大學(xué)生健康教育教學(xué)教案

大學(xué)生健康教育教案北京出版社課時分配表章序課程內(nèi)容課時備注1緒論42健康意識和素養(yǎng)43健康生活方式44心理健康45心理異常與危機應(yīng)對46身體常見癥狀的自我分析47性與生殖健康48安全應(yīng)急與避險4總計=SUM(ABOVE)32

模塊一緒論課題緒論課時4課時（180min）。教學(xué)目標(biāo)知識技能目標(biāo)：1．了解健康教育概述。2．通過學(xué)習(xí)與練習(xí)掌握大學(xué)生健康教育內(nèi)容和途徑。思政育人目標(biāo)：讓學(xué)生通過學(xué)習(xí)健康教育，了解大學(xué)生健康教育內(nèi)容和途徑，培養(yǎng)學(xué)生對經(jīng)營健康人生的興趣和能力。教學(xué)重難點教學(xué)重點：大學(xué)生健康教育的目的和意義教學(xué)難點：大學(xué)生健康教育內(nèi)容和途徑教學(xué)方法講授法、問答法、討論法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材教學(xué)設(shè)計第1節(jié)課：考勤（2min）--知識講解（40min）--作業(yè)布置（3min）第2節(jié)課：知識講解（40min）--課堂小結(jié)（3min）--作業(yè)布置（2min）第3節(jié)課：知識講解（40min）--課堂小結(jié)（3min）--作業(yè)布置（2min）第4節(jié)課：知識講解（40min）--課堂小結(jié)（3min）--作業(yè)布置（2min）教學(xué)過程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計意圖考勤（2min）■【教師】清點上課人數(shù)，記錄好考勤■【學(xué)生】班干部報請假人員及原因培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性,掌握學(xué)生的出勤情況知識講解（40min）【教師】展示健康教育概述一、健康的概念近年來，世界衛(wèi)生組織提出用“五快”來衡量軀體的健康狀況，用“三良”來衡量心理的健康狀況。“五快”包括：食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快；“三良”包括：良好的個性、良好的處事能力、良好的人際關(guān)系。（一）生理健康標(biāo)準(zhǔn)：人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生理化指標(biāo)正常，沒有疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。（二）心理健康標(biāo)準(zhǔn)：世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會提出，身體、智力、情緒調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，能在人際關(guān)系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。（三）社會關(guān)系健康從個體講，主要是指社會適應(yīng)。從群體講，就是營造一種健康文明社會風(fēng)尚，包括社會生活方式、道德準(zhǔn)則和行為規(guī)范。（四）道德健康道德健康指不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辯別真?zhèn)巍⑸茞骸s辱、美丑等是非觀念，能按社會認(rèn)為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為，能為人的幸福作貢獻(xiàn)。二、健康教育的含義健康教育是通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的社會和教育活動，促使人們自愿地改變不良的健康行為和影響健康行為的相關(guān)因素，消除或減輕影響健康的危險因素，預(yù)防疾病、促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量。三、健康教育的特點（一）健康教育是就有關(guān)健康的議題對人們進(jìn)行教育過程健康教育是國民基礎(chǔ)教育的一部分，實際上就是運用教育學(xué)的理論和方法，幫助人們掌握健康知識和健康技能，提高自我保健能力的過程。（二）以目標(biāo)人群為中心，強調(diào)自我保健健康教育以傳播、教育、干預(yù)為手段，調(diào)動目標(biāo)人群自身的主動性、自覺性和積極性。健康教育干預(yù)計劃的制訂、實施和評價的全過程，都需要目標(biāo)人群的全面參與或卷入。（三）健康教育以行為改變?yōu)橹饕ぷ髂繕?biāo)健康教育對目標(biāo)人群開展傳播教育和干預(yù)，目的是幫助目標(biāo)人群減少或去除危害健康的行為，養(yǎng)成促進(jìn)健康的行為，從而保護(hù)和促進(jìn)健康。（四）健康教育效果具有延遲性健康教育是一個長期的、持續(xù)的過程，除了突發(fā)公共衛(wèi)生事件發(fā)生過程中所采取的應(yīng)急健康教育措施，或針對某種疾病的臨床患者教育能夠產(chǎn)生即時和可測量的效果外，其健康結(jié)局往往要等到幾年、十年甚至數(shù)十年后才能顯現(xiàn)，具有延遲性。（五）健康教育具有多學(xué)科性和跨學(xué)科性健康教育除了具有自然科學(xué)特征外，也具有社會科學(xué)的特點。健康教育在融合醫(yī)學(xué)學(xué)科和行為科學(xué)、傳播學(xué)、管理科學(xué)等學(xué)科知識基礎(chǔ)上，已經(jīng)初步形成了自己的理論和方法體系。四、我國健康教育與健康促進(jìn)的發(fā)展20世紀(jì)20年代前，我國缺乏有組織的衛(wèi)生宣教活動。從20世紀(jì)20年代開始，我國在全國城鄉(xiāng)和學(xué)校建立了若干衛(wèi)生教育實驗區(qū)。1936年成立學(xué)術(shù)團體——中華衛(wèi)生教育學(xué)會，一些省市還成立了專業(yè)機構(gòu)。1949年以前真正通過廣泛的衛(wèi)生教育而對保障人民健康取得實際社會效果，并產(chǎn)生深遠(yuǎn)作用的是在中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)下的革命根據(jù)地。新中國成立后的衛(wèi)生健康宣教工作在黨和政府的領(lǐng)導(dǎo)下，緊密結(jié)合不同歷史階段的衛(wèi)生工作特點及重點，圍繞時代和社會所需，及時、全面且有針對性地開展宣傳教育工作，經(jīng)歷20世紀(jì)50—70年代的衛(wèi)生宣傳教育與愛國衛(wèi)生運動時期、20世紀(jì)80年代的健康教育學(xué)科建立與網(wǎng)絡(luò)初步形成時期、20世紀(jì)90年代的健康教育與健康促進(jìn)時期，積累了豐富經(jīng)驗，取得了長足發(fā)展。進(jìn)入21世紀(jì)，健康教育與健康促進(jìn)步入科學(xué)、規(guī)范、高效的發(fā)展期，健康教育與衛(wèi)生新聞宣傳有機結(jié)合、相互促進(jìn)、協(xié)同發(fā)展。2019年7月，國務(wù)院印發(fā)《關(guān)于實施健康中國行動的意見》，明確三方面共15個專項行動，內(nèi)容涉及健康知識普及、全民健康、心理健康等方面。【拓展閱讀】《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟社會發(fā)展的基礎(chǔ)條件。實現(xiàn)國民健康長壽，是國家富強、民族振興的重要標(biāo)志，也是全國各族人民的共同愿望。為推進(jìn)健康中國建設(shè)，提高人民健康水平，黨和國家高度重視人民健康，2016年10月，中共中央、國務(wù)院印發(fā)了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》。《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》是推進(jìn)健康中國建設(shè)的宏偉藍(lán)圖和行動綱領(lǐng)。《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》提出：“堅持以人民為中心的發(fā)展思想，以提高人民健康水平為核心，以體制機制改革創(chuàng)新為動力，以普及健康生活、優(yōu)化健康服務(wù)、完善健康保障、建設(shè)健康環(huán)境、發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)為重點，把健康融入所有政策，加快轉(zhuǎn)變健康領(lǐng)域發(fā)展方式，全方位、全周期維護(hù)和保障人民健康，大幅提高健康水平，顯著改善健康公平。【學(xué)生】思考、討論。展示教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生更加仔細(xì)的閱讀，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。作業(yè)布置（3min）【教師】布置課后作業(yè)找到滕世助的《青少年學(xué)生健康手冊》，并寫下相關(guān)的知識探索。通過課后練習(xí)，使學(xué)生鞏固所學(xué)新知識知識講解（40min）【教師】展示大學(xué)生健康教育目的和意義一、大學(xué)生健康教育的目的（一）提高大學(xué)生健康知識水平健康教育能使學(xué)生全面系統(tǒng)地了解健康知識，奠定扎實的健康認(rèn)知基礎(chǔ)，正確有效地獲取、選擇、判斷與健康有關(guān)的各種知識和信息，清楚地認(rèn)識和了解自身機體的正常功能以及危害健康的各種因素，從而有效地分析各種因素對個人及他人健康的影響。（二）改善大學(xué)生對待個人和公共衛(wèi)生的態(tài)度健康教育幫助大學(xué)生樹立科學(xué)的健康觀，糾正對健康的錯誤認(rèn)知，形成自覺維護(hù)個人健康、社會健康的意識和態(tài)度。（三）增強大學(xué)生對社會健康的責(zé)任感健康教育幫助大學(xué)生明確個人對自己、他人、家庭和社會健康的作用與責(zé)任，從而影響其健康行為的建立。（四）提升大學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)心理健康健康教育幫助大學(xué)生培養(yǎng)自我認(rèn)知、人際交往、情緒調(diào)節(jié)、壓力管理、戀愛情感、人格塑造等方面良好的心理品質(zhì)，掌握心理調(diào)適方法，積極應(yīng)對心理困惑，盡快適應(yīng)大學(xué)生活，增強承受困難和挫折的能力，提升心理健康水平。（五）促進(jìn)大學(xué)生形成有益于個人、集體和社會的健康行為和生活習(xí)慣健康教育有助于大學(xué)生在涉及個人健康事務(wù)上做出正確的行為選擇，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣和健康的生活方式，掌握各種有助于健康的生活技能。（六）降低大學(xué)生常見病的發(fā)病率健康教育使大學(xué)生學(xué)會更好、更有效地管理自己的健康，降低或消除影響健康的危險因素，增強抵御疾病以及促進(jìn)健康的能力。