《管理我們的情緒》分層作業及答案-2026-2027學年教科版六年級科學上冊

《管理我們的情緒》分層作業及答案-2026-2027學年教科版

（新教材）小學科學六年級上冊

一、基礎層（全員必做，夯實課本基礎知識點）

填空題

1.情緒是人體與激素共同作用產生的正常身心反應。

2.課本將情緒分為兩大類，分別是情緒和消極情緒。

3.消極情緒是身體發出的,代表自身需求沒有得到滿足。

4.科學管理情緒分為三步：覺察情緒、、轉換認知。

5.長期唾眠不足會削弱大腦的調節能力，更容易產生負面

情緒。

判斷題（對的打錯的打X）

1.消極情緒是有害的，出現負面情緒時要強行壓抑。

2.考試失利感到焦慮，是正常的情緒提醒，能幫助我們調整學習方

法。

3.和他人爭吵、發脾氣是合理宣泄情緒的正確方式。

4.改變看待一件事情的想法，自身產生的情緒也會隨之改變。

5.睡眠狀態會直接影響人的情緒穩定程度。

單項選擇題

1.下列屬于積極情緒的是（）

A.失落、焦慮B.喜悅、放松C.憤怒、委屈

2.以下哪一項不屬于安全合理的情緒宣泄方式（）

A.書寫情緒日記B.和家人傾訴C.與同學爭吵發泄

3.產生情緒的生理中樞位于人體()

A.大腦B.心臟C.肺部

4.長期壓抑負面情緒會造成哪種后果()

A.神經系統負擔加重，專注力下降B.提升課堂學習效

率C.改善夜間睡眠質量

簡單問答題

1.課本介紹了三種科學管理情緒的方法，請完整寫出來。

二、提升層(選做，結合課本案例辯證分析)

1.案例辨析：小浩和同桌發生矛盾后，心里十分憤怒，刻意壓抑情

緒，一周不與人溝通，上課走神。垢合課本知識寫出兩點該處

理方式的危害，并給出兩種合理宣泄情緒的辦法。

2.辯證簡答：有人認為“所有負面情緒都要徹底消除，不應該出現

生氣、難過的感受”，結合課本原文觀點反駁這個說法。

3.思維轉換練習：小明小組合作任務失敗，內心十分生氣，請寫出

消極認知和轉換后的積極認知，以及兩種認知分別對應的情緒。

4.身心聯動簡答：結合兩課課本知識，說一說睡眠不足和負面情緒

之間的相互影響關系。

三、拓展層（拔高選做，實踐記錄與綜合應用）

1.實踐記錄任務：連續一周填寫《每日情緒記錄表》，記錄每日情

緒、誘發事件、身體感受，總結自身最常出現的負面情緒，搭

配課本方法制定專屬個人情緒調節方案。

2.綜合分析論述：對比“暴力宣泄情緒、刻意壓抑情緒、科學調節

情緒”三種處理方式，從心理健康、人際關系、睡眠狀態三個

維度分析三者的長期利弊。

3.情景實踐任務：選取生活中“被家長批評感到委屈”這一情景,

設計一段溫和溝通、合理表達自身情緒的對話話術，說明話術

設計對應的課本情緒管理原理。

參考答案

一、基礎層答案

填空題

1.大腦神經

2.積極

3.提醒信號

4.合理宣泄

5.情緒中樞

判斷題

1.x2.43.x4.45.4

單項選擇題

1.B2.C3.A4.A

簡單問答題

1.第一步覺察情緒：識別自己的情緒、誘發事件與身體感受；第二

步合理宣泄情緒：選擇散步、寫日記、傾訴、深呼吸等安全方

式疏導；第二步轉換認知：改變看待事件的想法，調整自身情

緒。

二、提升層答案

1.危害：①負面情緒持續堆積，加重大腦神經系統負擔，課堂專

注力下降；②回避溝通無法化解矛盾，破壞同學人際關系。

宣泄辦法：課后散步放松；寫下內心感受的情緒日記。

2.反駁觀點：課本提出不存在完全有害的情緒，消極情緒是身體的

提醒信號，代表我們的需求沒有被滿足。焦慮提醒學習存在漏

洞，憤怒提醒自身受到冒犯，適度負面情緒能幫助我們發現問

題；真正傷害身心的不是負面情緒本身，而是壓抑、暴力發泄

等錯誤處理方式。

3.消極認知：大家都拖后腿，全部責任不在我；對應情緒：憤怒、

抱怨。

積極認知：本次分工不合理，下次調整分工就能順利完成；對

應情緒：平靜、愿意主動改進。

4.相互影響：睡眠不足損傷大腦情緒中樞調節能力，小事容易引發

煩躁、焦慮等負面情緒；長期壓抑、暴躁宣泄負面情緒，激素

持續失衡，會造成失眠、入睡困難，進一步加重睡眠不足，二

者形成惡性循環。

三、拓展層答題參考

1.答題框架參考：

①一周情緒記錄總結，梳理高頻負面情緒（焦慮、委屈、憤怒

等）；②匹配課本覺察、宣泄、轉換認知三類方法；③制定

可落地日常調節步驟，如生氣時先深呼吸、寫日記轉換想法。

2.綜合論述參考：

①暴力宣泄：短期釋放情緒，但傷害人際關系；長期加劇情緒

失控，容易夜間煩躁失眠，持續損傷神經；

②刻意壓抑:暫時避免沖突，但情緒長期堆積，加重心理負擔，

專注力下降，睡眠質量變差；

③科學調節：接納情緒合理宣泄，人際關系和諧；認知轉換減

少情緒波動，身心狀態平穩，改善睡眠，實現心理健康與生理

健康雙向維護。

3.話術設計原理參考：

話術示例：爸爸媽媽，這