防疫心理主題班會教案設計“疫”期學習,從“心”開始

“疫”期學習，從“心”開始——防疫心理主題班會教案設計一、班會主題“疫”期學習，從“心”開始——積極心態與高效學習的自我賦能二、班會背景當前，我們依然面臨著疫情帶來的各種不確定性，這無疑對同學們的學習生活、情緒狀態及人際交往等方面都產生了一定的影響。線上學習的挑戰、對未來的些許迷茫、封閉式管理的不便，都可能讓我們產生一些復雜的心理感受。本次班會旨在引導同學們正確認識疫情期間可能出現的心理波動，學習并運用科學的心理調適方法，培養積極心態，優化學習策略，提升抗疫期間的學習效能與生活質量，真正做到“停課不停學，成長不停歇”，從“心”開始，為自己賦能。三、班會目標1.認知目標：幫助學生了解疫情期間常見的心理反應（如焦慮、煩躁、注意力不集中等）及其產生的原因，認識到維護心理健康的重要性，理解積極心態對學習和生活的正向影響。2.情感目標：引導學生接納疫情帶來的變化和自身的情緒反應，體驗表達與分享的力量，增強自我關懷意識和應對挑戰的信心。3.行為目標：協助學生學習并嘗試運用至少2-3種實用的心理調適方法和高效學習策略，提升情緒管理能力和自主學習能力。四、班會對象中學生/大學生（可根據具體年齡段特點調整案例和互動方式）五、預計時長40-45分鐘（一節課）六、班會準備1.教師準備：*制作簡潔明了的PPT，包含班會流程、核心知識點、案例分享、互動問題等。*準備一段輕柔的背景音樂（用于放松環節）。*準備一些便簽紙和筆（用于學生書寫感受或困惑）。*可選：準備一個匿名的“情緒信箱”或在線收集問卷（提前收集學生可能的困惑）。*熟悉班會流程，預設學生可能的反應并準備引導方案。2.學生準備：*提前思考一下自己近期在學習或生活中遇到的小困擾或情緒變化（無需公開，為個人分享做準備）。*準備好筆記本和筆，記錄所思所感。七、班會流程設計（一）暖場導入：情緒溫度計（約5分鐘）1.活動引入：*班主任：“同學們，大家好！歡迎來到今天的主題班會。在開始我們今天的正式內容前，想先和大家做一個小小的互動。請大家閉上眼睛，深呼吸三次，感受一下此刻自己的心情。如果用一個溫度來形容你現在的情緒狀態，0度代表非常低落、平靜，100度代表非常興奮、激動，你覺得現在的情緒溫度是多少呢？”*給學生10-15秒思考時間。2.簡單分享：*“好，請睜開眼睛。有沒有同學愿意和大家分享一下你的‘情緒溫度’？不用解釋原因，只是一個數字就好。”（邀請2-3位同學快速分享，營造開放、安全的氛圍）3.點明主題：*班主任：“感謝大家的分享。我們可以看到，每個人的情緒溫度都是不同的，這很正常。在疫情這樣一個特殊時期，我們的情緒難免會像天氣一樣，有晴有雨。今天，我們就一起來聊一聊，如何更好地照顧我們的‘心情’，讓我們的‘疫’期學習，能真正從‘心’開始，更有質量，更有力量。”（PPT顯示班會主題）（二）認識與表達：我的情緒小怪獸（約10分鐘）1.案例分享/情境討論：*班主任：“在這段特殊的學習生活中，我們可能會遇到各種各樣的情況，也因此產生不同的情緒。比如，有的同學可能因為長時間居家學習，感到有些煩躁；有的同學可能因為擔心學業進度，感到焦慮；也有的同學可能因為減少了與朋友的見面，感到些許孤單。”（PPT可展示幾種常見情緒詞匯：焦慮、緊張、煩躁、無聊、期待、平靜等）*“這些情緒，它們都是‘壞東西’嗎？”引導學生思考。2.情緒的功能：*班主任小結：“其實，情緒本身沒有絕對的好壞之分。比如，適度的焦慮可以讓我們更關注學習，提醒我們做好防護；感到無聊，也許是在告訴我們需要找點有意義的事情做。重要的是，我們要能識別它們，并理解它們想告訴我們什么。”3.“情緒垃圾桶”/“情緒漂流瓶”（可選）：*班主任：“如果現在你有一些不太舒服的情緒，或者小小的煩惱，你可以把它寫在這張便簽紙上（給學生發便簽紙）。寫完后，可以把它揉成一個小紙團，想象著把這些煩惱暫時‘丟’進我們的‘情緒垃圾桶’（提前準備一個盒子作為垃圾桶），或者，如果你愿意，可以把它疊成小船，放入我們的‘情緒漂流瓶’，讓它承載著你的感受。當然，這完全是自愿的，如果你不想分享，也可以自己保留。”*（給學生2-3分鐘書寫時間，之后可以象征性地收集起來，或讓學生自己保存。此環節目的是提供一個安全的情緒出口。）（三）探索與理解：學習中的“心”挑戰（約10分鐘）1.小組討論：*班主任：“感謝大家的真誠。