關于實用心理學心得

8/8關于實用心理學心得心理學不但是治療師要學的學問，在商業中，如果懂得心理學，那必然是如虎添翅的效果。接下來小編在這里給大家帶來實用心理學心得，希望對你有所幫助!實用心理學心得1你能戰勝自己克服自卑的方法美國著名的成人學專家卡耐基發現世界上根本就不存在生來就害怕、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現象都是人在后天的過程中因某種經歷誘發生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基還說：“世界上沒有一點都不害怕、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續的長短而已。〞心理學家告訴我們：害怕、害羞和臉紅的人往往對于人際關系格外敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄〞。從心理學上講，這類人太在意別人對自己怎么看，而對自己缺少應有的自信。不敢當眾表達自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。為什么有的人能把緊張的心理控制在最短的內，讓人幾乎看不出明顯的“病癥〞，而有的人，尤其是一些，卻常常表現出臉紅、心跳加速，甚至嘴唇打顫呢?某女士是我國恢復高考后的第一屆生。用她自己的話講，在學校學習乃至后來參加工作，學習成績和專業技能可以說都是同齡人中的佼佼者。可是她生性害怕，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級干部上崗，其中一關是“施政演說〞。她沒有足夠的勇氣和膽量，最后只好。她的專業和資歷絕不比人差，然而就是這個由“害怕、害羞〞組成的自卑拖了她的后腿!其實可以說她的“想法〞拉了她的后腿。同時，的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。要想克服害怕、害羞的種種不良表現須先，然后再進行必要的心理調試和訓練。克服自卑訓練法方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而走路的姿勢和速度可以。平時你從未意識到這一點吧?從現在你就試試看!方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人那么表露出的是老實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。方法三：當眾發言卡耐基說：當眾發言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種方法可以說是克服自卑的最有效的方法。想一想，你的自卑心理是否屢次發生在這樣的情況下?你應明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發言的時機。方法四：眾人面前顯顯眼心理學家告訴我們：有關的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。增強自信心的11大法那么人人都能忍受災難和不幸，并能戰勝它們。有人也許不自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內在源泉。只要我們加以利用，便能引領我們度過難關。我們較自己所想的更堅強。法那么1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，并使事情看起來容易做到。法那么2：表現得好似自信十足，這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰，顯示自己并不是全然的害怕。法那么3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當然你也能。法那么4：記住：你的是以某種節奏前進，你假設感到失意消沉，無力面對，你也許會沉至山洼的底部;但是你假設保持自信，便可能利用當時正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。法那么5：記住：夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。法那么6：只有想不到的事情，沒有干不成的事情。法那么7：我們大多數人所擁有的自信，遠比我們想象的更多。法那么8：克服局促不安與羞怯的最正確方法，是對別人感興趣，并且想著他們。