風格的語句。

2、講陳述的20項內容作下列歸類：

a、身體狀況（你的體貌特征）

b、情緒狀況（你常持有的情緒情感）

c、才智狀況（你的智力、能力情況）

d、社會關系狀況（與他人的關系、如何和別人應對進退、對他人常持有的態度、原則）

e、其他

3、評估你的自己的陳述是積極的還是消極的

4、分組交流

5、團體內分享課堂練習一：20個我是誰材料準備：一張A4的紙和筆活動目的：繪畫過程中，了解自己部分個人特質。活動流程：1.拿一張白紙，請你在五至八分鐘內，畫一副圖（房子、樹、人）。盡你所能，不必花太多時間；2.繪畫技巧你無需考慮，也沒有標準答案，所以你可以隨意繪畫。練習二：畫畫房：人們成長的場所，投射內心的安全感畫樓房：智商較高；房子畫得像廟宇：兩個極端，要不就是人才，或者就是怪異的行為表達；強調地面：缺乏安全感；瓦片畫得很仔細：追求細節和完美；房子側面畫樓梯：想回避和間接性接觸；畫煙囪：向上的直煙暗示受測者需要出氣筒；向上的煙代表受測者內心的壓力；一般人畫的煙方向會向右，如果向左可能有精神分裂的傾向。樹：象征感情，投射人們對環境的體驗單線條的樹：受測者內心憂郁，如果除了單線條的樹外還畫了落葉，受測者很可能在10天之內有自殺傾；嫩葉：受測者渴望或正在重新開始；樹干涂黑或樹根呈鷹爪狀：受測者潛在的攻擊意識較強；畫上樹疤：受測者曾受過心理創傷，可以根據樹疤在樹干上的位置判斷受創的大致年紀；畫果實：受測者童心未泯或有退行行為；人：投射受測者的自我形象和人格完整性符號化的人：受測者有掩飾性，說謊的能力較強；頭：頭畫得越大，受測者的心理年齡越小。一般12歲以后不應該出現大頭小身體的樣子，否則可能智力有問題；耳朵：孩子不畫耳朵可能有逆反心理，不愿家長羅嗦；畫大耳朵的受測者如果畫的不是卡通形象，可能比較敏感；畫牙齒：受測者有情緒、言語攻擊性；眼睛：眼睛畫得太大的人比較敏感、多疑、偏執；畫眼睫毛的人對美過分關注；不畫瞳孔的人在人際交往中有回避傾向；人：投射受測者的自我形象和人格完整性手：一般人只畫形狀;畫手指的人太注意細節；手代表對環境的支配，伸得越開支配力越強.畫中手放到后面的受測者一般有被動攻擊行為，如果是兒童則可能經常掩飾自己的錯誤行為；腳：代表人的活動力，分得越開活動力越強；反之則比較拘謹，不善與人交往；頭發：把頭發畫得豎起來的受測者攻擊性較強；衣服：畫口袋、紐扣的受測者比較注意細節；如果很注重對稱則有強迫癥的傾向；畫出內臟：受測者有精神分裂癥的傾向。房樹人圖在白紙中的位置：居中：受測者自我意識較強，以自我為中心；偏左：受測者留戀過去；偏右：受測者憧憬未來；偏上：受測者喜歡幻想；偏下：受測者注重現實，對安全較為關注；畫在角落：受測者可能有病理性疾病。二、大學生自我意識變化的特點及類型大學生自我意識發展的規律1大學生自我意識發展的特點2大學生自我意識的不良心理因素及調節3大學生自我意識發展的規律11、自我意識的分化主觀的我和客觀的我“理想我”和“現實我”2、自我意識的矛盾主觀我和客觀我的矛盾理想我和現實我的矛盾獨立意向與依附心理的沖突交往需要和自我閉鎖的沖突3、自我意識的統一（1）自我同一性

·主體我和客觀我的統一

·自我與客觀環境的統一

·理想我與現實我的統一

·也表現為自我認識、自我體驗、自我監督的和諧統一。（2）獲得自我統一的途徑：

·努力改善現實自我，使之逐漸接近理想自我；

·修正理想自我中某些不切實際的過高標準，使之與現實自我趨近；

·放棄理想自我而遷就現實自我。

調適方法

1.要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結合起來，走出自我的小天地。

2.實事求是、恰如其分地評估自己，多設身處地的從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關心他人。

大學生自我意識發展的特點21、強烈關心自己的發展

2、自我評價能力趨于客觀

3、自我體驗豐富而復雜

4、自我控制的能力提高

5、自我意識水平存在差異1、過度自卑

2、過度自我認同

3、自我中心

4、苛求完美大學生自我意識的不良心理因素及調適3

自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結果。這類人自我認識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責自己，看不到自己的

