小學(xué)生開學(xué)第一課主題班會課件

2026秋季主題班會揚(yáng)帆新學(xué)期開學(xué)第一課從今天出發(fā)，把每一個普通日子過成成長的坐標(biāo)收心安全習(xí)慣目標(biāo)悅心××小學(xué)·××班愿每一位同學(xué)健康、勇敢、明亮地開啟新學(xué)期今天，我們一起聊五件大事不是講大道理，而是一起找到新學(xué)期更安全、更自律、更快樂的打開方式5個主題一張成長路線圖01收心歸位從假期模式平穩(wěn)切換到學(xué)習(xí)模式，讓作息、書包、注意力一起“回到座位”。狀態(tài)準(zhǔn)備02安全護(hù)航識別校園、交通、消防、飲食、網(wǎng)絡(luò)中的風(fēng)險，把“我知道”變成“我會做”。生命第一03習(xí)慣養(yǎng)成用每天重復(fù)的小動作，積累學(xué)習(xí)力、自理力、文明素養(yǎng)和健康體魄。日日精進(jìn)04目標(biāo)啟航把“我想變得更好”寫成看得見、做得到、有期限的行動計(jì)劃。方向清晰05悅心成長讀懂情緒、經(jīng)營友誼、勇敢求助，讓內(nèi)心有力量，也讓身邊有溫度。快樂成長開學(xué)第一課·成長不是突然發(fā)生，而是從今天的一個選擇開始0201CHAPTER·狀態(tài)準(zhǔn)備第一章·收心歸位假期的行囊已卸下，新學(xué)期的號角已吹響收心，不是把快樂關(guān)掉，而是把注意力重新交還給重要的事情。讓作息先歸位，讓環(huán)境先歸位，心自然就會慢慢安定下來。“最好的開學(xué)準(zhǔn)備，是對新生活重新產(chǎn)生期待。”從一個早起、一本書、一次整理開始。03心還在假期？先給自己“軟著陸”假期綜合征不是懶惰，而是大腦還沒有完成節(jié)奏切換；看見它，才能溫和地調(diào)整它。我可能正在經(jīng)歷作息紊亂晚上不困、早晨起不來，上課第一節(jié)就打哈欠。注意力漂移翻開書卻想著游戲，做一會兒作業(yè)就想找別的事。情緒低電量提不起精神、容易煩躁，對開學(xué)有一點(diǎn)擔(dān)心或抗拒。準(zhǔn)備感不足書包沒整理、計(jì)劃沒想好，于是心里總覺得“亂”。收心真正帶來的改變01·讓身體先找到節(jié)奏固定起床、用餐、學(xué)習(xí)與睡眠時間，大腦會更快進(jìn)入專注狀態(tài)。02·讓環(huán)境替我們減負(fù)整潔的書桌、備齊的文具，會減少臨時慌亂和無謂分心。03·讓內(nèi)心重新有掌控感從一個小目標(biāo)開始，完成一次，就給自己一次“我能做到”的證據(jù)。收心不是猛踩剎車，而是把方向盤穩(wěn)穩(wěn)握回手中。今天的第一個行動：今晚提前半小時放下屏幕，整理好書包，給明天留一個從容的開始。04五步歸位，讓狀態(tài)“滿格”回歸不用一下子做到完美，只要按順序完成五件小事，開學(xué)焦慮就會變成可掌控的行動。01調(diào)作息按上學(xué)時間起床、用餐和入睡，周末也不大幅“補(bǔ)覺”。今晚行動21:20前上床02理書包按課表清點(diǎn)課本、作業(yè)和文具，固定物品位置不亂翻。整理原則少、齊、順手03定小目標(biāo)只寫開學(xué)第一周最想完成的一件事，小到可以馬上開始。