二、加強高校大學(xué)生健康教育的意義（一）加強健康教育是改進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)的要求要提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，就必須從根源著手，幫助大學(xué)生樹立現(xiàn)代健康理念，掌握衛(wèi)生保健的知識和技能，樹立正確的健康觀，增強鍛煉身體的意識，重視身體健康，認(rèn)識到身體是革命的本錢。（二）加強健康教育是改進(jìn)大學(xué)生心理素質(zhì)的要求大學(xué)生的自我領(lǐng)悟和開發(fā)能力強，應(yīng)當(dāng)鼓勵他們踴躍參加各種活動，積極適應(yīng)新的校園環(huán)境，改善自身的人際溝通能力，正確處理生活與學(xué)業(yè)之間的關(guān)系，增加克服困難、承受挫折的能力，調(diào)適不良心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，提高社會適應(yīng)能力。（三）加強健康教育是大學(xué)生個人學(xué)業(yè)和職業(yè)發(fā)展的要求健康與大學(xué)生的學(xué)業(yè)水平和職業(yè)能力相互制約、相互促進(jìn)。大學(xué)生只有具備強健的體魄和陽光的心態(tài)，才會有更加旺盛的精力投入到學(xué)習(xí)與生活中，才能保證學(xué)習(xí)工作效率，完成學(xué)習(xí)工作任務(wù)，才能承受未來學(xué)習(xí)、工作和生活中的各種壓力。加強健康教育是社會經(jīng)濟發(fā)展的要求大學(xué)生是我國未來現(xiàn)代化的建設(shè)者和接班人，關(guān)系著國家和民族的發(fā)展和興旺。大學(xué)生綜合素質(zhì)的高低，直接關(guān)系到一個國家未來的人口素質(zhì)、綜合國力以及國際競爭力。【小貼士】大學(xué)生常用的幾種心靈滋養(yǎng)方法（1）冥想、沉思或深思；（2）為他人服務(wù)；（3）寫日記；（4）散步；（5）繪畫；（6）閱讀勵志故事；（7）聽振奮人心的音樂；（8）學(xué)會演奏一種樂器；（9）與能夠彼此敞開心扉的朋友交談和傾訴。【學(xué)生】思考、討論。通過教師講解，了解說明大學(xué)生健康教育目的和意義的基本理論知識。課堂小結(jié)（3min）【教師】回顧和總結(jié)本節(jié)課的知識點。這節(jié)課我們一起學(xué)習(xí)了大學(xué)生健康教育的目的和意義，讓學(xué)生知道大學(xué)生健康問題不僅僅是自身的事情，還關(guān)系到家庭、學(xué)校以及社會。高校做好健康教育有利于大學(xué)生的茁壯成長，從而能更好地建設(shè)祖國、回饋社會。通過對所學(xué)知識的回顧，培養(yǎng)學(xué)生的歸納總結(jié)能力作業(yè)布置（2min）【教師】布置課后作業(yè)加強高校大學(xué)生健康教育有什么意義？通過課后練習(xí)，使學(xué)生鞏固所學(xué)新知識知識講解（45min）【教師】展示大學(xué)生健康和健康教育現(xiàn)狀一、大學(xué)生健康狀況（一）大學(xué)生健康意識淡薄多數(shù)大學(xué)生健康意識淡薄，思想上麻痹和放松，健康知識匱乏，對現(xiàn)代健康的觀念缺乏正確全面的認(rèn)識，片面地認(rèn)為身體強壯、沒有疾病就是健康，這種對現(xiàn)代健康觀念認(rèn)識上的誤區(qū)導(dǎo)致對健康教育缺乏相應(yīng)的興趣和學(xué)習(xí)動力。（二）大學(xué)生總體健康素養(yǎng)水平偏低健康素養(yǎng)分為三種素養(yǎng)，即基本健康知識和理念、健康生活方式與行為、基本技能。（三）大學(xué)生不良生活方式問題突出大學(xué)生不良生活方式主要表現(xiàn)在：生活不規(guī)律，膳食不合理，營養(yǎng)不均衡，情緒不穩(wěn)定，適應(yīng)能力差，抗挫折能力不足，不運動或少運動。二、大學(xué)生健康教育現(xiàn)狀大學(xué)肩負(fù)著為當(dāng)代社會培養(yǎng)全面發(fā)展的高層次人才的歷史重任，幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)是大學(xué)教育的神圣使命，但是目前高校健康教育的現(xiàn)狀卻不是很理想。大學(xué)生健康教育現(xiàn)狀主要體現(xiàn)在以下幾點。（一）對健康教育重視不夠受歷史傳統(tǒng)和體制機制的影響，大多數(shù)高校注重對學(xué)生專業(yè)技能的提高和培養(yǎng)，而忽視對學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的健康教育，思想上對學(xué)生健康教育重視不夠，尚未確立健康教育是國民教育一部分的理念，在很大程度上影響了健康教育工作的開展和進(jìn)行。（二）健康教育過程缺失部分高校對大學(xué)生健康教育的重要性認(rèn)識不到位，導(dǎo)致健康教育學(xué)科邊緣化，健康教育教學(xué)體系不健全，納入教學(xué)計劃流于形式，教學(xué)資源匱乏，教材更新相對滯后，教學(xué)內(nèi)容不夠全面、系統(tǒng)，教育形式單一，實效性較差，沒有發(fā)揮健康教育的作用。（三）健康教育專業(yè)人員缺乏高校缺乏專門統(tǒng)一的管理機構(gòu)，從事健康教育的師資力量極為薄弱，目前高等院校健康教育專業(yè)人員配備率偏低，大多數(shù)高校常規(guī)的健康教育工作主要依靠校醫(yī)院、校體育教師、校心理咨詢室、校輔導(dǎo)員兼職承擔(dān)，沒有專職的教師隊伍，普遍缺乏從事健康教育的專業(yè)人員指導(dǎo)。（四）校園健康教育氛圍不濃健康教育內(nèi)容較為單一，健康校園氛圍營造不夠，引導(dǎo)學(xué)生重視自身和周圍人群健康的環(huán)境還沒有形成。學(xué)校對于大學(xué)生心理健康，艾滋病、結(jié)核病等常見傳染病的干預(yù)相對較多，而對吸煙、酗酒、網(wǎng)絡(luò)成癮、作息不規(guī)律、缺少體育鍛煉等不良生活方式干預(yù)較少。【小貼士】識別校園欺凌校園欺凌通常有四種類型：肢體欺凌、言語欺凌、社交欺凌或心理欺凌、網(wǎng)絡(luò)欺凌。肢體欺凌：施暴者對受害者推撞、拳打腳踢以及搶奪財物。言語欺凌：施暴者對受害者當(dāng)眾嘲笑、辱罵，或者給別人取侮辱性綽號。社交欺凌或心理欺凌：施暴者采取多種方式孤立、排擠受害者，使其無法進(jìn)行正常的社會交往，造成心理上孤獨和痛苦。網(wǎng)絡(luò)欺凌：施暴者在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)表對受害者不利的言論，曝光受害者的隱私，或者對受害者的照片進(jìn)行惡搞等。【學(xué)生】思考、討論。教師通過展示大學(xué)生健康和健康教育現(xiàn)狀，讓學(xué)生了解大學(xué)生健康和健康教育現(xiàn)狀的基本理論知識。課堂小結(jié)（3min）【教師】回顧和總結(jié)本節(jié)課的知識點。這節(jié)課我們一起學(xué)習(xí)了大學(xué)生健康和健康教育現(xiàn)狀，也了解到目前高校健康教育的現(xiàn)狀不是很理想。通過對所學(xué)知識的回顧，培養(yǎng)學(xué)生的歸納總結(jié)能力作業(yè)布置（2min）【教師】布置課后作業(yè)思考一下，什么是校園欺凌？遇到這種事情你會怎么辦？通過課后練習(xí)，使學(xué)生鞏固所學(xué)新知識知識講解（45min）【教師】展示大學(xué)生健康教育內(nèi)容和途徑大學(xué)生健康教育的內(nèi)容（一）正確的健康意識正確理解現(xiàn)代健康的概念和內(nèi)涵，清楚地認(rèn)識到健康與疾病，不單純受生物因素影響，即使是以生物因素為主的傳染病，也日益受社會因素和個人生活方式的制約。“生物—心理—社會”是影響現(xiàn)代人健康的三要素。健康不僅是沒有疾病或不虛弱，也包括了身體健康、心理健康、社會適應(yīng)和道德健康。（二）科學(xué)的健康素養(yǎng)健康教育是精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，是以傳授健康知識，教育人們改變不健康行為和不良生活方式，建立衛(wèi)生行為為核心內(nèi)容的教育。（三）健康的生活方式認(rèn)識到不健康的行為和生活方式最突出的表現(xiàn)是吸煙、酗酒、熬夜、膳食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏體育運動和心理應(yīng)激，給自身健康帶來的危害，幫助他們改變不健康的行為和不良的生活方式，形成文明、健康、科學(xué)的生活方式。（四）心理健康心理健康教育是大學(xué)生健康教育的重要組成部分。心理健康的主要內(nèi)容是：使大學(xué)生正確認(rèn)識自我，學(xué)會與人交往，建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系；保持良好的情緒自控，提高承受應(yīng)付挫折與自我心理調(diào)節(jié)能力，妥善處理生活事件與心理壓力；增強自信，健全人格，以應(yīng)對人生和社會中的各種問題和矛盾；了解心理異常與精神障礙，明智的選擇心理咨詢與心理治療；正確對待神經(jīng)癥，預(yù)防和應(yīng)對心理危機的發(fā)生。（五）身體常見癥狀的自我分析了解常見病和常見傳染病的主要病因、傳播途徑、簡單的發(fā)病機理，懂得怎樣預(yù)防和治療。重點掌握幾種威脅大學(xué)生健康的傳染病，特別是傳染性肝炎、結(jié)核病、腸道傳染病的有關(guān)知識，預(yù)防這些疾病對自己的侵襲和在校園內(nèi)的傳播。（六）性與生殖健康由于傳統(tǒng)文化對性的長期禁錮，處于生長發(fā)育關(guān)鍵階段的青少年歷來得不到正確的性健康教育，對其健康成長產(chǎn)生了許多不良影響。因此，要加強對大學(xué)生的性健康教育，內(nèi)容包括性生理、性心理、性道德觀教育以及性病、艾滋病的防治知識。（七）安全應(yīng)急與避險對學(xué)生進(jìn)行旅游、用電、用藥和勞動安全教育，掌握人工呼吸和心肺復(fù)蘇技術(shù)，學(xué)會各種急癥的自救互救方法，以防意外傷害。二、大學(xué)生健康教育的途徑（一）科學(xué)謀劃頂層設(shè)計要科學(xué)定位，加大投入，確保專職健康教育人員、專門健康教育咨詢機構(gòu)與設(shè)備、專項經(jīng)費的配備與落實，使健康教育工作走向系統(tǒng)化、專業(yè)化、規(guī)范化。（二）發(fā)揮課堂教學(xué)主渠道作用學(xué)校按照綱要確定的原則、內(nèi)容，因校制宜制訂健康教育教學(xué)計劃，開設(shè)健康教育公共選修課，安排必要的課時，確定相應(yīng)的學(xué)分。（三）拓展健康教育載體（1）充分利用新生入學(xué)教育、軍訓(xùn)等時機，開展艾滋病、結(jié)核病等傳染病預(yù)防、安全應(yīng)急與急救等專題健康教育活動。（2）充分利用廣播、宣傳欄、學(xué)生社團活動、校園網(wǎng)絡(luò)、微博、微信等傳統(tǒng)媒體和新興媒體，經(jīng)常性開展健康教育宣傳活動。（3）結(jié)合各種衛(wèi)生主題宣傳日，集中開展各類衛(wèi)生主題宣傳教育活動，如利用“世界防治結(jié)核病日”“世界防治肥胖日”“世界脊柱健康日”“全國愛眼日”“世界艾滋病日”“5·31世界無煙日”等重要時間節(jié)點，開展寓教于學(xué)、寓教于樂的健康教育活動。（4）結(jié)合階段性、季節(jié)性疾病預(yù)防，以防病為切入點，傳播健康生活方式及疾病預(yù)防知識和技能。（四）豐富健康教育實踐（1）融入學(xué)生管理工作。