第2課 運動解剖學基礎

健身教練國家職業資格培訓第2課掌握常見骨骼肌的名稱、位置及功能具備進行簡單動作分析的能力了解肌肉平衡失調概念并能夠對部分不良體態的成因進行分析掌握解剖學在抗阻力訓練及柔韌訓練中的應用解剖學基礎術語A、人體解剖學姿勢B、人體平面及軸C、人體方位術語人體運動系統簡介A、常見骨骼位置、名稱B、常見關節運動形式C、常見肌肉名稱、位置、 起止點及功能解剖學具體應用A、原動肌分析法B、部分不良體態的解剖學 成因C、解剖學在柔韌訓練及抗阻力訓練中的應用Descriptiveanatomicalterms身體直立雙眼平視兩足并攏足尖向前上之下垂掌心向前冠狀面矢狀面水平面o垂直軸verticalaxiso矢狀軸sagittalaxiso冠狀軸frontalaxis上,下前(腹側)，后(背側)內側,外側內,外淺,深近側,遠側尺側,橈側脛側，腓側TheLocomotorsSystem構成：骨、關節和骨骼肌組成，占成人體重60%功能:

運動

支持

保護

造血功能

儲備鈣和磷的功能

長骨（肱骨）短骨（腕骨）扁骨（肩胛骨）不規則骨（椎骨）籽骨（臏骨）Bonesubstance骨質compactbone骨密質spongybone骨松質Periosteum骨膜:OuterorfibrouslayerInnerlayerisvascularandprovidesthe underlyingbonewithnutrition.Italso containsosteoblasts(成骨細胞)Bonemarrow骨髓Redmarrow紅骨髓:haematopoietic造血Yellowmarrow黃骨髓:fattyOrganicmaterialInorganicsaltsChildren11Adult37Old14Organicmaterial有機質：

主要是骨膠原纖維束和粘多糖蛋白。構成支架，賦予骨的彈性和韌性。Inorganicsalts無機質： 主要是堿性磷酸鈣。賦予骨硬度（抗壓力15kg/mm）和脆性。定義:骨骼礦物質密度，是一個絕對值，以每平方厘米克(g/cm2)表示骨密度低于正常值30%時，X光片才能看到骨質疏松（－1～1）體重短期下降過快會影響骨密度，導致骨質疏松人身上適當的脂肪組織能通過生化作用轉化成雌激素等，增加腸鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏松體瘦的人脂肪組織和肌肉較薄，當發生摔倒或受暴力作用時，易遭骨折危害人體骨密度最低的部位是在腰部和髖部。骨密度偏低的人或患有骨質疏松癥的人容易發生下背痛絕經后婦女骨折發生率是男性的3倍Bonesoftrunk組成:椎骨、胸骨、肋骨Vertebrae椎骨Thereare33vertebraeinchildren,arrangedasfollows:Cervicalvertebrae頸椎C.7Thoracicvertebrae胸椎T.12Lumbarvertebrae腰椎L.5Sacralvertebrae骶椎S.5——骶骨Coccygealvertebrae尾椎Co.3~4——尾骨成人脊柱長約70厘米，女性稍短椎間盤厚度約占脊柱全長的1/4椎間盤存在退行性變化S型的彎曲正常人的脊柱有輕微的側屈，慣用右手的人，脊柱上部略凸向右側，下部則凸向左側Manubriumsterni

胸骨柄Bodyofsternum

胸骨體Xiphoidprocess

劍突TheBonesofLimbsBonesofupperlimbs組成：上肢帶骨

clavicle鎖骨，scapula肩胛骨自由上肢骨

Humerus肱骨

Radius橈骨

ulna尺骨

Carpal腕骨

Metacarpals掌骨

phalanges指骨Sternalend胸骨端mediallyand

acromialend肩峰端laterally“S”shaped，中外1/3容易骨折glenoidcavity關節盂subscapularfossa肩胛下窩Posteriorsurface:supra-andinfraspinousfossae岡上、下窩,spineofscapula肩胛岡,acromion肩峰greaterandlessertubercles大、小

結節,crestsofgreaterandlesser tubercle,大、小結節嵴olecranonfossa鷹嘴窩Upperendheadofradius橈骨頭neckofradius橈骨頸radialtuberosity橈骨粗隆Upperend:olecranon鷹嘴BonesofLowerLimbComposition:組成Pelvicgirdle:下肢帶骨Hipbone髖骨Bonesoffreelowerlimb:下肢自由骨Femur股骨(patella髕骨)Tibia脛骨

fibula腓骨Tarsals跗骨metatarsals跖骨phalangesoftoes趾骨Consistingofthreefusedbones：ilium髂骨,ischium

