2026年秋季小學開學第一課 新學期收心教育課件

2026年秋季2026年秋季小學開學第一課·新學期收心教育收心·習慣·安全·心靈·立志日期2026年9月班會導覽01收心歸位假期模式切換，快速回歸校園狀態02習慣重塑重溫行為規范，共創班級成長公約03安全護航多維度安全教育，筑牢生命防線04心靈銜接關注心理健康，緩解開學焦慮情緒05目標立志制定新學期計劃，激發成長內驅力01收心歸位告別假期，做一匹精神抖擻的小駿馬從假期模式到校園模式，我們一起輕松切換！從假期模式到校園模式，我們一起輕松切換！假期回憶：把快樂裝進行囊旅行足跡假期里，你的腳步到過哪些地方？——旅行、探親、逛展，每一次出發都是成長新學本領這個暑假，你學會了什么新本領？——游泳、做菜、讀完一本厚厚的小說，本領不分大小溫暖時光和家人朋友在一起的時光，哪一刻最讓你難忘？舉手說假期里最難忘的一件事認真聽每個同伴的分享為彼此的快樂鼓掌把暑假的快樂裝進行囊，帶著它一起走進新學期。開學綜合癥：你中招了嗎每到開學前夕，你是否也有這些感覺？情緒信號情緒低落、心慌意亂，莫名其妙想發脾氣依賴信號和被窩難舍難分，和電視依依不舍，和手機形影不離學習信號上課走神、注意力不集中，作業也不想好好完成適應期大腦習慣了輕松自由的節奏，突然切換到緊張的學習模式，身體和心理都需要適應期高刺激長時間玩手機、看電視讓大腦習慣了高強度刺激，回到安靜的課堂反而提不起勁生物鐘晚睡晚起成為常態，生物鐘一時調不過來這些反應不是你的錯，而是每個人都會經歷的正常過渡期這些反應不是你的錯，而是每個人都會經歷的正常過渡期為什么要收心收心到位，你會收獲什么？精神飽滿跟上課堂節奏，告別昏昏欲睡作業高效作業又快又好，騰出時間做喜歡的事人際融洽同學相處融洽，不再因反應慢被誤會充實有序每天充實有序，心里踏實有掌控感收心不到位，可能面臨什么？注意力渙散一節課聽進去不到一半作業積壓作業越拖越多，陷入惡性循環目標缺失找不到目標，每天渾渾噩噩習慣退化好習慣丟失，行動力慢慢減退收心的過程雖然有些辛苦，但長遠看，學會主動收心是送給自己最好的開學禮物收心第一步：調整作息調整作息需要耐心，通常需要1到2周才能完全適應，別著急，慢慢來。漸進式調整，不搞突然襲擊每天比前一天早睡15分鐘、早起15分鐘，一周內恢復上學作息起床后盡快拉開窗簾接觸自然光，幫助身體重置生物鐘晨起適度鍛煉早晨起床后進行10分鐘簡單運動——拉伸、跳繩、慢跑都可以運動能提高大腦血氧含量，讓你一整天精力充沛給手機放個假睡前1小時把手機、平板拿出臥室，用閱讀、整理書包代替刷視頻減少電子屏幕時間，讓大腦從高強度刺激中慢慢恢復收心儀式：整理你的收心清單01填寫清單A