注重培養(yǎng)學(xué)生健康素養(yǎng)和生活作息等行為習(xí)慣，及時了解學(xué)生心理狀況和心理需求，有針對性地開展心理健康教育、心理輔導(dǎo)與咨詢。（2）發(fā)揮學(xué)生社團作用。把學(xué)生參與健康教育活動納入學(xué)生志愿服務(wù)管理，鼓勵學(xué)生積極參與健康教育實踐活動，傳播健康理念和知識。（3）創(chuàng)設(shè)良好的校園衛(wèi)生環(huán)境。配備必要的公共衛(wèi)生設(shè)施，設(shè)置必要的衛(wèi)生警示和標(biāo)識，營造良好的健康教育文化氛圍，潛移默化地影響或改變學(xué)生的健康意識和行為，培養(yǎng)學(xué)生的公共衛(wèi)生意識和衛(wèi)生行為習(xí)慣。（五）創(chuàng)新健康教育方法和模式充分發(fā)揮在線課程作用，可采用“線上+線下、理論+實踐”的方式，開發(fā)健康教育網(wǎng)絡(luò)課程、慕課（MOOC）、微課等，為全體學(xué)生提供便捷的健康教育學(xué)習(xí)平臺，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和活力，促使他們多渠道、全方位、寬領(lǐng)域獲取更多知識，擴大健康教育覆蓋面。（六）發(fā)揮專業(yè)組織的協(xié)同推進(jìn)作用積極爭取衛(wèi)生部門和健康教育專業(yè)機構(gòu)的技術(shù)支持及專業(yè)指導(dǎo)。聘請專業(yè)人員培訓(xùn)健康教育師資，開展專題講座等健康教育活動，增強教育的針對性和實效性。【小貼士】當(dāng)下，隨著人們的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式的改變，很多人都是一天工作八小時以上，久坐不動，諸如頸椎病、腰間盤突出、骨質(zhì)疏松等一系列的骨科疾病越來越常見。為了倡導(dǎo)人們重視脊柱健康，提高脊柱疾病預(yù)防意識，2011年在世界脊柱健康聯(lián)盟的成立大會上，將第一屆中華技術(shù)健康論壇召開日5月21日，作為世界脊柱健康日。【學(xué)生】思考、討論。教師通過展示大學(xué)生健康教育內(nèi)容和途徑，讓學(xué)生掌握大學(xué)生健康教育內(nèi)容和途徑的基本理論知識。課堂小結(jié)（3min）【教師】回顧和總結(jié)本節(jié)課的知識點。這節(jié)課我們一起學(xué)習(xí)了大學(xué)生健康教育內(nèi)容和途徑，也了解到大學(xué)生健康教育的途徑。通過對所學(xué)知識的回顧，培養(yǎng)學(xué)生的歸納總結(jié)能力作業(yè)布置（2min）【教師】布置課后作業(yè)思考一下，大學(xué)生健康教育的途徑有哪些方面？通過課后練習(xí)，使學(xué)生鞏固所學(xué)新知識教學(xué)反思信息化手段的運用不是特別熟練，問卷花了較長時間設(shè)計，可以再多學(xué)習(xí)信息化手段，提高教學(xué)的效率。

大學(xué)生健康教育教案北京出版社課時分配表章序課程內(nèi)容課時備注1緒論42健康意識和素養(yǎng)43健康生活方式44心理健康45心理異常與危機應(yīng)對46身體常見癥狀的自我分析47性與生殖健康48安全應(yīng)急與避險4總計=SUM(ABOVE)32

模塊二健康意識和素養(yǎng)課題健康意識和素養(yǎng)課時4課時（180min）。教學(xué)目標(biāo)知識技能目標(biāo)：1．了解現(xiàn)代健康的概念和內(nèi)涵。2．通過學(xué)習(xí)與練習(xí)掌握確立正確的健康觀念的方法。思政育人目標(biāo)：讓學(xué)生通過學(xué)習(xí)現(xiàn)代健康，了解大學(xué)生的健康認(rèn)識誤區(qū)，培養(yǎng)學(xué)生確立正確的健康觀念。教學(xué)重難點教學(xué)重點：現(xiàn)代健康的概念和內(nèi)涵教學(xué)難點：確立正確的健康觀念教學(xué)方法講授法、問答法、討論法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材教學(xué)設(shè)計第1節(jié)課：考勤（2min）--知識講解（40min）--作業(yè)布置（3min）第2節(jié)課：知識講解（40min）--課堂小結(jié)（3min）--作業(yè)布置（2min）第3節(jié)課：知識講解（40min）--課堂小結(jié)（3min）--作業(yè)布置（2min）第4節(jié)課：知識講解（40min）--課堂小結(jié)（3min）--作業(yè)布置（2min）教學(xué)過程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計意圖考勤（2min）■【教師】清點上課人數(shù)，記錄好考勤■【學(xué)生】班干部報請假人員及原因培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性,掌握學(xué)生的出勤情況知識講解（40min）【教師】展示現(xiàn)代健康的概念和內(nèi)涵一、現(xiàn)代健康的概念（一）健康觀念的發(fā)展1.西方的健康觀念西方古希臘神話中“醫(yī)神”阿斯克勒庇俄斯醫(yī)道高明，他通過“廟睡”的方式治病救人。病人首先必須通過禁食、節(jié)酒、禁絕房事來保證絕對的潔凈，然后躺在空蕩蕩的神廟地面上，阿斯克勒庇俄斯會出現(xiàn)在他們的夢中，為他們治病，并開出救治的藥方。2.東方的健康觀念古代東方是人類文化的搖籃，主要指埃及、巴比侖、印度和中國。這些國家比其他國家較早地從原始社會過渡到奴隸制社會。奴隸制社會生產(chǎn)力的發(fā)展使勞動進(jìn)一步地分工，出現(xiàn)了職業(yè)醫(yī)生。由于古代生產(chǎn)力低下，缺乏科學(xué)知識，人們尚不能認(rèn)識疾病的真正原因，人類社會出現(xiàn)原始宗教觀念以后，則把疾病現(xiàn)象歸之為鬼神作祟。這一時期的醫(yī)學(xué)宗教色彩甚濃，宗教與非宗教的經(jīng)驗醫(yī)學(xué)混雜。中國《山海經(jīng)》中記載的“巫彭”“巫陽”等都是“神醫(yī)”。這個時期醫(yī)學(xué)對于健康的認(rèn)識只關(guān)注到身體外在因素，無法真正治療疾病，并且無法研究復(fù)雜的疾病，更是忽視了人的主觀因素。（二）現(xiàn)代健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)1.健康的十大標(biāo)準(zhǔn)（1）有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常繁重工作，而不會感到過分緊張和疲勞.（2）處世樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，遇事不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。（5）能抵抗一般感冒和傳染病。（6）體重適當(dāng)，身體發(fā)育勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，傷口不易發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無蛀齒，無疼痛，牙齦色澤正常，無出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。（10）肌肉豐滿，皮膚富有彈性，走路輕松有力。2.道德健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）愛己、利他：珍愛自己、珍重他人。（2）貞潔、自重：自尊、自愛、自強，不放縱自己。（3）幽默、包容：寬以待人、贊賞別人、風(fēng)趣幽默、笑對人生、融入團隊。（4）內(nèi)省、修養(yǎng)：捫心自問、提高自己。二、影響大學(xué)生健康的因素（一）環(huán)境因素環(huán)境因素包括自然環(huán)境因素和社會環(huán)境因素。1.自然環(huán)境因素自然環(huán)境因素包括化學(xué)因素、物理因素和環(huán)境中生物因素等，有些是自然界固有的，有些是人為的，但都以自然因素的形態(tài)對大學(xué)生的健康產(chǎn)生影響作用。2.社會環(huán)境因素大學(xué)生與社會其他人群一樣，都生活在具有復(fù)雜關(guān)系的社會文化體系中，這個體系中的各種因素，包括政治制度、社會經(jīng)濟關(guān)系、倫理道德、宗教、風(fēng)俗、文化變遷、社會人際關(guān)系、教育等，都會直接或者間接地影響大學(xué)生的健康。（二）生物學(xué)因素生物學(xué)因素包括遺傳因素、疾病因素和生理因素。在影響大學(xué)生健康的生物學(xué)因素中，遺傳是重要的因素之一。遺傳是指祖先的性狀對其后裔的傳遞，親代與子代之間傳遞遺傳信息的物質(zhì)是細(xì)胞核內(nèi)構(gòu)成染色體的主要物質(zhì)——脫氧核糖核酸（DNA）。醫(yī)學(xué)事業(yè)的發(fā)展使一些嚴(yán)重威脅健康和生命的類型傳染病及常見病得以控制，發(fā)病率已大為下降，而遺傳性疾病在人類疾病中所占的比重日益突出。生理因素也是對大學(xué)生健康產(chǎn)生重大影響的生物學(xué)因素。生理因素包括細(xì)胞、組織、器官和系統(tǒng)的機能，以及在不同環(huán)境下機體的各個組成部分和整體反應(yīng)。（三）生活方式生活方式是一個復(fù)雜的綜合概念。它是指人們長期受一定的社會的經(jīng)濟文化傳統(tǒng)風(fēng)俗規(guī)范等影響，特別是受家庭影響而形成的一系列生活習(xí)慣、生活模式和生活意識。生活方式包括衣、食、住、行、休息、娛樂、社會交往等方面。（四）醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)因素醫(yī)療衛(wèi)生也稱為醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)或醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，包括國家與社會為保障和提高人民的健康水平、診治疾病而建立的法制體系、組織體系、服務(wù)體系與服務(wù)過程等。借助新醫(yī)改方案的東風(fēng)，大學(xué)生被納入了醫(yī)保范圍。大學(xué)生的保障水平因此提高了很多，高校也減輕了負(fù)擔(dān)。但是，如果從保險費用的角度看，雖然還不知道“自己繳費”的額度是多少，一些經(jīng)濟條件不好且自恃身體不錯的大學(xué)生，恐怕又會因繳費負(fù)擔(dān)，對納入醫(yī)保有所抵觸。【小貼士】健康公式世界衛(wèi)生組織向全世界發(fā)布的健康公式：100%健康=遺傳（15%）+環(huán)境（17%）+醫(yī)療（8%）+生活方式（60%）從公式中可以看出，對于遺傳因素我們無法選擇也無法改變，對于環(huán)境因素我們也只能選擇而無法改變（如空氣、水、食物的污染）；傳統(tǒng)的臨床治療對于現(xiàn)代許多疾病尤其是高血壓、糖尿病等只能控制，不能根治；最終結(jié)果是“活不好，治不了，走得早”。不良生活方式是影響健康的最大因素，是導(dǎo)致疾病和早死的主要原因。哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院疾病預(yù)防中心的研究表明，通過健康管理，有效改善生活方式，80%的心臟病和糖尿病，70%的中風(fēng)以及50%的癌癥是可以避免的。【學(xué)生】思考、討論。