價值，或夸大自己的不

足，感到自己什么都不

如他人，處處低人一等，

喪失信心。過度自卑自卑調適方法

1.對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己；

2.應客觀、正確、自覺地認識自己、無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚長避短；

3.正確地表現自己，對自己的經驗持開放態度，同化自我但有限度；

4.根據經驗，調整對自己的期望、確立合適的抱負水平，區分長期目標和近期目標，區分潛能和現在表現；

5.對外界影響相對獨立，正確對待得失，勇于堅持正確的改正錯誤的。同時保持一定程度的容忍。自卑調適方法

1.對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己；

2.應客觀、正確、自覺地認識自己、無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚長避短；

3.正確地表現自己，對自己的經驗持開放態度，同化自我但有限度；

4.根據經驗，調整對自己的期望、確立合適的抱負水平，區分長期目標和近期目標，區分潛能和現在表現；

5.對外界影響相對獨立，正確對待得失，勇于堅持正確的改正錯誤的，同時保持一定程度的容忍。自卑調適方法

1.對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己；

2.應客觀、正確、自覺地認識自己、無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚長避短；

3.正確地表現自己，對自己的經驗持開放態度，同化自我但有限度；

4.根據經驗，調整對自己的期望、確立合適的抱負水平，區分長期目標和近期目標，區分潛能和現在表現；

5.對外界影響相對獨立，正確對待得失，勇于堅持正確的改正錯誤的。同時保持一定程度的容忍。過度自我認同（1）自我擴張、高估自我，對自己的肯定評價有過之而無不及。放大自己的長處，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易產生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔無法完成的任務、義務而導致失敗。調適方法1.要看到自己的不足，承認自己需要不斷完善;2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性;3.多與他人交往，以開放的心態尊重和認真對待來自他人的反饋意見。

自我中心凡事從自我出發，只關心自己，一是當前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。盛氣凌人，好把自己意志強加于人。他們不易贏得他人好感和信任，人際關系不和諧，易遭挫折。調適方法1.要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺把自己和他人、集體結合起來，走出自己的小天地。2.要實事求是、恰如其分地評估自己，既不抬高自己也不低踩菲薄。3.要學會移情，多設身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關心他人。（1）追求完美的大學生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。（2）對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴重地影響自己的情緒和自信。苛求完美調適方法（1）要樹立正確的認知觀念。人不能十全十美，一個人應該接納自己并肯定自己的價值，不自以為是也不妄自菲薄。（2）有正確的評價參照體系和立足點，按照自己的實際評定自己的價值。（3）目標合理恰當，符合自己的實際。（4）接納自己的不完美，欣賞自己的獨特性。三、大學生完善自我的途徑與方法

良好自我意識的標準1正確認識自我2積極悅納自我3有效控制自我4不斷超越自我51、一個自我肯定、自我統合的人。2、一個自我認識、自我體驗、自我調節協調一致的人。3、一個獨立的，同時又與外界保持協調的人。4、一個主動發展自我、且自我具有靈活性的人。5、一個不僅自己能健康發展，而且能促進社會文明和進步。良好自我意識的標準1韓喬窗口理論:

一個人自我意識發展的基礎。美國心理學家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關于人自我認知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。人對自己的認識是一個不斷探索的過程。通過與他人分享秘密的自我，通過他人的反饋減少盲目的自我，人對自己的了解就會更多更客觀。正確認識自我2自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我1.比較法－從我與人的關系認識自我他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自我認識的重要來源。2.經驗法－從我與事的關系認識自我

從我與事的關系認識自我即我從做事的經驗中3.反省法－從我與己的關系認識自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關系中認識自我，看似容易實則困難。認識自我的三條渠道積極悅納自我3自我肯定自我不肯定充滿信心和毅力。行為表現一向都自然而誠懇。了解自己的能力，也知道自己的目標。對自己的個性及人生觀引以自豪。為了討好別人，掩飾自己的感情。同時從事多種活動，但沒有一件完成。內心不安時外表仍若無其事或驚惶失措。常敷衍了事，無法專注。把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸。在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠的利害作決定。對生活環境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意指出設法改善；坐而空談不如起而實行。對是非之爭辯，只要自己認清真理正義之所在，堅持到底。有效控制自我4設定積極而又可行的生活目標，然后全力以赴求其實現；但卻不能期望未來的結果一定不會失敗。莫使自己的生活僵化，為自己在思想與