學習用品

B

情緒感受

C

各類事件

D

重要人物02重要性打分每項按重要性打

1-5分，1分=沒什么影響，5分=非常焦慮03標記檢查已解決畫

，未解決畫

，全面檢查一遍小組討論分享清單，找一找大家共同的"心事"發現共性：擔心人際交往、焦慮作業沒寫完……看見同伴也有同樣煩惱，你并不孤單金句把焦慮寫出來，本身就是一種釋放；發現同伴也有同樣的煩惱，心就安了一半。02習慣重塑好習慣是成長路上最可靠的韁繩規則不是束縛，而是我們共同守護的成長約定。規則不是束縛，而是我們共同守護的成長約定。課堂好習慣：聽、說、想、做聽·說·想·做01020304聽是輸入，說是輸出，想是加工，做是檢驗——四者缺一不可仔細聽邊聽邊想、邊聽邊記，聽完后能說出自己的理解在聽中生疑、聽中解惑、聽中積累、聽中成長大聲說積極舉手發言，敢于表達自己的想法，不怕說錯多跟老師眼神交流、語言交流，不做課堂的沉默者放開想學會發散思維，一個問題想多種解法敢想敢做，勇于探索，大膽創新規范做好習慣的養成靠不了別人，最重要的是自己的堅持只有主動去堅持、規范去做，好習慣才能真正扎根課堂準備三要求課前的準備決定上課的效率，上課的專注決定課后的輕松。課前準備提前預習，帶著問題進課堂備齊物品，書本文具擺放整齊預備鈴響，立即就位靜候老師上課要求坐姿端正，雙腳平放雙手上桌專注聽講，不做無關之事大膽發言，有序舉手表達想法課后要求及時復習，溫故而知新獨立作業，不抄襲不拖拉先思后問，遇難題主動求解預習→專注→復習，形成完整學習閉環養成良好衛生習慣教室環境衛生——人人有責01020304干凈的教室讓學習更舒心，整潔的自己讓每一天都精神煥發教室衛生桌椅擺放整齊，抽屜無雜物，地面無紙屑墻壁桌面無亂貼亂畫黑板擦凈，講臺物品整齊三要早晚刷牙飯前便后洗手飯后漱口四勤勤洗澡·勤理發勤剪指甲·勤換衣八不不喝生水·不共用茶杯不吃零食·不挑食不隨地吐痰·不亂扔果皮紙屑不亂倒垃圾·不吸煙共建班級成長公約最好的班規，不是老師念給大家聽，而是大家一起商量出來的約定010203公約制定后，全班一起朗讀，每個人鄭重簽上自己的名字——簽了名，就是許了諾上課公約別人發言時認真傾聽，有不同想法等他說完再舉手小組討論時積極參與，每個人都要貢獻自己的想法課間公約走廊里靠右行走，不追逐不打鬧操場上盡情奔跑，但要注意避讓低年級同學作業公約先自己動腦，實在不會再做標記請教老師按時完成不拖拉，書寫工整不潦草規則小衛士：人人都是監督員競選規則小衛士01自愿報名介紹你為什么想當規則小衛士02當選后如何監督向大家說明會怎樣監督遵守班級規則03全班投票選出5-6名規則小衛士，頒發專屬徽章小衛士的職責輪流監督每天監督班級規則執行情況友好提醒發現違反規則，友好提醒而非指責記錄好事記錄班級好人好事，每周班會分享以身作則自己的行為首先經得起檢驗戴上徽章是一種榮譽，更是一份責任。每個人都是班級的小主人，規則小衛士只是走在前面03安全護航安全是開學第一課最重要的底色知危險、會避險，讓平安伴隨每一天。知危險、會避險，讓平安伴隨每一天。交通安全：上學放學路上的守護步行規則行人靠右走，過馬路要走斑馬線紅燈停，綠燈行，黃燈亮了等一等過馬路前先看左、再看右，確認安全再通過不在馬路上追逐打鬧、不翻越護欄情景判斷：這樣做對嗎？