坐骨,pubis恥骨Ilium髂骨iliaccrest髂嵴,anteriorsuperioriliacspine髂前上棘

anteriorinferioriliacspine髂前下棘posteriorsuperioriliacspine髂后上棘posteriorinferioriliacspine髂后下棘Ischium坐骨ischialtuberosity坐骨結節Pubis恥骨symphysialsurface恥骨聯合面Upperend:greatertrochanter大轉子lessertrochanter小轉子Lowerend:medialandlateralcondyles內、外側髁medialandlateralepicondyles內、外上髁Upperend:medialandlateralcondyles內、外側髁Shaftinterosseousborder骨間緣Lowerendmedialmalleolus內踝Upperendfibularhead腓骨頭triangularsesamoidbone無腔隙連結纖維連結（韌帶連結）軟骨連結

骨性結合有腔隙連結（關節）

過渡型骨連結Fibrousjoints纖維連結:韌帶連結（如脊椎之間的連結、骨間膜）縫Cartilaginousjoints軟骨連結（椎間盤等）Synosteosis骨性結合（髖骨）discsIntervertebral椎間盤Nucleuspulposus髓核Annulusfibrosus纖維環厚度為脊柱全長的1/4Basicstructures關節的基本構造Articularsurface關節面:

每一關節至少兩個關節面關節面上有關節軟骨articularcartilageArticularcapsule關節囊Fibrousmembrane纖維膜Synovialmembrane滑膜Articularcavity關節腔:負壓、滑液Ligaments韌帶關節內軟骨Articulardisc關節盤articularlabrum關節唇Synovialfold滑膜襞synovialbursa滑膜囊Uniaxialjoints單軸關節:hingejoints屈戍關節trochoid(pivot)joints車軸關節Biaxialjoints雙軸關節:ellipsoidjoints橢圓關節saddlejoints鞍狀關節Multiaxialjoints多軸關節:ball-and-socketjoint球窩關節planejoints平面關節按構成關節的骨數單關節復關節按運動方式單動關節聯合關節Flexionandextension屈和伸Adductionandabduction收和展Rotation旋轉Medialandlateralrotation旋內和旋外Pronationanssupination旋前和旋后Circumduction環轉矢狀面內繞冠狀軸的運動

運動時，兩骨相互靠攏，角度減小為屈足部特例，腳尖指向地為跖屈，腳尖指向天為背屈冠狀面內繞矢狀軸的運動運動環節離開正中面的運動為外展頭、脊柱為左右回旋水平面內繞垂直軸的運動運動關節的前面向內側旋轉成為旋內（前）頭和軀干為左、右回旋運動關節的近側端在原位轉動，遠側端作圓 周運動，整個環節的運動軌跡使一個圓錐體， 這種運動成為環轉運動。凡是能繞冠狀軸又能繞矢狀軸運動的關節，都能作環轉運動上提下降前伸后縮上回旋下回旋屈伸收展回旋水平屈伸環轉屈伸內旋、外旋屈伸展收環轉前傾后傾側傾回旋環轉屈伸收展回旋水平屈伸環轉屈伸內旋、外旋上下滑動（髕骨）跖屈背屈內翻外翻屈伸側屈回旋環轉肋骨上提、外翻肋骨下降、內翻平滑肌心肌骨骼肌肌肉Longmuscle長肌Shortmuscle短肌Broadmuscle闊肌Orbicularmucle輪匝肌肌腱肌腹tendonmusclebelly肌膜aponeurosisOrigin起點insertion止點position位臵action作用原動肌：直接完成動作的肌肉對抗肌：與原動肌作用相反的肌肉固定肌：固定原動肌一端附著點的肌肉