然后害怕便會奇跡般消失。為別人做點事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。法那么9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什么方法比“忘我〞更好。當你害怕、害羞和局促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續你的演講。法那么10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因為請記住：除了在腦海中，恐懼無處藏身。法那么11：害怕時，把心思放在必須做的事情上。如果充分準備，便不會害怕。實用心理學心得2青年成才十大心理障礙在日趨劇烈的今天，青年人積極向上，成才。認清自己，調整，排除障礙，才能最終立于不敗之地。從心理學角度，現在有不同程度心理障礙的年輕人，大致有以下10種類型：1、型：沉浸在王國里，眼高手低，不愿腳踏實地地干平凡的工作。這山望著那山高，一件事沒有做完，又想到第二件事，不切實際。2、自卑型：自以為事事不如人，受到冷遇更受不了，總覺自己是一個局外人，郁郁寡歡，自暴自棄。3、閉鎖型：有些青年意識到自己的思想情感與別人不同，又不易為別人所理解，因而他們傾向于把自我體驗封閉在內心，而不愿向他人表白。4、失意型：失意，是當人的期望不能實現，某種需要得不到時所感到沮喪的心理體驗。它使有些人會產生不正常的自我評價和期望，將導致個人社會適應的失調。5、嫉妒型：這不但有礙于別人，而且害己，對是極為有害的。6、惟分型：考試流于重本本、條文的弊端，牢牢地打下“分數第一〞的心理根底。在這種惟分心理支配下，人們只得為“分〞而奮力拼搏。7、怯懦型：這種心理的人過于謹慎，小心翼翼，常多慮，猶豫不決，稍有就退縮，不想有所作為。有這種心理的人一般都氣質脆弱，無所謂創新，成才。8、情緒型：青年情緒的變化帶有兩極性，容易動情、喜悅、沖動和振奮。同時，也容易悲觀、消沉、憂愁和苦悶。對于青年的這種正常心理活動，重要的是在行為過程中加以正確引導，以減少不良影響。9、習慣型：習慣的形成，一是自身養成的，一是傳統影響的。由于長期以來形成的節奏緩慢，求穩怕亂，安于現狀等保守的心理習慣，于是，就出現了這種阻礙人才的不良習慣。10、厭倦型：一旦遇到曲折、困難或不順心的事，都要抱怨他人，感慨自己“懷才不遇〞，悔恨“明珠暗投〞，牢騷滿腹，對生活失去興趣，對的東西失去追求。這種厭倦心理磨損人的志氣，是成才的一個致命傷。實用心理學心得3幫你排除心靈寂寞的方法戰勝心靈寂寞最好的方法是成熟一點，接受它，面對現實。但假設然你真的是到了寂寞難耐的地步，不知如何是好，但又不太習慣與別人訴說，不妨考慮以下提議：找點事做：做什么便做什么，按你的心意而行，有助你驅除寂寞。當你全情投入在自己最的事情上，自然能忘掉一切，再沒有多余的空間讓你自嘆寂寞無奈。緩步跑、寫作、做小手工、甚至彈琴等;最緊要是你所鐘愛的玩意兒。其次你更藉此認識到其他志趣相投的：而將你的喜惡，與人“分享〞。回歸自然：大自然被譽為人類心靈深處的歸宿，在大自然的懷抱里，可以心靈平靜安穩、和諧。閑時在公園散步、緩步跑或踏單車，可驅走所有悶氣;重新注入新的力量。工作勿過量：朝九晚五的八個小時，可能仍缺乏，加班就會增加你繁重的工作，但切忌過量，凡事適可而止，過分的工作量只會加重你的孤寂感!因而不少人只終日埋頭工作，久而久之，減少與他人相處的，只會加重個人的孤寂感。工作并不是逃避的良方，更佳的其他途徑有：看話劇、聽音樂會、與友共聚，積極面對孤寂吧!血緣的力量：如果你的居所鄰近、姐妹或熟親戚的家時，切記要把握時機，時常往訪。因為畢竟你們有著相同的背景、歷史、相同的血脈，家人每每都會站在你的一邊，支持著你。助人為樂之本：世界上需要你伸出同情之手的人數以萬計，除了金錢上的資助，他們的心靈同樣需要別人的關心。選擇適合自己的，參加各類的義工效勞，這有助于你不再過分執著寂寞的煩惱。活力之泉：運動有助身心開展，更有驅走憂悶之妙，到附近的泳池游泳或打一小時球，可令你身心舒暢，而且更有助保持實用心理學心得4不做無謂的擔憂在日常生活中，人們往往把一些棘手的事情稱為“頭痛問題〞。這是因為當我們遇到這樣的問題時，很容易引起憂慮、煩躁、緊張等消極情緒。處于這種情緒狀態時，人們總是眉頭緊鎖，頭頸部的肌肉也被拉緊，呈現收縮狀態，甚至引起痙攣。由于肌肉對疼痛極其敏感，于是便引起頭痛。如果情緒一直低落，頭頸肌肉經常處于高度收縮狀態，久了，頭痛就會反復發作。醫學上把這種由精神因素引起的頭痛，稱為情緒性頭痛或緊張性頭痛。