不對—趁沒車跑過馬路正確—再急也要走斑馬線不對—路邊打鬧差點撞車正確—走路要專心乘車規則坐公交車要站穩扶好，不把頭手伸出窗外乘坐私家車要系好安全帶，不打擾駕駛員下車時從右側車門下車，注意后方來車遵守交規，就是對自己和他人負責校園活動安全：快樂不打折安全準則上下樓梯靠右走，不推擠、不滑扶欄一步一步慢慢走走廊過道不追逐打鬧空間狹窄容易撞到人操場活動注意避開低年級同學和障礙物不攀爬欄桿、樹木、圍墻，不玩危險游戲不在教室內追跑桌椅棱角多，摔倒容易受傷美術課使用剪刀、小刀時小心用完及時收好不帶打火機、尖銳玩具等危險物品到校情景判斷下課鈴響第一個沖出教室在走廊飛奔不對容易撞到進教室的同學體育課爬到籃球架上玩高處攀爬玩耍不對高處墜落非常危險快樂和安全不是對立的——安全是快樂玩耍的前提，保護好自己才能玩得更盡興。防溺水與消防安全防溺水——牢記"六不"01不私自下水游泳，不擅自與他人結伴游泳02不在無家長或老師帶領的情況下游泳03不到無安全設施、無救援人員的水域游泳04不到不熟悉的水域游泳05不熟悉水性的學生不擅自下水施救06遇到同伴溺水，立即大聲呼救，尋找大人幫忙消防安全——關鍵時刻能救命01不玩火，不攜帶火種進入校園和山林02發現火災第一時間撥打119，說清楚地址和火情03熟悉學校的安全出口和逃生路線04逃生時用濕毛巾捂住口鼻，彎腰低姿前進05身上著火不要跑，就地打滾壓滅火焰06火災時千萬不要乘坐電梯，要走樓梯水火無情，但知識可以救命。學會自護，懂得求救，關鍵時刻保持冷靜。食品安全與衛生防護食品安全——管住嘴，吃得健康不買過期變質食品先看生產日期和保質期遠離校門口流動攤販衛生條件無保障避開竹簽串食和油炸食品竹簽易傷人，油炸損健康自帶水杯喝白開水少喝飲料少吃零食個人衛生防護飯前便后洗手肥皂搓洗至少20秒不共用個人物品毛巾、水杯、餐具等打噴嚏捂口鼻紙巾及時入桶教室每日開窗通風保持空氣流通生病了怎么辦身體不適及時告知老師切勿硬撐發燒嘔吐腹瀉須居家休息痊愈再返校按時接種疫苗筑牢免疫屏障健康的身體是學習的基礎，管好嘴、勤洗手、常通風，小習慣守護大健康安全情景模擬：你會怎么做規則不是用來約束你的，而是用來保護每個人的。知道什么是對，還要做得出。情景一：升國旗時遲到了國歌已經響起，你還在路上——應該怎么做？站在原地，面向國旗方向敬禮，等儀式結束后再安靜入列急匆匆跑過去，或者在隊伍中穿來穿去情景二：走廊里前面同學走得慢你急著去操場，但前面的同學走得很慢——應該怎么做？輕聲說"請讓一下"，或者從旁邊繞過去，絕不推擠用力推開前面的同學，或者大聲呵斥情景三：校門口地上有一張廢紙你看到了，但廢紙不是你丟的——你會怎么做？彎腰撿起來，扔進垃圾桶。校園干凈，人人有責視而不見走過去，或者踩一腳踢到一邊規則不是用來約束你的，而是用來保護每個人的。04心靈銜接每一種開學情緒都值得被看見學會與焦慮共處，讓心靈平穩過渡到新學期。學會與焦慮共處，讓心靈平穩過渡到新學期。認識開學焦慮：你的感受很正常緊張與不舍緊張新老師、新同學、新課程，一切都是未知的不舍假期的自由自在要結束了，心里空落落的焦慮焦慮作業還沒寫完、害怕跟不上進度、擔心不被同學喜歡焦慮不是你的敵人，它是你身體在提醒你：一個新的階段開始了，你需要做好準備情緒命名法：把說不清的煩惱寫下來情緒命名法——三步走停下來感受自己現在的情緒寫下來"我現在感到__，因為__"完成它寫完，情緒慢慢變輕試著寫一寫緊張新學期要換班主任，不知道新老師好不好相處擔心聽說四年級的數學變難了，怕自己跟不上興奮又可以見到好久不見的好朋友了把情緒說出來或寫下來，它就從一個模糊的怪物變成了一個具體的問題——而具體的問題，都是可以解決的。