軀干肌斜方肌

部位：項部及背上部皮下，一側為三角形，兩側相合為斜方形。起點：上項線、枕外隆凸、項韌帶、第7頸椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韌帶。止點：鎖骨外側1／3、肩峰和肩胛岡。功能：近固定時，上部肌纖維收縮，使肩胛骨上提、上回旋和后縮；中部肌纖維收縮，使肩胛骨后縮；下部肌纖維收縮，使肩胛骨下降、上回旋和后縮。遠固定時，一側肌纖維收縮，使頭向同側屈和對側旋轉；兩側收縮，使脊柱伸。背闊肌部位：腰背部和胸部后外側皮下。起點：第7～12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10～12肋外側面。止點：肱骨小結節嵴。功能：近固定時，使肩關節伸、內收和內旋。遠固定時，拉軀干向上臂靠攏，并可輔助吸氣。菱形肌部位：斜方肌深層。起點：第6、7頸椎和第1～4胸椎棘突。止點：肩胛骨內側緣。功能：近固定時，使肩胛骨上提、后縮和下回旋。遠固定時，兩側收縮，使脊柱胸段伸。豎脊肌部位：脊柱兩側，由棘肌、最長肌和髂肋肌三部分組成。起點：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。止點：頸、胸椎的棘突與橫突、顳骨乳突和肋角。功能：下固定時，一側收縮，使脊柱向同側屈；兩側收縮，使頭和脊柱伸。上固定時，使骨盆前傾。部位：胸前上部皮下。起點：鎖骨內側半、胸骨前面和第1～6肋軟骨以及腹直肌鞘前壁上部。止點：肱骨大結節嵴。功能：近固定時，使肩關節屈、水平屈、內收和內旋。遠固定時，拉軀干向上臂靠攏，提肋助吸氣。

胸大肌胸小肌部位：胸大肌深層。起點：第3～5肋骨前面。止點：肩胛骨喙突。功能：近固定時，使肩胛骨前伸、下降和下回旋。遠固定時，提肋助吸氣。前鋸肌部位：胸廓側面淺層。起點：上位8～9肋骨外側面。止點：肩胛骨內側緣和下角前面。功能：近固定時，使肩胛骨前伸；下部肌纖維收縮可使肩胛骨下降和上回旋。遠固定時，可提肋助吸氣。腹直肌部位：腹前壁正中線兩側。起點：恥骨上緣。止點：胸骨劍突及第5～7肋軟骨前面。功能：上固定時，兩側收縮，使骨盆后傾。下固定時，一側收縮，使脊柱向同側屈；兩側收縮，使脊柱屈。還可降肋助呼氣。腹外斜肌部位：腹前外側壁淺層。肌纖維由外上向前內下斜行。起點：第5～12肋骨外側面。止點：髂嵴、恥骨結節及白線。其腱膜參與構成腹直肌鞘前壁功能：上固定時，兩側收縮，使骨盆后傾。下固定時，一側收縮，使脊柱向同側側屈和向對側回旋；兩側收縮可使脊柱屈以及降肋助呼氣。

腹內斜肌部位：腹外斜肌深層。肌纖維由后外下向前內上斜行。起點：胸腰筋膜，髂嵴和腹股溝韌帶外側。止點：第10～12肋骨下緣和白線，其腱膜參與構成腹直肌鞘前、后壁。功能：上固定時，兩側收縮，使骨盆后傾。下固定時，一側收縮，使脊柱向同側屈和回旋；兩側收縮使脊柱屈。腹橫肌

部位：腹內斜肌深層。肌纖維橫向分布。起點：第7～12肋骨內面，胸腰筋膜、髂嵴和腹股溝韌帶外側。止點：白線。其腱膜參與構成腹直肌鞘后壁。功能：維持腹壓。位臵腹后壁脊柱兩側起點髂嵴止點第十二肋骨和1-4腰椎橫突作用可使脊柱前屈和側屈上肢肌上肢肌包括肩帶肌和自由上肢肌，肩帶肌包括三角肌，岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌、大圓肌三角肌

部位：肩部皮下，呈倒三角形。起點：鎖骨外側半、肩峰和肩胛岡。止點：肱骨體三角肌粗隆。功能：近固定時，前部纖維收縮使肩關節屈、水平屈和內旋；中部纖維收縮使肩關節外展；后部纖維收縮使肩關節伸、水平伸和外旋；整體收縮，可使肩關節外展。肩袖肌群與大圓肌

岡上肌部位：肩胛骨岡上窩內。起點：肩胛骨岡上窩。止點：肱骨大結節。功能：近固定時，使肩關節外展。

岡下肌部位：肩胛骨岡下窩內。起點：肩胛骨岡下窩。止點：肱骨大結節。功能；近固定時，使肩關節外旋、內收和伸。

小圓肌部位：岡下肌下方。起點：肩胛骨外側緣背面。止點：肱骨大結節。功能：近固定時，使肩關節外旋、內收和伸。肩胛下肌部位：肩胛骨肩胛下窩內。起點：肩胛下窩。止點：肱骨小結節。功能：近固定時，使肩關節內旋、內收。大圓肌部位：岡下肌、小圓肌下方。起點：肩胛骨下角背面。止點：肱骨小結節嵴。功能：近固定時，使肩關節內旋、內收和伸。肱二頭肌