一位推銷員問:“實行業務承包之后，需要做的事情日益增多，再加上市場劇烈，行情變化太快，要完成承包任務只有到處跑，到處說好話，到處找時機，有時甚至忘記吃飯、睡覺，一個星期下來，覺得緊張不安，精疲力竭，頭痛得要命，幾乎就要崩潰了，我該怎么辦呢?〞我們從學角度分析這一現象，緊張、不安至少有三個方面的原因:第一是短、任務重，引起緊張;第二是的易感性，將緊張程度夸大;第三是生理根底不實，例如營養缺乏等。這位推銷員所說的時常忘記吃飯睡覺，既是緊張的結果，又是它的原因。也就是說，不吃飯讓他難以完成緊張的工作任務，并且將不甚緊張的事情也體驗為緊張。從這個角度看，吃好飯對于消除緊張具有重要意義。它使人營養供給充足，體力充分，同時也讓人覺得精力十足，充滿，知道自己能夠戰勝各種困難，從而減少緊張。所以，不管工作多忙，都應該按規定吃飯。實在不想吃，也應該逼迫自己去吃，或者買些吃的東西，讓自己有充足的體能和充分的精力，這樣可能就不會頭疼了。根據一項不完全統計顯示，因緊張而引發的頭痛現象，約占所有頭痛患者的90%左右。對于這種由情緒失調而導致的頭痛，中醫學把它歸入內傷頭痛的范圍，因為它與傷風感冒，以及其他傳染疾病所引發的頭痛截然不同。情緒性頭痛說發就發，說停就停，像風一樣地反復無常，變化很快，因此稱為頭風痛。我們的祖先很早就認識到七情不調是引起頭風痛的重要原因，例如曹操的頭風痛就是由過度不安的情緒引起的。《三國演義》描寫道:曹操自從埋葬關公以后，每夜合眼便看見關公，使他驚恐不安。為了求得安寧，曹操決定重新建造新的宮殿，誰知當他用佩劍去砍一株長了近百年的老梨樹時，怪事發生了——他一劍劈下去，鮮血四濺。曹操大驚，當晚睡臥不安，只好坐在殿中，靠著茶幾打了一會兒瞌睡，突然看見那個“梨樹神〞穿著破舊的衣服，舉起寶劍向他砍來，曹操嚇得大叫一聲，驚醒之后，馬上感到“頭腦疼痛難忍〞，從此以后頭痛便經常發作，令曹操十分痛苦。后來曹操又遇到幾次驚駭，病勢更重，終于死亡。這個故事雖然帶有夸張的色彩，但卻說明了一個醫學道理:強烈緊張的情緒容易引起劇烈的頭痛。怎樣才能消除這種緊張情緒呢?我們還是通過下面兩個案例分析，對癥下藥吧。一位科研人員十分痛苦地說:“為了盡早完成科研工程，我幾乎犧牲了所有的休息，甚至一整天都不吃飯、不睡覺，全身肌肉也像戰場上的士兵一樣，緊張得無法形容，經常無法控制地顫抖，就像一張繃緊了弦的弓。在這種條件下，怎樣才能消除或緩解緊張情緒呢?〞要消除這種情況，方法之一是保持身體和肌肉的放松。要知道人的情緒與身體是密切相關的，情緒緊張往往會引發其他生理上的反響，尤其是內分泌系統的活動，更容易引起肌肉和其他生理器官的緊張，因此放松肌肉和身體，可以有效地緩沖情緒緊張。當你感到勞累，身體變得僵硬，拳頭不自然地緊握起來時，應該靜下心來坐在沙發上養養神，或者做一做放松操，也可以泡會兒熱水澡，這樣你會感到全身放松、肌肉舒展，情緒也會隨之舒暢起來。有的人在面試時總感到緊張，手腳僵硬，不知該放在哪里，也不知道該怎樣做。學告訴我們，人的四肢和手腳都是緩和緊張的身體部位，如果讓它們僵滯不動，就失去了這種功能，要緩和緊張，就要讓它們適量地活動。你可能曾注意到，有的老師常常不知不覺地拿根粉筆往講桌上敲;有的年輕人在談話時，常常用手撥弄自己的發梢;有的足球運發動在比賽之前甚至會一個勁地往墻角踢球，這些動作，都是為了緩解內心的緊張。明白了這個道理，你在應聘面試過程中，就可以在手里拿個小東西，比方證件、筆記本等，時不時擺弄幾下，這比僵化不動的效果好得多。實用心理學心得5怎樣克服失望情緒失望是生活中常有的現象。有人能較快地克服失望情緒，有人卻長期為失望情緒所羈絆。怎樣克服失望情緒?1、堅信愛迪生的：“失敗也是我需要的，它和對我一樣有〞。失敗是一種“強刺激〞，對有志者來說，往往會產生增力性反響。失敗并不總是壞事，也沒有什么可怕的。面臨失敗，不能失望，而是要找出問題癥結，尋求進取之策，不達目標不罷休。2、腳踏實地地追求目標。如果我們對外語一竅不通，卻期望很快當上外文小說翻譯家，豈不自尋失望?有些人平時學習成績平平，卻想進重點深造，結果難免失望。事情的開展結果同你原先的期望不符合，期望越是過高，失望越是沉重。我們應該追求同自己的能力相當的目標。有時候，目標雖然同自己的能力大小相符合，但由于客觀條件的影響，也會招致失望情緒，這時更應注意調整期待值，減少失望情緒。比方評職稱，或許你的實際能力已經到達某個職稱，但由于某項職稱的人數比例有限，你沒有評上。這時要調整內心期望值，使之與現實相符，這樣便能很快克服失望情緒。3、期望應該具有靈活性。不要把期望凝固化。生活中，期望不只是一個點，而應該是一條線、一個面。這樣的好處是：一旦遇到難遂人愿的情況，我們就有思想準備原來的想法，追求新的目標。當然，這不等于“見異思遷〞。比方你去劇場聽音樂會，你原先以為自己喜愛的歌唱家會參加演出，不料他