展示教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生更加仔細(xì)的學(xué)習(xí)，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。作業(yè)布置（3min）【教師】布置課后作業(yè)簡述影響大學(xué)生健康的因素。通過課后練習(xí)，使學(xué)生鞏固所學(xué)新知識知識講解（40min）【教師】展示大學(xué)生的健康認(rèn)識誤區(qū)一、大學(xué)生對健康概念的理解片面大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為自己懂得健康的含義，但是對健康概念的理解不全面，更多的只是關(guān)注機體（或體質(zhì)）的也就是生理上的健康，對心理的、道德的、社會適應(yīng)性方面的健康狀況認(rèn)識不足或沒有認(rèn)識到這些方面也是健康的組成部分，這與現(xiàn)代健康觀存在差距。相關(guān)研究顯示，大學(xué)生普遍關(guān)注自身健康，在對“認(rèn)為自己是否健康”的回答中表現(xiàn)得十分清晰、果斷，但在隨后的關(guān)于心理和社會適應(yīng)狀況是否健康的回答中，分別有近三分之一的受調(diào)查學(xué)生表示自己存在問題，更有分別超過10%的受訪者沒有把心理問題、社會適應(yīng)能力問題考慮在內(nèi)。大學(xué)生對自身健康的判斷，缺乏科學(xué)的健康觀指導(dǎo)。二、大學(xué)生對自身健康的重視不夠大學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)壓力以及對未來的擔(dān)憂，嚴(yán)重影響了自身的身心發(fā)展。多項調(diào)查顯示，中國大學(xué)生通常伴有輕微或嚴(yán)重的健康問題。大學(xué)生不能正確認(rèn)識自身健康問題，容易高估自身的健康狀況。大學(xué)生往往認(rèn)為自己年輕，身體機能正處于人生的巔峰，不會出現(xiàn)健康問題，就算有熬夜、暴飲暴食等行為也很容易恢復(fù)過來，因而忽視健康問題，等到身體報警時才去就醫(yī)。有的認(rèn)為健康知識是中老年人需要學(xué)習(xí)和多注意的問題，沒有主動維護(hù)自身健康的意識，缺乏學(xué)習(xí)健康知識的動機。三、大學(xué)生對健康影響的認(rèn)識不足大學(xué)生對于健康影響的認(rèn)識過于狹隘，認(rèn)為身體健康只是個人的事情，認(rèn)識不到大學(xué)生健康對家庭、社會造成的多層次影響。一方面大學(xué)生是社會未來的建設(shè)者和接班人，大學(xué)生健康勢必會影響到社會、國家、民族的發(fā)展。另一方面，大學(xué)生作為社會的精英階層，他們錯誤的健康觀和不健康的生活方式也會給社會帶來錯誤的示范和負(fù)面影響。【案例故事】20歲大學(xué)生熬夜引起心肌炎！醫(yī)生：不及時救治，很可能死亡！2022年2月11日，河南駐馬店20歲大學(xué)生小張連續(xù)熬夜數(shù)天后，出現(xiàn)低熱。本以為只是簡單的感冒，沒想到病情持續(xù)加重，被緊急轉(zhuǎn)送到駐馬店市中心醫(yī)院。據(jù)了解，在送醫(yī)前，小張本以為只是簡單的感冒，就先自行吃了一些感冒藥，但癥狀不但沒有緩解反而持續(xù)加重，開始胸悶胸痛，甚至出現(xiàn)休克的癥狀。經(jīng)檢查，醫(yī)生判斷是暴發(fā)性心肌炎，并出現(xiàn)心衰癥狀，如果沒有得到及時救治，很可能出現(xiàn)死亡，在經(jīng)過醫(yī)生全力搶救后，小張轉(zhuǎn)危為安。資料顯示，心肌炎常由普通病毒感染或病毒感染后的免疫反應(yīng)導(dǎo)致，病因包括感染性與非感染性兩大類。感染性因素包括細(xì)菌、真菌、原蟲、寄生蟲、螺旋體、立克次體及病毒。非感染性因素有以下幾個方面：免疫介導(dǎo)性疾病（變應(yīng)原、同種抗原、自身抗原）；中毒性（藥物、重金屬、生物毒性物質(zhì)、物理損傷等）。其中最常見的病因為病毒感染，其他因素少見。在這里提醒大家千萬不要忽視身體出現(xiàn)的小癥狀，如果出現(xiàn)持續(xù)的不舒服一定要提高警惕及時就醫(yī)。【學(xué)生】思考、討論。通過教師講解，了解說明大學(xué)生的健康認(rèn)識誤區(qū)的基本理論知識。課堂小結(jié)（3min）【教師】回顧和總結(jié)本節(jié)課的知識點。這節(jié)課我們一起學(xué)習(xí)了大學(xué)生的健康認(rèn)識誤區(qū)，讓學(xué)生深刻認(rèn)識到促進(jìn)和保護(hù)健康是每個大學(xué)生的責(zé)任和義務(wù)，維護(hù)和提高自身的綜合健康水平。通過對所學(xué)知識的回顧，培養(yǎng)學(xué)生的歸納總結(jié)能力作業(yè)布置（2min）【教師】布置課后作業(yè)大學(xué)生的健康認(rèn)識誤區(qū)有哪些？通過課后練習(xí)，使學(xué)生鞏固所學(xué)新知識知識講解（45min）【教師】展示確立正確的健康觀念一、堅持習(xí)近平人民健康觀2016年，中共中央、國務(wù)院印發(fā)了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，隨后《國務(wù)院關(guān)于實施健康中國行動的意見》《健康中國行動組織實施和考核方案》等國家層面的方針政策相繼出臺，新機構(gòu)“健康中國行動推進(jìn)委員會”成立。這一系列新舉措、新部署讓建設(shè)健康中國戰(zhàn)略得以落地。建設(shè)健康中國作為習(xí)近平人民健康觀的戰(zhàn)略目標(biāo)，以人民健康襯托人民幸福，以人民健康助力民族復(fù)興，以人民健康保障國家富強；以國家戰(zhàn)略指引人民健康事業(yè)發(fā)展，以國家力量保障人民健康事業(yè)發(fā)展，以國家發(fā)展助推人民健康事業(yè)向前發(fā)展。這就為新時代堅持和發(fā)展人民健康事業(yè)指明了前進(jìn)方向。二、樹立正確的大學(xué)生健康觀念大學(xué)生作為社會發(fā)展的核心力量，樹立正確的健康觀念不僅關(guān)系到大學(xué)生個人，更影響了社會的健康導(dǎo)向。根本上引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的健康觀念，要以習(xí)近平人民健康觀為堅實指向，從整個國家的視角，多方合力共同推進(jìn)大學(xué)生健康事業(yè)。（一）學(xué)校層次：堅持將健康教育放在重要位置中共中央在全面推進(jìn)素質(zhì)教育中提出要樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想。健康教育一直在高校教育中處于邊緣化的地位，國家政策在實施過程中并沒有得到高校的重視，高校健康教育的實施形式主義較為嚴(yán)重，所以對高校領(lǐng)導(dǎo)和老師進(jìn)行健康知識再教育是十分有必要的。（二）個人層次：提高大學(xué)生健康意識現(xiàn)代大學(xué)生已經(jīng)意識到在競爭日趨激烈的環(huán)境下生存和發(fā)展，必須要擁有良好的健康素質(zhì)。因此，我們要幫助大學(xué)生與時俱進(jìn)地提高自我健康意識，以便更好地促進(jìn)大學(xué)生的健康，滿足大學(xué)生對健康的需求。當(dāng)代大學(xué)生必須掌握亞健康方面的知識，才能夠真正區(qū)分傳統(tǒng)“健康即無病”與“健康是一種身體上、精神上和人際關(guān)系上完美和諧的狀態(tài)”新概念之間的本質(zhì)差別。（三）社會層次：豐富大學(xué)生健康認(rèn)知樹立正確的健康觀念，不僅是促進(jìn)大學(xué)生身體健康成長的基本保證，也是促進(jìn)大學(xué)生心理健康，提高自我適應(yīng)能力以及自覺遵循社會道德行為規(guī)范的前提條件。國家應(yīng)通過政策法規(guī)傳播正確的大學(xué)生健康觀念，并加強社會教育，讓大學(xué)生在社會生活、家庭生活中滲透性地接受健康教育，豐富大學(xué)生健康認(rèn)知，養(yǎng)成健康鍛煉的好習(xí)慣，形成積極向上的世界觀。【學(xué)生】思考、討論。教師通過展示確立正確的健康觀念，讓學(xué)生了解確立正確的健康觀念的基本理論知識。課堂小結(jié)（3min）【教師】回顧和總結(jié)本節(jié)課的知識點。這節(jié)課我們一起學(xué)習(xí)了樹立正確的大學(xué)生健康觀念，也了解到大學(xué)生樹立正確的健康觀念的方法。通過對所學(xué)知識的回顧，培養(yǎng)學(xué)生的歸納總結(jié)能力作業(yè)布置（2min）【教師】布置課后作業(yè)思考一下，如何樹立正確的健康觀念？通過課后練習(xí)，使學(xué)生鞏固所學(xué)新知識知識講解（45min）【教師】展示培育科學(xué)的健康素養(yǎng)一、健康素養(yǎng)的概念和內(nèi)涵健康素養(yǎng)是指個人獲取和理解健康信息，并運用這些信息維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力，從而形成個人健康的可持續(xù)發(fā)展。健康素養(yǎng)包括三個方面的內(nèi)容：基本的健康知識、健康的生活方式和行為、基本技能。首先，基本的健康知識是健康素養(yǎng)的基礎(chǔ)，個人通過學(xué)校的學(xué)習(xí)以及父母的教育和社會氛圍潛移默化的渲染，獲取健康知識。要接收正確的健康知識，為自己的健康素養(yǎng)打下牢固的地基。但現(xiàn)階段健康知識的獲取渠道需要正規(guī)化，反對偽健康知識的宣傳。其次，健康的生活方式和行為，是健康素養(yǎng)的兩翼，保護(hù)了個人自身健康的發(fā)展。個人通過對健康知識的學(xué)習(xí)，自覺運用這些健康知識，來改變自身的生活習(xí)慣和行為。正確的生活方式和行為習(xí)慣，是人生美好發(fā)展的基礎(chǔ)。最后，基本的技能是健康素養(yǎng)的突出表現(xiàn)形式。在遇到突發(fā)的危機情況時，第一時間做出的應(yīng)激反應(yīng)，是個人健康素養(yǎng)的體現(xiàn)。接受過良好且正確的健康知識，能在緊要關(guān)頭，做出準(zhǔn)確的判斷，從而最大范圍上降低危害程度。二、培育科學(xué)的健康素養(yǎng)進(jìn)入社會后，大學(xué)生將成為家庭的核心和國家發(fā)展的中堅力量。因此，在大學(xué)生中開展有針對性的健康教育，提高大學(xué)生的健康素養(yǎng)，對提高居民整體健康素養(yǎng)水平具有重要意義。（一）優(yōu)化大學(xué)生健康認(rèn)知，轉(zhuǎn)變健康意識加強心理知識的宣傳，讓新時期的年輕人了解基本的心理知識，并對自己和其他學(xué)生的心理健康提出建議。我們可以建立一個心理圖書館，讓學(xué)生了解先進(jìn)的心理知識，讓心理咨詢室不斷正規(guī)化。國家和衛(wèi)生部開始重視心理健康管理，使高校校園內(nèi)的心理健康知識猛增，成為心理健康管理真正的發(fā)展基地。長期以來，受傳統(tǒng)文化的影響，人們對心理咨詢存在一些誤解。（二）塑造高校健康生活氛圍，重視健康素養(yǎng)發(fā)展我國高校氛圍是更加重視學(xué)術(shù)和科研，學(xué)校的獎學(xué)金一般用來鼓勵學(xué)習(xí)較好的學(xué)生和作為科研基金，老師和學(xué)生也更加喜歡學(xué)習(xí)好的學(xué)生，所以，不同國家的高校氛圍決定了學(xué)生對健康的重視程度。在高校生活期間，學(xué)生大部分都是兩點一線的生活方式，在宿舍和教學(xué)樓之間往返，在宿舍的時間最長。