部位：上臂前面淺層，有長、短兩頭。起點：長頭起自肩胛骨盂上結節，短頭起自肩胛骨喙突。止點：橈骨粗隆和前臂筋膜。功能：近固定時，使肩關節屈、肘關節屈和外旋。遠固定時，使上臂向前臂靠攏。肱肌與喙肱肌

肱肌部位：肱二頭肌下半部分深層。起點：肱骨前面下半部分。止點：尺骨粗隆和冠突。功能：近固定時，使肘關節屈。遠固定時，使上臂向前臂靠攏。喙肱肌部位：位于肱二頭肌上半部內側，為長梭形肌。起點：起于肩胛骨喙突。止點：止于肱骨中部內側（與三角肌粗隆相對應）。功能：近固定時，使肩關節屈、內收和外旋。肱三頭肌與肘肌

肱三頭肌部位：上臂后面，有長頭、外側頭和內側頭三個頭。起點：長頭起自肩胛骨盂下結節，外側頭起自肱骨體后面橈神經溝外上方，內側頭起自橈神經溝內下方。止點：尺骨鷹嘴。功能：近固定時，使肘關節伸，長頭還可使肩關節伸。遠固定時，使上臂在肘關節處伸。肘肌部位：位于肘關節后面，呈三角形。起點：起于肱骨外上髁。止點：止于尺骨背面上部。功能：近固定時，使肘關節伸并加固肘關節。遠固定時，使上臂在肘關節處伸。肱橈肌、橈側腕屈肌和尺側腕屈肌

肱橈肌起點：肱骨外上髁上方止點：橈骨莖突。功能：近固定時，使肘關節屈，并使前臂內旋或外旋和保持正中位。橈側腕屈肌起點：肱骨內上髁及前臂筋膜。止點：第二掌骨底。 功能：近固定時，使橈腕關節屈，參與手關節外展、輔助肘關節屈和前臂內旋。尺側腕屈肌起點：肱骨內上髁、前臂筋膜和尺骨鷹嘴。止點：豌豆骨、第二掌骨底。功能：近固定時，使橈腕關節屈、參與橈腕關節內收和肘關節屈。旋前圓肌

起點：肱骨內上髁和尺骨冠突。止點：橈骨外側面中部。功能：近固定時，使前臂內旋，輔助肘關節屈。尺側腕伸肌、橈側腕長伸肌和橈側腕短伸肌

尺側腕伸肌起點：肱骨外上髁、前臂筋膜及肘關節囊。止點：第五掌骨底。功能：近固定時，使橈腕關節伸，參與手關節內收。橈側腕長伸肌起點：肱骨外上髁。止點：第二掌骨底。功能：近固定時，使手關節伸，參與橈腕關節外展及肘關節伸。橈側腕短伸肌起點：肱骨外上髁。止點：第三掌骨底。功能：基本與橈側腕長伸肌相同。下肢肌髂腰肌 部位：腰椎兩側和髂窩內，由腰大肌、髂肌組成。起點：腰大肌起自第12胸椎和第1～5腰椎體側面和橫突；髂肌起自髂窩。止點：股骨小轉子。功能：近固定時，使髖關節屈和外旋。遠固定時，一側收縮，使脊柱向同側屈；兩側收縮，使脊柱屈和骨盆前傾。梨狀肌

部位：骶骨前面、小骨盆后壁。起點：第2～5骶椎前側面。止點：股骨大轉子。功能：近固定時，使髖關節外展和外旋。遠固定時，一側收縮，使骨盆轉向對側；兩側收縮，使骨盆后傾。臀大肌

部位：骨盆后外側，臀部皮下。起點：髂骨翼外面及骶、尾骨背面。止點：股骨臀肌粗隆和髂脛束。功能：近固定時，使髖關節伸和外旋；上部肌纖維收縮可使髖關節外展，下部可使髖關節內收。遠固定時，一側收縮，使骨盆轉向對側；兩側收縮使骨盆后傾。臀中肌和臀小肌

