(7.2.6)-中級(jí)知識(shí)：第五章 導(dǎo)引術(shù)養(yǎng)生調(diào)理_第1頁
(7.2.6)-中級(jí)知識(shí)：第五章 導(dǎo)引術(shù)養(yǎng)生調(diào)理_第2頁
(7.2.6)-中級(jí)知識(shí)：第五章 導(dǎo)引術(shù)養(yǎng)生調(diào)理_第3頁
(7.2.6)-中級(jí)知識(shí)：第五章 導(dǎo)引術(shù)養(yǎng)生調(diào)理_第4頁
(7.2.6)-中級(jí)知識(shí)：第五章 導(dǎo)引術(shù)養(yǎng)生調(diào)理_第5頁
已閱讀5頁，還剩15頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

第五章導(dǎo)引術(shù)養(yǎng)生調(diào)理之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。”關(guān)外展踏實(shí)，屈膝前頂，右腿伸直踏地;同時(shí)身體左轉(zhuǎn)，兩拳五指伸展，中指、左腳向前屈膝前跨，重心在前，右腿伸直成左弓步;同時(shí)兩手握空拳，兩臂向前劃弧，至體前平舉，與肩平、同肩寬，低頭、弓背、收腹;同時(shí)兩臂內(nèi)旋前身體重心右移，左髖向上收體，牽動(dòng)左腳離地，左膝微屈，兩手成“熊掌”狀，重心前移，左腳向左前方順勢落地，腳尖朝前，全腳著地踏實(shí)，右腿伸直;身體以腰為軸右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)左臂向前擺動(dòng)，右臂向后擺動(dòng)，左掌擺至左膝前上方，左腳向左后方撤步，腳尖點(diǎn)地，右腿屈膝，重心落于右腿;同時(shí)左手成“猿精美華貴，如絲錦般連綿不斷。活動(dòng)肢體可以舒展筋骨，疏通經(jīng)絡(luò);與呼吸相結(jié)后十指慢慢分開，兩臂向體側(cè)劃弧下落，兩掌捧于腹前，掌心向上;兩膝微屈;左腳向左側(cè)跨一步，徐緩屈膝半蹲成馬步；屈肘，兩掌左外右內(nèi)交叉于胸兩臂外旋，兩掌順腋后插，掌心向內(nèi)，沿后背兩側(cè)向下摩運(yùn)至臀部；上身再慢氣與調(diào)息相結(jié)合，且不受場地限制，鍛煉全進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽、防病治病的目的。兩臂切忌貫力，否則不能持久，提肛、咬牙、徐徐向左右平分推，至肘直。松肩、挺肘、腕再用力收回。收拳時(shí)要吸氣，推掌時(shí)要呼氣3.右手屈肘旋腕,掌心向下，抱住頸項(xiàng),地，而后按背則指端向?qū)?cè)，五指緊按背部1.左足向左橫開一步，兩足之距較肩為寬，足尖微向內(nèi)收。屈4.左掌離地，圍左膝上收至腰，成仰拳護(hù)腰勢。松肘直氣實(shí)掌，俯身探腰推及地，圍收過膝1.左足向左橫開-一步，足尖內(nèi)扣，寬與肩平。兩手仰掌徐徐向左右而上，4.膝彎腰俯身，兩手用力使頭盡向胯下，兩膝不得屈曲，足跟勿離地。與兩手仰掌由胸前徐徐上舉過頂，雙目視掌，隨4.由上勢俯身向前，推掌至地，昂首瞪目而且必須專心，動(dòng)作到哪里，意念就到那里，才可以巴，又往鼻子上方，旋轉(zhuǎn)9圈，想象雙手在撫摸一塊光滑手指，翻轉(zhuǎn)手臂，由掌背往上綿密拍打至肩部，是為一圈。左右手反

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論