學(xué)生在宿舍里，基本被游戲和睡覺占據(jù)了大部分的時間。因此，高校對于健康素養(yǎng)不重視，學(xué)校社團起步比較晚，對于學(xué)校學(xué)生號召力有限，而學(xué)生自身對于健康生活的不在意，造成了我國高校學(xué)生對于健康生活的不在意，缺乏健康生活的氛圍。（三）提高家庭對學(xué)生健康素養(yǎng)的重視，全方面引導(dǎo)學(xué)生父母的健康文化素養(yǎng)是影響學(xué)生健康素養(yǎng)的重要因素之一。父母是孩子的啟蒙老師，家庭環(huán)境影響著孩子的身心成長。在天津某理工類大學(xué)生健康素養(yǎng)現(xiàn)狀及其影響因素的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，母親從事腦力勞動的學(xué)生的健康素養(yǎng)比母親從事體力勞動的學(xué)生的健康素養(yǎng)高，因為從事腦力勞動的母親的文化程度較高，在工作單位給予的各種培訓(xùn)中提高了自身的健康素養(yǎng)，在家庭中營造了一個相對重視健康的家庭氛圍。【拓展閱讀】高校大學(xué)生群體健康素養(yǎng)現(xiàn)狀1.健康素養(yǎng)水平不高據(jù)一項截至2015年2月的調(diào)查分析結(jié)果顯示，中國在校大學(xué)生總健康素養(yǎng)水平僅為12.08%。2016年北京市大學(xué)生健康素養(yǎng)總水平為44.62%，2017年天津某高校大學(xué)本科生健康素養(yǎng)水平為46.84%，2017年河北省普通高校大學(xué)生健康素養(yǎng)水平為37%，這些調(diào)查均說明現(xiàn)階段大學(xué)生雖然作為受教育水平較高的群體，但其健康素養(yǎng)水平仍有待提高。2.大學(xué)體質(zhì)呈下降趨勢據(jù)2017年8月《中國學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測發(fā)展歷程》顯示，我國大學(xué)生體質(zhì)依然呈下降趨勢，只是下降速度趨緩。肥胖率持續(xù)上升，每五年提高2%到3%；7～19歲的學(xué)生體質(zhì)狀態(tài)，以大學(xué)生體質(zhì)下滑最為嚴(yán)重。青少年近視率持續(xù)攀升，初中生和大學(xué)生的近視率超過70%，高居世界第一。3.大學(xué)生健康意識淡薄大學(xué)時期，大學(xué)生正值身體健康最佳狀態(tài)期，普遍對疾病和健康關(guān)注度低。加之外部環(huán)境變化，生活節(jié)奏加快，作息時間多樣化、行為方式包容程度提高等因素，健康生活行為和方式也遇到了新的挑戰(zhàn)，大學(xué)生維護(hù)和促進(jìn)自身健康能力不足，已成為結(jié)核病、艾滋病的傳播和感染的易感人群。【學(xué)生】思考、討論。教師通過展示培育科學(xué)的健康素養(yǎng)，讓學(xué)生了解培育科學(xué)的健康素養(yǎng)的基本理論知識。課堂小結(jié)（3min）【教師】回顧和總結(jié)本節(jié)課的知識點。這節(jié)課我們一起學(xué)習(xí)了健康素養(yǎng)的概念和內(nèi)涵，以高校作為展開健康促進(jìn)的重點，以學(xué)生帶動家庭健康觀念的發(fā)展，以各個家庭帶動社區(qū)，活躍整個社會健康氛圍，從而形成高校、家庭、社會一體化的健康網(wǎng)絡(luò)體系。通過對所學(xué)知識的回顧，培養(yǎng)學(xué)生的歸納總結(jié)能力作業(yè)布置（2min）【教師】布置課后作業(yè)如何培育科學(xué)的健康素養(yǎng)？通過課后練習(xí)，使學(xué)生鞏固所學(xué)新知識教學(xué)反思師生只有建立民主平等的關(guān)系，學(xué)生才有了安全感，才能充滿信心，思維才有可能被激活，才可能敢于提出問題，敢于質(zhì)疑。

大學(xué)生健康教育教案北京出版社模塊三健康生活方式課題緒論課時4課時（180min）。教學(xué)目標(biāo)知識技能目標(biāo)：1．了解健康生活方式的內(nèi)涵。2．通過學(xué)習(xí)與練習(xí)掌握大學(xué)生飲食行為與健康。思政育人目標(biāo)：讓學(xué)生通過學(xué)習(xí)健康生活方式，了解大學(xué)生飲食行為與健康，培養(yǎng)學(xué)生對飲食行為與健康的興趣和能力。教學(xué)重難點教學(xué)重點：健康生活方式的內(nèi)涵教學(xué)難點：各種健康行為方式教學(xué)方法講授法、問答法、討論法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材教學(xué)設(shè)計第1節(jié)課：考勤（2min）--知識講解（40min）--作業(yè)布置（3min）第2節(jié)課：知識講解（40min）--課堂小結(jié)（3min）--作業(yè)布置（2min）第3節(jié)課：知識講解（40min）--課堂小結(jié)（3min）--作業(yè)布置（2min）第4節(jié)課：知識講解（40min）--課堂小結(jié)（3min）--作業(yè)布置（2min）教學(xué)過程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計意圖考勤（2min）■【教師】清點上課人數(shù)，記錄好考勤■【學(xué)生】班干部報請假人員及原因培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性,掌握學(xué)生的出勤情況知識講解（40min）【教師】展示健康生活方式的內(nèi)涵一、健康相關(guān)行為的內(nèi)涵及特點（一）健康的行為（1）健康的行為是指朝向健康或被健康結(jié)果所強化的行為，客觀上有益于個體與群體的健康。健康的行為特點是有利性、規(guī)律性、和諧性、一致性和適宜性。（2）健康行為的類型包括以下幾點。①日常健康行為：如合理營養(yǎng)、平衡膳食、積極鍛煉、適量睡眠等。②預(yù)警行為：指對可能發(fā)生的危害健康的事件預(yù)先采取預(yù)防措施從而預(yù)防事故發(fā)生，以及能在事故發(fā)生后正確處置的行為，如駕車使用安全帶，溺水、車禍、火災(zāi)等意外事故發(fā)生后的自救和他救行為。③合理利用衛(wèi)生服務(wù)：指有效、合理地利用現(xiàn)有衛(wèi)生保障服務(wù)，以實現(xiàn)三級預(yù)防，維護(hù)自身健康的行為，包括定期體檢、預(yù)防接種等。遵醫(yī)行為指個體在確診患有疾病后，積極遵從醫(yī)囑檢查、用藥，配合治療的一系列行為。④避開環(huán)境危害行為：指避免暴露于自然環(huán)境和社會環(huán)境中有害健康的危險因素中。如離開被二手煙污染的環(huán)境、在有污染的環(huán)境中工作時穿戴防護(hù)用具、積極應(yīng)對心理應(yīng)激的緊張生活事件等。⑤戒除不良嗜好：不良嗜好指的是對健康有危害的個人偏好。戒煙、戒除酗酒、戒除濫用藥品、戒除網(wǎng)絡(luò)成癮等屬于戒除不良嗜好行為。（2）危害健康行為的類型如下。①不良生活方式與習(xí)慣：是一組習(xí)以為常的、對健康有害的行為習(xí)慣，包括能導(dǎo)致各種成年期慢性退行性病變的生活方式，如吸煙、酗酒、缺乏運動鍛煉、高鹽高脂飲食、不良進(jìn)食習(xí)慣等。②致病行為模式：導(dǎo)致特異性疾病發(fā)生的行為模式，國內(nèi)外研究較多的是A型行為模式和C型行為模式。A型行為模式與冠心病的發(fā)生密切相關(guān)；C型行為模式與腫瘤的發(fā)生有關(guān)等。③不良疾病行為：疾病行為指個體從感知到自身有病到疾病康復(fù)全過程所表現(xiàn)出來的一系列行為。不良疾病行為可能發(fā)生在上述過程的任何階段。④違反社會法律、道德的危害健康行為：指吸毒販毒、性亂、公共場所吸煙等行為，這些行為既直接危害行為者個人健康，又嚴(yán)重影響社會健康與正常的社會秩序。二、健康生活方式的概念生活方式包括人們的衣、食、住、行、勞動工作、休息娛樂、社會交往、待人接物等物質(zhì)生活和精神生活等。健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。人是一切社會關(guān)系的總和，必須和社會相適應(yīng)，和環(huán)境相和諧，這就需要有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世界上的事，擺正自己在社會生活中的位置。健康生活方式主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時注意保健，生病及時就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等。三、健康生活方式管理健康生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略。健康生活方式是需要培養(yǎng)的，培養(yǎng)的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強調(diào)個體對自己的健康負(fù)責(zé)。生活方式管理可以通過如下措施達(dá)成。（1）教育——傳遞知識，確立態(tài)度，改變行為。（2）激勵——通過正面強化、反面強化、反饋促進(jìn)、懲罰等措施進(jìn)行行為矯正。（3）訓(xùn)練——通過一系列的參與式訓(xùn)練與體驗，培訓(xùn)個體掌握行為矯正的技術(shù)。（4）營銷——利用社會營銷的技術(shù)推廣健康行為，營造健康的大環(huán)境，促進(jìn)個體改變不健康的行為。【小貼士】A型行為模式是一種與冠心病密切相關(guān)的行為模式，表現(xiàn)為爭強好勝，工作節(jié)奏快，有時間緊迫感；警戒性和敵對意識較強，勇于接受挑戰(zhàn)并主動出擊，而一旦受挫就容易不耐煩。有關(guān)研究表明，具有A型行為者，冠心病的發(fā)生率、復(fù)發(fā)率和死亡率均顯著高于非A型行為者。C型行為模式是一種與腫瘤發(fā)生有關(guān)的行為模式，其核心行為表現(xiàn)是情緒過分壓抑和自我克制，愛生悶氣，表面隱忍而內(nèi)在情緒起伏大。研究表明，C型行為者患宮頸癌、胃癌、結(jié)腸癌、肝癌、惡性黑色素瘤的發(fā)生率高出其他人三倍左右。【學(xué)生】思考、討論。展示教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生更加仔細(xì)的學(xué)習(xí)，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。作業(yè)布置（3min）【教師】布置課后作業(yè)思考幸福是什么，并寫出自己的感想。通過課后練習(xí)，使學(xué)生鞏固所學(xué)新知識知識講解（45min）【教師】展示睡眠與健康一、睡眠的概念睡眠是一種反應(yīng)性和活動性降低的可逆狀態(tài)，有別于昏迷狀態(tài)的持續(xù)性。睡眠是可逆的，并與覺醒進(jìn)行周期性交替；睡眠與安靜覺醒狀態(tài)不同，睡眠對刺激的反應(yīng)能力降低。睡眠是人和其他動物共有的獨特的行為，對人類生理和心理健康有著重要意義。睡眠占據(jù)了我們?nèi)松s三分之一的時間，為了了解睡眠，首先要了解睡眠的整個過程是什么樣的。當(dāng)你清醒的時候，大腦所產(chǎn)生的腦電波每秒包含12～30個波形；當(dāng)你上床后，波形頻率降低，最終每秒產(chǎn)生8～12個波形，這種圖形表明人正處于放松或冥想階段，俗稱“α波活動”（圖3-3-1）。二、睡眠的作用（1）睡眠是高級動物的一種生理活動過程。