示例每天閱讀20分鐘04靜下來每天留一段無屏幕時間，閱讀、寫字或安靜整理當(dāng)天收獲。專注練習(xí)一次只做一件事05談期待和家人聊聊期待、擔(dān)心和需要的幫助，讓支持及時到位。開場問題我最期待什么？秘訣：先行動，再等待狀態(tài)；行動會把“我不想”慢慢帶到“我可以”。05把一天過成“精神滿滿”的樣子規(guī)律不是把時間排滿，而是讓學(xué)習(xí)、運(yùn)動、休息各有位置，讓身體知道什么時候該投入、什么時候該充電。06:50—07:20·起床與早餐拉開窗簾、喝溫水、吃好早餐；不邊吃邊看屏幕，為大腦提供穩(wěn)定能量。07:40—11:50·晨讀與上午課程把最清醒的時段留給課堂：認(rèn)真聽、勤思考、敢提問，課間離座活動眼睛和身體。12:20—13:30·午餐與午休七八分飽，安靜午休約三十分鐘；睡不著也閉眼放松，不用手機(jī)替代休息。14:00—18:10·下午課程與運(yùn)動放學(xué)后至少運(yùn)動一小時，讓疲憊從身體里“跑出去”；運(yùn)動結(jié)束及時補(bǔ)水。19:00—20:30·作業(yè)、整理與閱讀先復(fù)習(xí)再作業(yè)，完成一項(xiàng)勾一項(xiàng)；預(yù)留二十分鐘親子閱讀，睡前把書包準(zhǔn)備好。21:00—21:20·洗漱與就寢臥室不留手機(jī)和平板，小學(xué)生每天保證約十小時睡眠，第二天才有真正的專注力。三條節(jié)奏原則勞逸結(jié)合專注四十分鐘，就起身活動。睡足十小時睡眠不是偷懶，是成長必修課。留出緩沖每項(xiàng)安排之間留十分鐘，不趕、不慌，才能長期堅(jiān)持。0602CHAPTER·生命第一第二章·安全護(hù)航平安，是送給成長最好的禮物安全不是膽小，而是知道風(fēng)險在哪里，也知道關(guān)鍵時刻該怎么做。保護(hù)自己，也提醒伙伴；遵守規(guī)則，也勇敢求助。“規(guī)則不是束縛，而是把危險擋在成長之外。”懂規(guī)則、守邊界、會求助，是每個孩子都應(yīng)擁有的安全能力。07睜大眼睛，六個“安全雷區(qū)”要繞開真正的安全意識，是在危險發(fā)生之前就做出正確選擇。課間追逐風(fēng)險：走廊轉(zhuǎn)角視線受阻，碰撞、摔倒常在一瞬間發(fā)生。正確做法：輕聲、慢步、靠右行樓梯擁擠風(fēng)險：推擠會形成連鎖跌倒，逆行和搶跑讓通道更危險。正確做法：不搶行、不推人、不逆行危險物品風(fēng)險：刀具、彈射玩具和尖銳物可能傷到自己，也可能傷到同學(xué)。正確做法：不攜帶，發(fā)現(xiàn)立即報告飲食隱患風(fēng)險：三無食品、過期零食和生水可能引起腸胃不適。正確做法：看標(biāo)簽、勤洗手、多喝水體育違規(guī)風(fēng)險：不熱身、擅自離隊(duì)、器材使用不規(guī)范，容易造成運(yùn)動傷害。正確做法：聽指令、先熱身、量力而行私碰電器風(fēng)險：濕手碰插座、私拉電線，可能觸電或引發(fā)火災(zāi)。正確做法：不觸碰，找老師處理08一停二看三通過，回家路上不馬虎交通安全不是“背規(guī)則”，而是在每一個路口都讓自己慢一秒、看清楚、再行動。