漸進式適應與正念放松方法一：漸進式適應開學前一周開始，每天增加一點學習活動小步前進比大步跌倒更好，不要一下子要求"馬上進入狀態"010203方法二：正念放松練習每天5分鐘，找一個安靜地方，閉上眼睛注意力只放在呼吸上，雜念來了讓它飄走，不評判、不糾纏早上起床后或晚上睡覺前做，幫助平靜心情010203焦慮時就試試深呼吸——吸氣，把新鮮的能量吸進來；呼氣，把緊張和煩惱呼出去。起步·15分鐘翻翻課本、讀幾頁書、寫一篇日記進階·30分鐘逐漸增加學習相關活動鞏固·45分鐘大腦提前進入學習模式吸氣·4秒慢慢吸氣，把新鮮的能量吸進來屏息·2秒自然停留呼氣·6秒緩緩呼氣，把緊張和煩惱呼出去人際適應：主動破冰，重建社交安全感每個人都在擔心別人怎么看自己，其實大家都一樣緊張。一個微笑，一句你好，就能打開新世界的大門。破冰行動——主動邁出第一步主動打招呼"你好，新學期一起加油吧！"分享假期趣事一個有趣的故事就能打開話匣子小組合作任務一起做事是交朋友最快的方式沖突管理——用非暴力溝通解決矛盾01描述事實"剛才你說那句話的時候"02表達感受"我覺得有點難過"03提出請求"下次可以直接告訴我，好嗎？"融入集體——參與就是最好的融入積極參加活動班級活動、運動會、社團活動找到位置哪怕只是幫忙搬桌子、發作業主動幫助善意是最好的社交名片給家長的小建議：做孩子的情緒緩沖墊從家長視角出發，用理解、共情、協商、陪伴成為孩子開學過渡期的支持者用傾聽代替說教當孩子說"開學好煩"，試著說："聽起來你有點擔心，愿意和我聊聊嗎？"孩子需要的不是解決方案，而是被理解的感受用協商代替命令和孩子一起討論手機使用時長，達成共識后寫下來貼出來一起制定的規則，孩子更愿意遵守——超時后溫和提醒"我們的約定是什么？"用陪伴代替催促開學第一周疲憊煩躁是大腦適應新節奏的正常消耗多問："今天有沒有發生什么有趣的事？""需要我幫忙嗎？"少問："作業寫完了嗎？考試怎么樣？"用看見代替比較避免說"你看別人家孩子早就開始預習了"看到孩子的每一點進步，哪怕只是今天比昨天早起5分鐘家長的用心陪伴與理解，會化作孩子內心的力量，助力他們平穩度過開學適應期05目標立志新學期，做自己成長的小主人心中有目標，腳下有力量，每一天都閃閃發光。心中有目標，腳下有力量，每一天都閃閃發光。目標的力量：為什么新學期要定目標一艘沒有方向的船，任何風都是逆風。新學期，給自己定一個目標，就是給這艘船裝上指南針方向感每天醒來知道自己要做什么，不再渾渾噩噩成就感完成一個小目標，推動你繼續前進堅持力遇到困難不輕易放棄，因為知道要去哪里成長可見學期結束回看，發現自己走了這么遠學習目標每天堅持閱讀30分鐘數學口算全對英語單詞聽寫過關習慣目標每天自己整理書包上課舉手發言3次按時完成作業不拖拉成長目標認識2個新朋友學會一項新技能幫助有困難的同學目標不是給別人看的，而是給自己的一個承諾。有了目標，每一天都閃閃發光SMART目標法：讓目標不再落空SMART目標法——讓目標不再是空話Specific具體不是"好好學習"，而是"每天背10個英語單詞"Measurable可衡量不是"多讀書"，而是"每周讀完1本課外書"Achievable可實現不是"考第一"，而是"數學成績提高5分"Relevant相關目標要和學習生活相關，不是別人強加的Time-bound有時限不是"要練字"，而是"21天每天練字15分鐘"

模糊目標"我要逆襲，考進前三名"太模糊，壓力太大，容易放棄SMART目標每天背10個單詞，堅持兩周，完成打勾具體、可衡量、可實現好目標就像一個