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，人腦中有一種叫“尿核甙”的物質(zhì)能刺激人睡眠。人們精神抖擻地工作、學(xué)習(xí)或游戲時，尿核甙在人體腦干的視丘下部悄悄地堆積，當(dāng)積聚到一定程度時，人便產(chǎn)生睡眠的要求。（2）睡眠是維持正常生理活動的必要條件。（3）睡眠是大腦皮層發(fā)生了廣泛抑制所引起的，是一種保護(hù)性抑制，能防止大腦皮層細(xì)胞過度消耗，同時還能促進(jìn)人體各器官功能的恢復(fù)。因此，睡眠對大腦皮層細(xì)胞有保護(hù)作用。（4）睡眠是有機體一個重要的生理過程。不同的人需要的睡眠時間也不一樣，一般新生兒每天需要18～20小時，青少年需要12～14小時，成人需要7～9小時，老年人需要5～7小時。睡眠與人體智力的發(fā)展有密切的聯(lián)系。三、睡眠衛(wèi)生（一）不要蒙頭睡覺為避光、避聲或者是冬天怕冷而把頭蒙在被子里睡覺，久而久之就養(yǎng)成了蒙頭睡覺的壞習(xí)慣。由于被窩中的空氣不能與外界空氣充分交換，往往污濁不堪，蒙頭睡覺時間長了，就會造成人體內(nèi)二氧化碳沉積，睡醒后仍有疲倦感。（二）使用適當(dāng)高度的枕頭因為人體的枕骨與后背之間有一道彎曲的弧線，頭與背不在一條直線上，二者大約有一個30°的角。人在仰臥時頭部要墜到與背同一個水平，與腦直接相連的脊髓部分就要加大彎曲，頸椎、肌肉、神經(jīng)都因此處于緊張狀態(tài)，不能很好地休息。另外，因頭長在兩肩中間，側(cè)臥時如果沒有枕支墊，頸部要形成一個折角，才能使頭部與床接觸，從而產(chǎn)生與無枕仰臥相同的部分機體得不到休息的結(jié)果。高枕也并非無憂。（三）夏天注意通風(fēng)散熱，冬天注意保暖臥室或床太熱，會使睡眠時體溫偏高，體內(nèi)酶活性增強，新陳代謝加劇，內(nèi)能消耗增大，導(dǎo)致每天的必要睡眠時間加長。臥室太冷，肌肉和皮膚都處于一種緊張狀態(tài)，人的睡眠淺，易醒，不解乏。（四）按時作息神經(jīng)興奮和抑制具有一定的規(guī)律性，每天睡意來臨和早上醒來的時間，大體上與前一天對應(yīng)相同。這是一種“生物鐘”現(xiàn)象。依此規(guī)律安排睡眠，每天按時就寢，既可以提高睡眠質(zhì)量，又能夠節(jié)省許多預(yù)睡時間。（五）睡前不要做劇烈運動，情緒宜放松運動與爭吵都會使人神經(jīng)興奮。如果臨睡前過于興奮，往往會造成入睡時間向后推移、打破正常睡眠規(guī)律。有些住集體宿舍的同學(xué)，喜歡晚睡前談?wù)撘恍﹩栴}，這個習(xí)慣往往會影響正常的作息規(guī)律。（六）不要臥床閉目思考有的同學(xué)習(xí)慣晚上躺在床上想白天沒有想通的事，結(jié)果往往是問題想通了，而睡意也全無了。長此以往，晚上頭一沾枕頭就會產(chǎn)生條件反射，不能自制地想各種問題，甚至想入非非，閉上眼睛又來了精神，導(dǎo)致習(xí)慣性失眠的產(chǎn)生。四、失眠（一）導(dǎo)致失眠的原因1.情境性失眠情境性失眠是一種暫時性的失眠。它是由外在生活情境改變而造成的。導(dǎo)致情境性失眠的因素很多，諸如親友病故，失業(yè)、失學(xué)、失物，友誼破裂或者失戀等。這種情境性失眠在情境中的危機消除或者逐漸適應(yīng)之后，就會自行恢復(fù)正常睡眠。2.失律性失眠人在一天24小時內(nèi)，生活上呈現(xiàn)周期性的活動，何時睡眠，何時進(jìn)食，何時工作，何時排泄，幾乎都有一定的順序。此種順序主要是由個體生理上的運動決定的。像此種決定個體周期性生活活動的生理作用，稱為生理時鐘。由于生理時鐘、生物節(jié)律與人的睡眠有這樣一種關(guān)系，如果生活程序突然改變太大，使習(xí)慣性的生理時鐘一時無法調(diào)試配合，就會影響睡眠。3.藥物性失眠有些人因工作或情緒緊張急需睡眠休息而又不能入睡時，常常借助安眠藥物來使自己入睡。此類藥物，對失眠者困擾的解除，雖可獲得一時之效，但因藥物的化學(xué)效應(yīng)對中樞神經(jīng)具有抑制作用，日久難免造成藥物成癮，形成心理上與生理上的藥物依賴傾向，日后非服用更多的藥物不能入睡。如此惡性循環(huán)，服用藥物的后果反而使失眠的困擾日益嚴(yán)重。（二）戰(zhàn)勝失眠的方法1.建立正確的思想方法患神經(jīng)衰弱者，十有八九是生性爭強好勝、凡事喜歡追求完美的人，當(dāng)其主觀愿望與客觀現(xiàn)實之間產(chǎn)生矛盾時，便導(dǎo)致精神危機。要戰(zhàn)勝失眠首先要調(diào)整出一個健康的心理狀態(tài)。2.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣人體的生理活動具有一定的“生物節(jié)律”。大腦本身便有一種保持自身“穩(wěn)定”的重要節(jié)律——睡眠與覺醒的交替。對于那種晚上睡不著、早上睡不醒的人來說，要戰(zhàn)勝失眠，首先應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。3.適當(dāng)?shù)奈缢缢瘯r間最好控制在30分鐘左右，最多不要超過1小時。許多研究睡眠的專家認(rèn)為深睡有利于恢復(fù)體力，淺睡有利于恢復(fù)腦力。4.睡前放松為使身心放松，睡前可做一些無關(guān)緊要的事，如刷牙、洗臉、梳頭。“睡前燙燙腳，勝服安眠藥。”這既有利于神經(jīng)松弛，也有利于肌肉松弛。時間長了，可形成條件反射，當(dāng)這一系列動作做完之后，睡意便自然來臨。5.調(diào)節(jié)飲食睡前3小時之內(nèi)不要喝茶、咖啡之類令人神經(jīng)興奮的飲品。有條件的，可以睡前2小時內(nèi)喝一杯熱牛奶，或者吃一把松子也有利于促進(jìn)入眠。6.加強體育鍛煉最行之有效的是長跑。腳是人的第二心臟，跑步具有雙向調(diào)節(jié)作用，可以使覺多的人縮短必要睡眠時間，也可以使失眠的人增加睡眠。可每天根據(jù)自己的體力，安排長跑的速度和距離，量力而行，不要太累，要循序漸進(jìn)。除了跑步之外，跳繩、拉力器、仰臥起坐、俯臥撐等都是省時簡便、不受時空限制的運動項目。7.藥物的輔助經(jīng)過以上方法仍有失眠者，應(yīng)向醫(yī)生求助，輔以一定的安眠鎮(zhèn)靜藥物治療。五、大學(xué)生的健康睡眠（一）大學(xué)生的睡眠現(xiàn)狀大學(xué)生面對豐富多彩的課余生活、形形色色的傳媒產(chǎn)品時往往缺乏自控力，往往沉浸于游戲、追劇、綜藝、網(wǎng)購等不能自拔。環(huán)境因素是指影響睡眠的自然環(huán)境（別人打擾、嘈雜等）。學(xué)習(xí)壓力是指因考試、考證等影響睡眠的壓力，使自己處于高強度的學(xué)習(xí)壓力下。情緒因素是指由人際關(guān)系以及失戀等原因?qū)е碌牟涣记榫w。其他因素包括經(jīng)濟、遺傳、心理問題等。（二）大學(xué)生養(yǎng)成健康睡眠習(xí)慣的方法改善睡眠，可從以下生活細(xì)節(jié)做起。1.調(diào)整好心態(tài)適當(dāng)?shù)膲毫Σ拍苓_(dá)到催人早睡早起的效果，不要給自己過大的壓力，把壓力控制在合理的范圍。先調(diào)一個理想的早起鬧鐘，隔15min也調(diào)一個。晚上睡前不要想太多，但早上聽見鬧鐘后心中不斷默念：“一定要早起哦，學(xué)習(xí)哦，不然考試過不了哦”之類的，強調(diào)早起的重要性。2.規(guī)律睡眠作息時間養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，可以避免對身體的過度消耗，早睡早起身體好，可以為一天的學(xué)習(xí)帶來持續(xù)的動力。晚上盡量規(guī)定一個最晚入睡時間，如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。3.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境一方面，降低睡眠時的噪聲，臥室避免光線刺激都會為良好的睡眠帶來保障；另一方面，選擇舒適的枕頭和床鋪可以讓身體得到最大程度的放松。4.定期進(jìn)行體育鍛煉適度的運動總會為身心帶來調(diào)整，排解壓力，需要注意的是運動時間不宜過晚，運動強度不宜過大，不然會對睡眠帶來適得其反的作用。5.學(xué)會讓手機屏幕暗下來早早關(guān)機，把手機關(guān)機放到小角落里。睡前過度使用手機等電子產(chǎn)品會刺激大腦皮層，增加入睡難度。6.良好的飲食習(xí)慣晚間清淡飲食，遠(yuǎn)離煙酒，睡前一杯熱牛奶能更好地幫助入睡。【學(xué)生】思考、討論。教師通過展示睡眠與健康，讓學(xué)生了解睡眠與健康的基本理論知識。課堂小結(jié)（3min）【教師】回顧和總結(jié)本節(jié)課的知識點。這節(jié)課我們一起學(xué)習(xí)了睡眠與健康，也了解到大學(xué)生養(yǎng)成健康睡眠習(xí)慣的方法。通過對所學(xué)知識的回顧，培養(yǎng)學(xué)生的歸納總結(jié)能力作業(yè)布置（2min）【教師】布置課后作業(yè)大學(xué)生養(yǎng)成健康睡眠習(xí)慣的方法有哪些？通過課后練習(xí)，使學(xué)生鞏固所學(xué)新知識知識講解（45min）【教師】展示成癮行為與健康一、大學(xué)生健康教育的內(nèi)容（一）成癮行為的內(nèi)涵成癮行為（addictivebehaviors）是一種額外的超乎尋常的嗜好和習(xí)慣性，這種嗜好和習(xí)慣性是通過刺激中樞神經(jīng)而造成興奮或愉快感而形成的。成癮的概念來自于藥物成癮，是指個體不可自制地反復(fù)渴求從事某種活動或濫用某種藥物，雖然這樣做會給自己或已經(jīng)給自己帶來各種不良后果，但仍然無法控制。（二）成癮行為分類成癮行為是與人類文明共生的一種現(xiàn)象，它的發(fā)生至少有5000年的歷史，現(xiàn)已發(fā)展成為影響人類身心健康的全球性災(zāi)難。成癮行為分為物質(zhì)成癮和精神成癮行為。物質(zhì)成癮又分為合法物質(zhì)成癮（煙、酒）和非法物質(zhì)成癮（毒品、臨床處方藥）。精神成癮行為包括如性癮、賭癮、手機成癮、手淫成癮等一種心理類疾病。二、物質(zhì)濫用（一）吸煙、飲酒的危害1.吸煙的危害吸煙的危害主要歸納為以下幾點。（1）焦油所含的致癌物會導(dǎo)致吸煙者肺癌、口腔癌、食管癌、唇癌、舌癌、膀胱癌的發(fā)病率顯著增高；長期大量吸煙者患肺癌的可能性比不吸煙者大10倍。（2）煙霧刺激會引發(fā)氣管黏膜功能紊亂，使支氣管痙攣，氣道阻力加大，肺活量下降；破壞肺泡內(nèi)吞噬細(xì)胞，誘發(fā)咽喉炎、氣管炎、肺氣腫和肺源性心臟病等。（3）吸煙會引發(fā)心血管系統(tǒng)疾患，使血管痙攣、血壓上升、心律不齊、心排出量減少，導(dǎo)致組織缺氧，使冠狀動脈功能不全者誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。（4）煙霧會誘發(fā)消化道黏膜炎癥，使消化液分泌下降，引發(fā)各種消化器官疾病。（5）尼古丁嚴(yán)重?fù)p害神經(jīng)系統(tǒng)。長久吸煙者可引起記憶力減退、注意力分散、精神恍惚、失眠多夢、反應(yīng)遲鈍等神經(jīng)中毒癥狀。飲酒的危害盡管長期慢性飲酒對健康造成的負(fù)面影響，如乙醇中毒綜合征、肝硬化、心血管疾病、腫瘤、神經(jīng)—精神性疾病等，發(fā)病過程漫長，貌似沒有直接致死、致殘；但是由于飲酒造成的急性后果，包括乙醇中毒、損傷、車禍、斗毆和意外死亡等在年輕人中卻很常見。在美國，未成年人飲酒量占飲酒總消費量的11.4%；每年約有1400名18～24歲的在校學(xué)生因飲酒過度而死亡。另有超過7萬件的性騷擾、強奸案與在校學(xué)生飲酒有關(guān)。（二）遠(yuǎn)離毒品和藥物濫用1.