那么，在疫情期間，特別是在學習方面，大家遇到過哪些和‘心’相關的挑戰呢？比如注意力不集中、學習動力不足、容易分心等等。”*將學生分成4-5人小組，圍繞“疫情下學習中的心理困擾”進行3分鐘左右的討論，并請小組記錄員簡要記錄1-2個最普遍的困擾。2.集體分享與梳理：*各小組派代表分享討論結果，班主任將主要困擾點記錄在黑板或PPT上（如：注意力不集中、容易焦慮、缺乏學習氛圍、拖延、目標不明確等）。3.班主任引導：*班主任：“看來大家都面臨著一些相似或不同的挑戰，這很正常。這些困擾就像我們學習路上遇到的小怪獸，當我們能看清它們，就已經邁出了戰勝它們的第一步。”（四）賦能與行動：我的“心理調適工具箱”與“學習加油站”（約15分鐘）1.心理調適方法分享：*班主任：“面對這些‘小怪獸’，我們并非束手無策。這里有幾個實用的‘心理調適小工具’，希望能幫助到大家。”*工具一：呼吸放松法*介紹“4-7-8”呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，重復3-5次。帶領學生現場體驗1-2輪。*“當你感到緊張或焦慮時，不妨試試這個簡單的方法，它能快速幫你平靜下來。”*工具二：積極心理暗示*“我們的想法會影響我們的情緒和行為。當你感到沮喪時，試著對自己說一些積極的話，比如‘我可以試試’、‘這次有點難，但我能學到東西’、‘我已經很努力了’。”*邀請學生嘗試說一句鼓勵自己的話。*工具三：規律作息與適度運動*“保證充足的睡眠，進行適度的室內運動，比如拉伸、跳繩等，能有效改善我們的情緒狀態和精力水平。”*工具四：建立支持系統*“當你感到撐不住的時候，別忘了我們身邊的支持系統：家人、老師、朋友。勇敢地向他們傾訴和求助，這不是軟弱，而是智慧。”*班主任：“這些工具就像我們工具箱里的扳手和螺絲刀，需要我們在實踐中去運用和選擇最適合自己的。大家還知道哪些好的調適方法嗎？”（鼓勵學生補充）2.高效學習策略探討：*班主任：“調整好心態，我們再來看看如何給我們的學習加加油。”*策略一：營造“儀式感”學習環境*“即使在家，也要像在學校一樣，固定學習時間和空間，減少干擾源（如手機靜音、放在視線外）。”*策略二：目標分解與任務管理*“把大目標分解成一個個小任務，比如‘今天我要復習數學的前兩章’，完成一個就打個勾，這樣能提升成就感和動力。”*策略三：主動學習與積極互動*“線上學習時，更要積極參與課堂互動，主動提問，和同學討論，讓自己‘動’起來。”*（PPT可配合展示一些簡潔的圖示或小貼士）（五）總結與展望：從“心”出發，向陽而行（約5分鐘）1.回顧與分享收獲：*班主任：“時間過得很快，今天的班會也接近尾聲了。相信大家都有了一些新的思考和收獲。有沒有同學愿意分享一下，今天你學到了什么，或者有什么新的打算？”（邀請2-3位同學分享）2.班主任寄語：*班主任：“同學們，疫情雖然給我們的生活帶來了一些不便和挑戰，但同時也讓我們學會了更多關于自我管理、情緒調節和責任擔當的能力。照顧好自己的情緒，就像給心靈充電；找到適合自己的學習方法，就能讓知識的小船平穩航行。”*“記住，你們不是孤單一人在戰斗。學校、老師、家人永遠是你們堅強的后盾。希望大家能把今天學到的小工具、小方法運用到日常生活中，讓我們一起，從‘心’開始，積極面對，讓這段特殊的學習時光，也能成為我們成長中一段獨特而寶貴的經歷。愿我們都能在這段旅程中，收獲知識，更收獲內心的強大與從容。”3.（可選）播放一段積極向上的短視頻或音樂，結束班會。八、預期效果與評估1.學生層面：學生能夠更清晰地認識自身在疫情期間的情緒狀態和學習困擾，并掌握至少2種情緒調適方法和學習策略；班級氛圍更加積極、互助；學生主動尋求心理支持的意識有所提升。2.教師層面：班主任對學生的心理狀態有更深入的了解，后續可針對性地開展個別輔導或班級活動。3.評估方式：*班會過程中學生的參與度和互動積極性。*班會后學生的反饋（可通過匿名問卷或小紙條收集）。*觀察學生在后續學習生活中的行為變化。九、班主任注意事項1.營造安全、尊重的氛圍：整個班會過程中，始終強調尊重與保密，鼓勵學生真誠表達，但不強迫、不評判。2.靈活調整：根據班級學生的實際情況和現場反應，靈活調整班會內容和節奏。3.關注個體差異：注意觀察那些表現出明顯情緒困擾或沉默寡言的學生，班會后進行適當的個別關懷和引導，必要時轉介學校心理輔導室。4