停下來確認(rèn)安全，比搶快幾秒更重要停路口先停步走人行道和斑馬線；紅燈停，不搶最后幾秒。看左右反復(fù)看確認(rèn)車輛減速或停穩(wěn)，再通過；不低頭看手機(jī)。過快步直行通過不追逐、不折返、不在馬路上聊天或撿東西。乘車有邊界·不乘無牌、超載、司機(jī)身份不明的“三無”車輛；·系好安全帶，不把頭、手伸出窗外，不在車內(nèi)打鬧；·未滿十二周歲不騎自行車上路，騎乘頭盔要戴牢。記住：車輛會有盲區(qū)，司機(jī)“看起來看見你”不等于真的看見你。09與“火”“電”保持安全距離發(fā)現(xiàn)危險時，先讓自己離開風(fēng)險，再呼救、再報告；不逞強(qiáng)，才是真勇敢。防火：不制造火源，會正確撤離不做不玩火，不帶打火機(jī)、火柴等火種進(jìn)校園。發(fā)現(xiàn)聞到焦味、看到煙霧，立即告訴老師并遠(yuǎn)離。撤離低姿彎腰，捂住口鼻，按疏散路線快速離開。禁止不返回拿物品，不乘電梯，不圍觀火情。火警電話119·說清地點(diǎn)與火勢用電：不私自處理，先切斷風(fēng)險干手不用濕手觸碰插座、開關(guān)和充電設(shè)備。不拉不私拉電線，不用破損插頭，不超負(fù)荷插接。不碰電器冒煙、漏電時不靠近，立即找成年人。不救有人觸電時不徒手拉拽，先呼救、切斷電源。緊急原則遠(yuǎn)離危險·呼叫老師·不自行處置危險發(fā)生時的優(yōu)先級：生命安全＞個人物品＞好奇圍觀10病從口入，吃出健康好身體吃得安全、規(guī)律、均衡，是身體有力量、課堂能專注的基礎(chǔ)。洗凈雙手、看清標(biāo)簽、均衡搭配五個“入口”檢查①手要凈飯前便后用流動水和肥皂認(rèn)真洗手。②水要潔不喝生水，不用含糖飲料代替白水。③標(biāo)簽清拒絕無生產(chǎn)日期、無廠家、無保質(zhì)期食品。④分量宜不暴飲暴食，零食不能擠走正餐。⑤搭配全主食、蛋白質(zhì)、蔬果與水缺一不可。發(fā)現(xiàn)食物有異味、變色或包裝鼓脹停止食用，保留樣品，立即報告老師健康餐盤口訣：一半蔬果、四分之一主食、四分之一優(yōu)質(zhì)蛋白。11遠(yuǎn)離危險水域，向欺凌說“不”面對高風(fēng)險場景，最重要的不是逞強(qiáng)，而是離開危險、及時呼救、找到可信任的成年人。防溺水：六個“不”守住生命線·不私自下水；不擅自與同伴結(jié)伴游泳；·不在無家長或老師帶領(lǐng)時游泳；·不到無安全設(shè)施、無救援人員的水域；·不到不熟悉的水域；不熟水性不擅自施救。同伴落水怎么辦？大聲呼救，尋找成人；撥打110或120；用竹竿、繩索、漂浮物岸上施救，絕不盲目下水。防欺凌：沉默不會讓問題自動消失如果你遭遇欺凌保持距離，不用危險方式反擊；記住時間、地點(diǎn)、經(jīng)過；第一時間告訴老師和家長，持續(xù)求助直到問題被認(rèn)真處理。如果你看見欺凌不圍觀、不起哄、不拍攝傳播；在安全前提下陪伴同學(xué)，立即報告老師。做可靠的支持者，而不是沉默的旁觀者。記住被欺負(fù)不是你的錯，主動求助是勇敢。12屏幕內(nèi)外，都要學(xué)會保護(hù)自己陌生人的熱情不等于可信，網(wǎng)絡(luò)里的“朋友”也可能隱藏真實(shí)身份；邊界感就是保護(hù)力。