毒品就在我們身邊作為大學(xué)生，你是不是覺得毒品離我們的生活很遙遠(yuǎn)？你是不是從來沒有見過身邊有吸毒的案例？事實上，青少年是最易受毒品侵害的高發(fā)人群。調(diào)查顯示，大多數(shù)吸毒者的初始吸毒年齡為15～35歲。《2019年中國毒品形勢報告》中指出：截至2019年年底，中國現(xiàn)有吸毒人員214.8萬名，其中濫用冰毒人員118.6萬，占55.2%。冰毒是我國濫用人數(shù)最多的毒品；濫用海洛因80.7萬名；濫用大麻人員2.4萬名，以外籍人員、有境外學(xué)習(xí)或工作經(jīng)歷人員及演藝人員為主。2.藥物濫用藥物濫用，是指因非醫(yī)療目的使用或過量使用（超過治療劑量）的成癮性藥物。藥物指產(chǎn)生身體和心理效用的化學(xué)物質(zhì)；成癮性藥物指使用一次或一段時間后會產(chǎn)生身體或心理依賴的藥物；依賴指用藥者停用藥物后出現(xiàn)的生理、心理性不適，不斷產(chǎn)生再次使用藥物的行為和傾向。三、大學(xué)生吸毒和藥物濫用的綜合防治措施（一）培養(yǎng)健康行為促進(jìn)學(xué)校、家庭、大眾傳媒共同努力，不間斷地向青少年傳遞藥物濫用危害，堅決把住“不吸第一口毒品”這一關(guān)。培養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)意識。（二）培養(yǎng)核心技能通過生活技能教育，提高對毒品誘惑的抗御能力。核心技能有以下五個。（1）人際交流能力：能有效抵御來自同伴的壓力，學(xué)會“拒絕”。（2）解決問題能力：用正確的方式宣泄情緒，應(yīng)對挫折。（3）自我表達(dá)能力：在遭遇困難和壓力時主動尋求幫助。（4）積極進(jìn)取能力：樹立正確的人生觀和價值觀，建立自尊、自信和責(zé)任感，在集體生活中尋找“認(rèn)同”和“歸屬”。（5）心理應(yīng)激能力：能以理性、非情緒化的方式正確對待生活中的應(yīng)激事件，解決孤獨、抑郁、無助、恐懼、憤怒等負(fù)面情緒。（三）參加社會實踐鼓勵大學(xué)生積極參加由共青團中央、國家禁毒委、教育部和各社會團體聯(lián)合組織的“社區(qū)青少年遠(yuǎn)離毒品”“不讓毒品進(jìn)我家”等社區(qū)宣教活動，在社會實踐中真切認(rèn)識毒品的危害，增強抵御毒品侵襲的信心。（四）巧妙運用拒絕技能拒絕是一門藝術(shù)，也有一定的原則和技巧。拒絕物質(zhì)濫用的原則為：要堅信自己的決定是正確的。拒絕態(tài)度要堅決，不給對方任何余地。要沉著、冷靜，丟掉膽怯、害怕的心理，勇敢抗?fàn)帯Ｋ摹⒋髮W(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮與健康（一）大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)使用1.積極影響（1）豐富內(nèi)涵、完善自我。網(wǎng)絡(luò)以其廣闊的空間、豐富的信息資源，向大學(xué)生展示了一個全新的世界，為大學(xué)生個性的發(fā)展創(chuàng)造了自由的空間，為大學(xué)生充分展現(xiàn)自我提供了全新的舞臺。（2）塑造思維方式。網(wǎng)絡(luò)空間大量超文本信息鏈接，以多重路徑提供了一個非線性的語義網(wǎng)絡(luò)，從而凸顯出非線性、非等級、無疆界和客體指向的閱讀與思維方式。這種思維方式的轉(zhuǎn)換，有助于培養(yǎng)大學(xué)生的信息發(fā)現(xiàn)、評價、利用和交流等各種能力，這也是互聯(lián)網(wǎng)時代大學(xué)生的必備素質(zhì)。（3）提供情感宣泄場所。網(wǎng)絡(luò)交往所具有的虛擬性、安全性和廣泛性恰恰迎合了部分大學(xué)生渴望交往而內(nèi)心閉鎖、渴望獲得真情而又懷疑真情的矛盾心理。2.消極影響（1）導(dǎo)致大學(xué)生缺乏現(xiàn)實社會情感的體驗。過多虛擬的網(wǎng)上情感交流無疑讓人在放飛情感的同時，總是試圖將自己真實的情感深埋心底，不愿向真實世界袒露，并懶得與活生生的人進(jìn)行情感交流。（2）使得大學(xué)生與現(xiàn)實交往疏離。人的情感的豐富必須通過社會生活的實踐體驗得以實現(xiàn)，而長時間的上網(wǎng)阻斷了大學(xué)生對社會情緒的親身體驗，在人際交往中難免會產(chǎn)生心理焦慮和不滿，出現(xiàn)精神疲憊、情緒冷漠、情感僵乏。（3）造成大學(xué)生道德缺失、行為失范。現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)日益被以青年人為主體的網(wǎng)絡(luò)黑客、網(wǎng)絡(luò)黃潮、網(wǎng)絡(luò)蛀蟲所困擾，各種網(wǎng)絡(luò)犯罪，如盜用他人賬號、宣傳色情淫穢內(nèi)容、侵犯他人隱私權(quán)和知識產(chǎn)權(quán)、制造傳播計算機病毒等違法行為在網(wǎng)上時有發(fā)生，而這一部分網(wǎng)絡(luò)犯罪群體的主體部分是大學(xué)生，這不得不讓我們警惕。（二）大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象分析1.網(wǎng)絡(luò)成癮的概述（1）網(wǎng)絡(luò)成癮的內(nèi)涵。網(wǎng)絡(luò)成癮即互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合征，英文簡稱IAD，是現(xiàn)代社會一種新型心理疾病。根據(jù)《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》，網(wǎng)絡(luò)成癮是指在無成癮物質(zhì)作用下對互聯(lián)網(wǎng)使用沖動的失控行為，表現(xiàn)為過度使用互聯(lián)網(wǎng)后導(dǎo)致明顯的學(xué)業(yè)、職業(yè)和社會功能的損傷。網(wǎng)絡(luò)成癮的患者通常會沒有理由、無節(jié)制地花費大量時間和精力在互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽網(wǎng)頁和玩游戲，以致影響生活質(zhì)量，降低工作效率，損害身體健康，并在生活中出現(xiàn)心理障礙、人格障礙。（2）網(wǎng)絡(luò)成癮的主要特征如下。第一，突顯性。互聯(lián)網(wǎng)使用占據(jù)了使用者的思維與行為活動的中心；網(wǎng)絡(luò)成癮者的思維、情感和行為都被上網(wǎng)這一活動所控制，上網(wǎng)成為其主要活動，在無法上網(wǎng)時會體驗到強烈的渴望。第二，耐受性。互聯(lián)網(wǎng)用戶為了獲得滿足感，不斷地增加上網(wǎng)時間與投入程度；成癮者必須逐漸增加上網(wǎng)時間和投入程度，才能獲得以前曾有的滿足感，就像吸毒者必須逐次增加毒品攝入量一樣。第三，戒斷癥狀。停止互聯(lián)網(wǎng)使用會產(chǎn)生不良的生理反應(yīng)與負(fù)性情緒，在意外或被迫不能上網(wǎng)的情況下，成癮者會產(chǎn)生煩躁不安等情緒體驗和全身顫抖等生理反應(yīng)。第四，沖突性。網(wǎng)絡(luò)成癮行為會導(dǎo)致成癮者與周圍環(huán)境的沖突，如家庭關(guān)系、朋友關(guān)系和工作關(guān)系的消退和惡化；與成癮者其他活動的沖突，如學(xué)習(xí)、工作、社會活動和其他愛好等；成癮者內(nèi)心對成癮行為的矛盾心態(tài)——意識到過度上網(wǎng)的危害又不愿舍棄上網(wǎng)帶來的各種精神滿足。第五，復(fù)發(fā)性。盡管對互聯(lián)網(wǎng)成癮進(jìn)行控制與治療，但成癮行為還是反復(fù)地發(fā)作；經(jīng)過一段時間的控制和戒除之后，成癮行為會反復(fù)發(fā)作，并且表現(xiàn)出更為強烈的傾向。第六，心境改變。使用互聯(lián)網(wǎng)來改變消極的心境。上網(wǎng)成為成癮者應(yīng)付環(huán)境和追求某種主觀體驗的一種策略，通過網(wǎng)絡(luò)活動可以產(chǎn)生激惹、興奮和緊張等情緒體驗，也可以獲得一些安寧、逃避甚至是麻木的效果。第七，渴求程度。個體渴望更經(jīng)常地上網(wǎng)或更經(jīng)常地停留在網(wǎng)上。2.網(wǎng)絡(luò)成癮的診斷標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院牽頭制定的《網(wǎng)絡(luò)成癮臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)》，網(wǎng)絡(luò)成癮的具體診斷標(biāo)準(zhǔn)如下。癥狀標(biāo)準(zhǔn)。長期反復(fù)使用網(wǎng)絡(luò)，使用網(wǎng)絡(luò)的目的不是學(xué)習(xí)和工作或使用網(wǎng)絡(luò)不利于自己的學(xué)習(xí)和工作。（2）嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)。日常生活和社會功能受損（如社交、學(xué)習(xí)或工作能力方面）。（3）病程標(biāo)準(zhǔn)。平均每日連續(xù)使用網(wǎng)絡(luò)時間達(dá)到或超過8小時，且符合癥狀標(biāo)準(zhǔn)已達(dá)到或超過3個月。3.網(wǎng)絡(luò)成癮的類型（1）網(wǎng)絡(luò)游戲成癮：指長時間地沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲而不能自拔，嚴(yán)重影響個人正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。（2）網(wǎng)絡(luò)交際成癮：指沉迷于網(wǎng)絡(luò)上的人際交往活動而回避現(xiàn)實中的人際關(guān)系。網(wǎng)絡(luò)交際成癮又可分為交友成癮和網(wǎng)戀成癮兩種。（3）網(wǎng)絡(luò)色情成癮：指沉迷于網(wǎng)絡(luò)上的各種色情內(nèi)容，包括圖像、文字、電影、動畫、色情聊天等。在網(wǎng)絡(luò)中，存在各種與性和色情有關(guān)的文字、聲音、圖像信息。（4）強迫信息成癮：這類成癮者經(jīng)常強迫性地從網(wǎng)上收集無用的、無關(guān)緊要的或者不迫切需要的信息。這種現(xiàn)象與以強迫性物品收集為主的強迫癥類似。（5）網(wǎng)絡(luò)交易成癮：是指過分沉迷于網(wǎng)絡(luò)購物、拍賣等活動。其中，在大學(xué)生中較為常見的是網(wǎng)絡(luò)購物成癮。4.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的原因（1）互聯(lián)網(wǎng)的吸引力是外因。由于互聯(lián)網(wǎng)具有開放性、虛擬性、迅捷性和互動性的特點，綜合起來，這些特性最突出的表現(xiàn)就是網(wǎng)絡(luò)的去抑制性。網(wǎng)絡(luò)為人們提供了一個可以獲得空前“自由”的生活空間，成為那些不堪現(xiàn)實生活的重負(fù)的個體的“心靈的避難所”。互聯(lián)網(wǎng)的這些特點，使其天然具備了令人著迷的吸引力。這種吸引力，是導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮的外部原因。（2）大學(xué)生的個性特征因素是內(nèi)因。至今為止幾乎所有的研究都發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)成癮的人往往具有某些特殊的人格特征。