臀中肌和臀小肌部位：髂骨翼外面，臀中肌后部位于臀大肌深層，臀小肌位于臀中肌深層。起點：髂骨翼外面。止點：股骨大轉子。功能：近固定時，使髖關節外展；前部使髖關節屈和內旋。后部使髖關節伸和外旋。遠固定時，一側收縮使骨盆向同側傾；兩側前部肌纖維收縮，使骨盆前傾，后部肌纖維收縮使骨盆后傾。股四頭肌

部位：大腿前面，有四個頭。起點：股直肌起自髂前下棘；股中肌起自股骨體前面；股外側肌起自股骨粗線外側唇；股內側肌起自股骨粗線內側唇。止點：四個頭合并成一條肌腱，包繞髕骨，向下形成髕韌帶止于脛骨粗隆。功能：近固定時，股直肌可使髖關節屈，整體收縮使膝關節伸。遠固定時，使大腿在膝關節處伸，維持人體直立姿勢。

股二頭肌

股二頭肌部位：大腿后外側淺層，有長、短兩個頭。起點：長頭起自坐骨結節，短頭起自股骨粗線外側唇下半部。止點：腓骨頭。功能：近固定時，使膝關節屈和外旋，長頭還可使髖關節伸。遠固定時，兩側收縮，使大腿在膝關節處屈；當小腿伸直時，使骨盆后傾。半腱肌和半膜肌

半腱肌和半膜肌部位：大腿后內側，半膜肌在半腱肌深層。半腱肌下半為腱，半膜肌上半為腱膜。起點：坐骨結節。止點：半腱肌止于脛骨上端內側，半膜肌止于脛骨內側髁后面。功能：近固定時，使膝關節屈和內旋，還可使髖關節伸。遠固定時，與股二頭肌相同。大腿內收肌群

恥骨肌部位：大腿內側上部淺層。起點：恥骨上支。止點：股骨粗線內側唇上部。功能：近固定時，使髖關節內收、外旋和屈。遠固定時，兩側收縮，使骨盆前傾。長收肌和短收肌部位：長收肌位于恥骨肌內側。短收肌位于恥骨肌和長收肌深層。起點：長收肌起自恥骨上支外面，短收肌起自恥骨下支外面。止點：長收肌止于股骨粗線內側唇中部，短收肌止于股骨粗線上部。功能：近固定時，使髖關節內收、外旋和屈。遠固定時，兩側收縮，使骨盆前傾。大收肌部位：大腿內側深層。起點：坐骨結節、坐骨支和恥骨下支。止點：股骨粗線內側唇上2／3及股骨內上髁。 功能：近固定時，使髖關節內收、伸和外旋。遠固定時，兩側收縮，使骨盆后傾。脛骨前肌部位：小腿前外側淺層。起點：脛骨體外側的上2／3。止點：內側楔骨內和第1跖骨底。功能：近固定時，使踝關節伸（背屈）、內翻。遠固定時，使小腿在踝關節處伸，維持足弓。小腿三頭肌

部位：小腿后部。包括淺層的腓腸肌和深層的比目魚肌。起點：腓腸肌內、外側頭分別起自股骨內、外上髁。比目魚肌起自脛骨和腓骨后上部止點：跟結節。功能：近固定時，使踝關節屈（跖屈），腓腸肌還可使膝關節屈。遠固定時，可使小腿在踝關節處屈，協助膝關節伸，維持人體直立。頭頸肌胸鎖乳突肌

部位：頸闊肌深層，頸部兩側。起點：胸骨柄和鎖骨胸骨端。止點：顳骨乳突。功能：下固定時，一側收縮，使頭頸向同側屈，并轉向對側；兩側收縮，肌肉合力作用線在寰枕關節額狀軸的后面使頭伸，肌肉合力作用線在寰枕關節額狀軸的前面使頭屈。上固定時，上提胸廓，助吸氣。“環節受力分析法”是根據環節運動中的受力情況來分析尋找原動肌的方法。環節：人體上可以活動的每一段肢體、節段或繞關節轉動轉動的骨運動環節：既可以是單一的骨環節，也可以是 幾個肢體、節段的骨作為一個整體相對某一關 節運動。為設計有效的抗阻力訓練及柔韌性訓練方案提供依據。A、提高射門力量應特別發展哪些肌肉？B、腘繩肌柔韌性訓練的常見誤區！！起點、止點定點、動點近固定、遠固定上固定、下固定無固定肌拉力線向心工作、離心工作、靜力性工作環節名稱關節名稱與運動與外力的關系原動肌肌肉工作條件肌肉工作性質明確參與完成動作身體主要環節及關節，