網(wǎng)絡(luò)安全：信息不裸奔守時間約定屏幕時長，學(xué)習(xí)時把設(shè)備放遠(yuǎn)。守隱私不透露住址、學(xué)校、電話、密碼和驗(yàn)證碼。守判斷不點(diǎn)陌生鏈接，不信免費(fèi)皮膚、中獎與轉(zhuǎn)賬。守邊界不私自見網(wǎng)友，異常信息立即截圖告訴家長。發(fā)送前問自己這條信息如果公開，我和家人安全嗎？陌生人防范：禮貌但不失邊界不接受不吃陌生人食物，不接貴重禮物。不跟走即使對方叫出姓名，也要先聯(lián)系家長確認(rèn)。不幫忙成年人不會讓孩子帶路去偏僻地方。會脫險大聲喊“我不認(rèn)識你”，跑向人群或店鋪。必須記住家長電話、家庭暗號、110報警方式13記住這四個號碼，關(guān)鍵時刻能救命撥打緊急電話要簡潔、準(zhǔn)確、冷靜：先說地點(diǎn)，再說發(fā)生了什么，最后留下姓名與聯(lián)系方式。報警求助110適用：人身威脅、盜竊、走失保持安全距離，說明嫌疑人特征與方向。不要謊報、惡作劇或反復(fù)占線。火警救援119適用：火災(zāi)、濃煙、人員被困先撤到安全處，說清樓層、火勢與入口。不要返回火場拿物品。醫(yī)療急救120適用：重傷、昏迷、呼吸困難說明患者年齡、癥狀、意識與呼吸情況。按接線員指導(dǎo)處理，不隨意搬動傷者。交通事故122適用：車輛碰撞、道路險情先離開車流，說明道路、方向和傷亡情況。保護(hù)現(xiàn)場，不圍觀、不阻塞救援通道。四句話說清：我在哪里·發(fā)生什么·有幾個人·我是誰；接線員未允許前不要掛斷。1403CHAPTER·日日精進(jìn)第三章·習(xí)慣養(yǎng)成播種一個行為，收獲一種命運(yùn)優(yōu)秀很少來自某一次突然用力，更多來自每天都做對一點(diǎn)點(diǎn)。當(dāng)好行為重復(fù)到不再需要提醒，它就變成了托住成長的力量。“習(xí)慣像一棵樹，今天看不見變化，明天卻能為你遮陰。”從小事開始、在固定時間做、完成后及時記錄。15四把“金鑰匙”，打開優(yōu)秀之門好習(xí)慣彼此連接：會學(xué)習(xí)讓我們進(jìn)步，會生活讓我們獨(dú)立，講衛(wèi)生讓我們健康，懂文明讓我們溫暖。好習(xí)慣每天做對一點(diǎn)學(xué)習(xí)生活衛(wèi)生文明學(xué)習(xí)習(xí)慣預(yù)習(xí)帶著問題來，課堂專注思考，復(fù)習(xí)把知識真正變成自己的。生活習(xí)慣規(guī)律作息、自己的事自己做，把日子過得有序而從容。衛(wèi)生習(xí)慣勤洗手、護(hù)眼睛、常整理，讓健康成為學(xué)習(xí)的底氣。文明習(xí)慣語言有禮、行動有序、心里有人，讓班級因我多一份溫暖。16會學(xué)習(xí)，從三個小動作開始學(xué)習(xí)力不是“坐得久”，而是課前有準(zhǔn)備、課上會思考、課后能整理。把“聽懂了”變成“我會用”01課前：預(yù)習(xí)并標(biāo)出疑問瀏覽標(biāo)題與例題，用問號標(biāo)記“不懂在哪里”。02課上：專注聽、主動想、勇敢問邊聽邊對照疑問，舉手不是炫耀，而是參與學(xué)習(xí)。03課后：復(fù)習(xí)、整理、獨(dú)立完成先回憶再翻書，錯題寫清“錯因”和“正確思路”。