神奇的心理暗示-緩釋焦慮

2/2/20231神奇的心理暗示菏澤鄆城實驗中學侯愛珍

鼓掌暖身活動神奇的心理暗示

-------如何緩釋焦慮情緒菏澤鄆城實驗中學侯愛珍焦慮:是人們預感到不利情景的出現(xiàn)而產(chǎn)生的一種不愉快的綜合情緒體驗。焦慮是最常見的一種情緒狀態(tài)。我們自己的現(xiàn)實生活中，有哪些令你焦慮的現(xiàn)象？舉例說說看？主要表現(xiàn)是什么？小組討論：認識焦慮情緒小調(diào)查---視頻

情緒上：擔憂、焦慮，煩躁不安，惶恐迷茫，過度敏感，患得患失。認知上：注意力不集中，記憶力下降。

行為上：坐立不安，手足無措；身體上：頭痛、食欲下降、心慌

過度焦慮的表現(xiàn)：瓦倫達是美國一個著名的鋼索表演藝術(shù)家，以精彩而穩(wěn)健的高超演技聞名。他從來沒有出過事故，因此，當演技團這一次要為重要的客人獻技時，決定派他上場。演出開始了，他在出場前就這樣不斷的說:這次太重要了，不能失敗。這一次他沒有用保險繩。因為許多年以來他沒有出過錯誤，他有100%的把握不會出錯。但是，意想不到的事情發(fā)生了，當他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個難度并不大的動作之后，就從10米高的空中摔了下來，一命嗚呼。賣拐<<賣拐>>小品欣賞喬丹在最后10秒內(nèi)進球使球隊轉(zhuǎn)敗為勝自由發(fā)言：這三則材料給你什么樣的啟發(fā)？不自信--------喪命。不堅定--------半條命堅信勝利，做好當下-------創(chuàng)造神話《瓦倫達》《賣拐》《喬丹絕唱》強大的內(nèi)心焦慮行動—做好當下前提條件結(jié)果瓦倫達是美國一個著名的鋼索表演藝術(shù)家，以精彩而穩(wěn)健的高超演技聞名。他從來沒有出過事故，因此，當演技團這一次要為重要的客人獻技時，決定派他上場。演出開始了，他在出場前就這樣不斷的說:這次太重要了，不能失敗。這一次他沒有用保險繩。因為許多年以來他沒有出過錯誤，他有100%的把握不會出錯。但是，意想不到的事情發(fā)生了，當他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個難度并不大的動作之后，就從10米高的空中摔了下來，一命嗚呼。拯救瓦倫達--------（1）我不帶保險索一定可以的，現(xiàn)在我要檢查鋼絲和其他的裝備，再走一遍。（2）我很優(yōu)秀，

現(xiàn)在我只要專心致志練習走鋼絲就行。（3）我一定能夠達到自己的目標，今晚睡個好覺，保持充沛的體力。學以致用：1、后天的期末考試我考不好咋辦---------2、期末的考試成績就要出來了，好擔心——3、明天有個演講比賽，我能行嗎？----4、同位借我錢不還，我給他要，他生氣怎么辦？---5、今天給老師頂嘴了，老師會記恨我嗎？----6、給老師打掃衛(wèi)生，被同學誤認為要討好老師-----心理暗示法-----：~立即行動，全力以赴，堅持到底！~我有能力達到自己的目標！~每天都要進步一點點！~用事實證明自己的實力！我可以！~我要微笑，我要微笑！~我能行，我很優(yōu)秀，我喜歡我自己。學會微笑保持平常心自我質(zhì)辯贊美自己贊美別人除了言語暗示，你還知道其他的暗示方法？謝謝同學們