心理學(xué)家認(rèn)為低自尊者、經(jīng)常被他人拒絕與否定者和對生活感到不滿足者，是最容易網(wǎng)絡(luò)過度使用的一群。美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)以及匹茲堡大學(xué)的研究都顯示，網(wǎng)絡(luò)過度使用患者往往具有下列人格特點：喜歡獨處，敏感，傾向于抽象思維，警覺，不服從社會規(guī)范。國內(nèi)的研究也得到了同樣的結(jié)果，個性心理缺陷是影響網(wǎng)絡(luò)過度使用的最主要因素。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)過度使用者往往更加內(nèi)向、孤獨且自尊心較強，易羞澀，情緒抑郁。這些心理特質(zhì)影響其正常的社會交往，導(dǎo)致其社會適應(yīng)困難，使其更加容易沉湎于互聯(lián)網(wǎng)。（3）個人的心理需要和欲望是動力。首先，馬斯洛的需要層次理論指出，交往、歸屬和尊重是個體的基本需要，是人們在滿足了溫飽與安全后的心理渴求。網(wǎng)絡(luò)中的虛擬交往讓很多現(xiàn)實中獲得不了歸屬感和愛的孤寂的個體獲得很多的人際交往機會，得到心靈上的滿足。（4）社會環(huán)境因素是助因。對于大學(xué)生，社會環(huán)境因素主要包括家庭、學(xué)校、同伴。研究發(fā)現(xiàn)，75%以上網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年的家庭教育中存在著一些缺陷，如單親家庭、幼年父親不在身邊、家長過于繁忙無暇顧及子女、父親在子女教育中很少參與等。5.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的危害（1）腐蝕靈魂。色情和暴力文化對人們的心理沖擊是非常大的。網(wǎng)絡(luò)上一些不健康的內(nèi)容，造成有的青年大學(xué)生過分放縱，法律以及道德觀念淡薄，人生觀、價值觀扭曲，繼而迷失方向。（2）荒廢學(xué)業(yè)。大學(xué)生本是以學(xué)知識為主，然而有的大學(xué)生迷上游戲和網(wǎng)上聊天后，便整天想著這些事，不能集中精力聽課、不能按時完成作業(yè)，甚至干脆不上課，不做作業(yè)只對網(wǎng)絡(luò)“e網(wǎng)情深”，理所當(dāng)然學(xué)習(xí)成績下滑，學(xué)業(yè)無法順利完成。（3）激化矛盾。有的大學(xué)生把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成現(xiàn)實世界，在網(wǎng)上談情說愛，甚至因此爭風(fēng)吃醋，繼而引發(fā)一些打架斗毆或被騙上當(dāng)?shù)仁露恕＃?）疏遠(yuǎn)情感。網(wǎng)上交流時，人們的音容笑貌雖能在屏幕上顯示，但終究缺乏現(xiàn)實情感的真實體驗，必然導(dǎo)致個體對現(xiàn)實情感的疏遠(yuǎn)，親朋好友的感情聯(lián)系淡化。（5）影響健康。長時間無節(jié)制地上網(wǎng)易導(dǎo)致青光眼、肺病變、中樞神經(jīng)失調(diào)，它使人情緒低落，睡眠障礙，生物鐘紊亂，食欲下降，體重減輕，精力不足，自我評價降低，思維遲緩，不愿意參加社會活動，不愿與人交往，性格孤僻，最終導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，發(fā)展為一種嚴(yán)重的精神疾病。6.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防與戒除（1）正確認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)。時至今日，沒有人能夠否定互聯(lián)網(wǎng)給我們的生活帶來的巨大便利和影響力。它為我們提供了海量的知識資源，給我們的生活提供了極大的便利，豐富了我們的娛樂活動，持續(xù)而又深刻地改變著我們的世界。但同時，我們也要認(rèn)識到互聯(lián)網(wǎng)是一把雙刃劍。任何不合理地甚至是過度地使用、依賴互聯(lián)網(wǎng)，都會給我們的生活帶來災(zāi)難。（2）控制上網(wǎng)行為。預(yù)防或戒除網(wǎng)癮，關(guān)鍵在于自己能科學(xué)合理地安排上網(wǎng)時間和內(nèi)容，尤其要與自己約法三章。（3）投入現(xiàn)實生活。在戒除某種習(xí)慣時，這種習(xí)慣仍有很大的誘惑力，這是正常的心理現(xiàn)象。有心理學(xué)家把這種情況比喻為沖浪者所面對的陣陣波浪。這種誘惑的“波浪”雖然會出現(xiàn)，但在3～10分鐘內(nèi)就會自行消退。在“波浪”到來前，可考慮如何運用“沖浪技巧”。（4）尋求他人幫助。戒除網(wǎng)癮，尋求別人的支持和幫助是非常必要的，最好的辦法是找到一個人幫助你解決這個問題。這種支持可來自同學(xué)、老師、朋友和家庭，可先向他們講明自己控制上網(wǎng)的計劃，請他們監(jiān)督；當(dāng)網(wǎng)癮出現(xiàn)時，請他們及時提示，幫助克服。【案例故事】“笑氣”到底有多可怕？案例1：據(jù)媒體報道，2020年7月，杭州一位19歲女孩肖肖突然雙腿無力，無法行走，男友將她帶到醫(yī)院就醫(yī)。在醫(yī)生的一再追問下，肖肖的男友告訴醫(yī)生她長期吸食一種叫“笑氣”的氣體。醫(yī)生建議她住院治療，肖肖回絕了醫(yī)生的建議。次日，肖肖的病情急轉(zhuǎn)直下，再次來到醫(yī)院就醫(yī)，經(jīng)醫(yī)生檢查，最終診斷為因吸食笑氣導(dǎo)致的“脊髓亞急性聯(lián)合變性”。案例2：寧海一男子俞某因吸食“笑氣”導(dǎo)致精神失常、揚言縱火。巡邏民警立即趕到現(xiàn)場，發(fā)現(xiàn)男子俞某將房門反鎖，遂隔門對俞某進(jìn)行安撫。聽到民警的聲音后，俞某越發(fā)躁狂，在房內(nèi)點火后打開房門，趁民警不備竄至樓頂準(zhǔn)備跳樓。民警緊隨其后，將俞某從四樓陽臺外安全救下并帶回調(diào)查。在俞某的房間內(nèi)，民警發(fā)現(xiàn)了俞某吸食“笑氣”的工具和被燒過的“笑氣”瓶若干……【學(xué)生】思考、討論。教師通過展示成癮行為與健康，讓學(xué)生掌握成癮行為與健康的基本理論知識。課堂小結(jié)（3min）【教師】回顧和總結(jié)本節(jié)課的知識點。這節(jié)課我們一起學(xué)習(xí)了成癮行為與健康，也了解到大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象分析。通過對所學(xué)知識的回顧，培養(yǎng)學(xué)生的歸納總結(jié)能力作業(yè)布置（2min）【教師】布置課后作業(yè)簡述大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的原因。通過課后練習(xí)，使學(xué)生鞏固所學(xué)新知識知識講解（40min）【教師】展示環(huán)境衛(wèi)生與健康一、環(huán)境與人體健康（一）環(huán)境與人體健康的關(guān)系人體健康與周圍環(huán)境有著密切的關(guān)系。每個人都在一定的環(huán)境中生活、學(xué)習(xí)和工作，人們一切活動都會影響環(huán)境，而環(huán)境的變化反過來又會影響人們的生活和健康。人類通過新陳代謝和周圍環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)和能量的交換，環(huán)境中的物質(zhì)與人體之間保持著動態(tài)平衡，如果環(huán)境變化處于一定范圍內(nèi)，人體可以通過調(diào)節(jié)來適應(yīng)，如在高山缺氧條件下，可通過增加人體內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白含量來提高攜氧量，以維持正常生命活動。（二）影響人體健康的環(huán)境因素影響人體健康的環(huán)境因素，可分為三大類：物理因素（如噪聲、震動、放射性物質(zhì)、射頻輻射等）、化學(xué)因素（如有毒化學(xué)物質(zhì)、重金屬、農(nóng)藥等）和生物因素（如細(xì)菌、病毒、寄生蟲等）。它們可通過各種途徑進(jìn)入空氣、水體、土壤和居住環(huán)境危害人體健康，其中以化學(xué)因素最為重要。（三）環(huán)境對人體健康的影響環(huán)境對人體健康的影響主要有以下四類。1.大氣與健康大氣是人體賴以生存的所必不可少的環(huán)境因素之一，它對人類的生命、健康以及生活等方面均具有極為重要的意義，尤其對物質(zhì)代謝、氣體代謝和熱代謝（體溫調(diào)節(jié)）等方面的作用更為重要。2.水與健康水是重要的環(huán)境因素，是機體維持正常生理活動，保證人體活動必需的物質(zhì)；水是構(gòu)成體組織的重要成分，是良好的溶劑；水能儲存和吸收大量的熱，故有調(diào)節(jié)體溫的作用；水也是維持個人衛(wèi)生，改善環(huán)境狀況的重要條件。3.土壤與健康土壤是人類重要的環(huán)境因素之一。人類除了直接與土壤接觸外，還可以通過空氣、水和植物等與土壤發(fā)生聯(lián)系，因此，土壤的衛(wèi)生條件與人類健康的關(guān)系十分密切。土壤對人體健康的影響常是多方面的，并且是間接的。4.噪聲與健康安靜舒適的環(huán)境有利于人學(xué)習(xí)、工作和休息，而噪聲則通常影響人的情緒、睡眠及工作、學(xué)習(xí)效率。長時間的強噪聲會引起人的噪聲病，如噪聲性耳聾、神經(jīng)衰弱綜合征（頭昏、頭痛、失眠、耳鳴、乏力、記憶力減退、心悸、胃腸功能紊亂等）。二、家庭環(huán)境與健康家庭環(huán)境對于一個人的一生有著至關(guān)重要的影響作用。家庭環(huán)境分為軟環(huán)境、硬環(huán)境、內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境四部分。（一）軟環(huán)境軟環(huán)境指家庭的心理道德環(huán)境，包括家庭結(jié)構(gòu)和教養(yǎng)方式。心理道德環(huán)境作為家庭環(huán)境的核心，是人類社會化發(fā)展的“溫床”。（二）硬環(huán)境硬環(huán)境主要指家庭中可以用量化指標(biāo)來評判和衡量的環(huán)境因素，比如家庭的成員結(jié)構(gòu)、資源分配、生活方式等。（三）內(nèi)環(huán)境家庭內(nèi)環(huán)境也指自己家里的人或事，不容易被外人獲知。一般家庭內(nèi)環(huán)境都是說夫妻和睦相處，家長對子女的教育方式等相關(guān)問題。（四）外環(huán)境家庭外環(huán)境是指家庭外的，如家庭的周圍環(huán)境、周圍人群情況，外部活動場所，外部人際關(guān)系。三、社會環(huán)境與健康（一）社會環(huán)境的內(nèi)涵及影響因素社會是一個龐大的系統(tǒng)，它包括國家制度、政治、法律、經(jīng)濟、教育、文化、人口、衛(wèi)生政策、生活和工作條件、營養(yǎng)狀況、國民經(jīng)濟收入等內(nèi)容。社會環(huán)境是指同社會生活主體發(fā)生持久聯(lián)系的內(nèi)部世界，構(gòu)成社會環(huán)境的有人和物，而由人和人、人和物、物和物之間的各種關(guān)系以及所形成的環(huán)境等因素綜合為一體即構(gòu)成社會環(huán)境，它是人類在自身發(fā)展過程中構(gòu)建起來的，反過來又對人類的工作、生活和身心健康產(chǎn)生巨大的影響。影響社會環(huán)境的因素主要包括社會制度、社會階層、人口、經(jīng)濟、文化等。（二）大