每天的加分項(xiàng)親近閱讀20分鐘·作業(yè)完成后自己檢查最有效的學(xué)習(xí)，不是把答案記住，而是能說出“我是怎么想到的”。17自己的事情自己做，規(guī)律生活有精神自理不是“沒人幫”，而是逐漸擁有安排生活、照顧自己、為選擇負(fù)責(zé)的能力。作息有節(jié)律固定睡眠早睡早起，不用周末熬夜“補(bǔ)償”平日的睡眠不足。主動起床鬧鐘響后及時起身，整理床鋪，不給“再睡五分鐘”反復(fù)機(jī)會。健康底線每天睡足約10小時自理有方法書包自己理按課表準(zhǔn)備，作業(yè)放固定夾層，每天睡前檢查而不是早晨慌找。選擇自己做穿衣、收納、準(zhǔn)備水杯等小事，先獨(dú)立嘗試，需要時再請求幫助。成長標(biāo)志少一次提醒，多一次主動空間有秩序用完就歸位桌面只留當(dāng)前要用的物品，完成后花兩分鐘恢復(fù)整潔。管理誘惑零花錢先計(jì)劃再購買；屏幕時間先約定，完成責(zé)任后再使用。整理口訣分類·定位·用后歸還真正的獨(dú)立，不是拒絕幫助，而是知道哪些責(zé)任應(yīng)該由自己承擔(dān)。18謙謙有禮，做人人喜歡的好少年文明不是表演給別人看，而是在無人提醒時，依然尊重規(guī)則、照顧他人感受。言語有溫度·見面主動問好，分別認(rèn)真道別；·常說“請、謝謝、對不起、沒關(guān)系”；·不嘲笑、不起侮辱性綽號；·有不同意見，先聽完再表達(dá)。好好說話，是尊重的開始行動有分寸·排隊(duì)不插隊(duì)，進(jìn)出教室相互禮讓；·愛護(hù)桌椅、圖書和公共設(shè)施；·垃圾分類投放，看見紙屑主動撿；·借用物品先征得同意并按時歸還。守規(guī)則，也是照顧每一個人心里有他人·尊敬師長，也尊重每一位工作人員；·同學(xué)需要幫助時，先問“我能做什么”；·誠實(shí)面對錯誤，不推諉、不隱瞞；·承諾的事情盡力做到，做不到及時說明。善意讓班級成為溫暖共同體文明的最高標(biāo)準(zhǔn)：我的自由，不給別人制造麻煩；我的能力，愿意為集體貢獻(xiàn)。19堅(jiān)持21天，好習(xí)慣“長”在身上二十一天不是魔法數(shù)字，而是一段足夠長的練習(xí)期：讓行動從“需要提醒”逐漸走向“自然發(fā)生”。1—7刻意堅(jiān)持感受：最難、最容易忘把行為安排在固定時間，用鬧鐘、便簽和家人提醒啟動。這一階段的目標(biāo)先完成，不求完美8—14漸漸適應(yīng)感受：阻力變小、有成就感記錄連續(xù)完成次數(shù)，給自己小獎勵；中斷一次，次日立即續(xù)上。這一階段的目標(biāo)看見進(jìn)步，保持連續(xù)15—21自然穩(wěn)定感受：不做反而覺得少了什么減少外部提醒，學(xué)會自我檢查；把習(xí)慣與“我想成為誰”連接。這一階段的目標(biāo)從“要我做”到“我要做”打卡有效的三個條件①行為足夠小：每天閱讀20分鐘，而不是“我要愛上讀書”②記錄足夠清楚：完成就畫勾③允許偶爾中斷，但不連續(xù)放棄兩天2004CHAPTER·方向清晰第四章·目標(biāo)啟航心中有目標(biāo)，腳下有力量目標(biāo)不是別人貼給我們的標(biāo)簽，而是自己認(rèn)真選擇的成長方向。把遠(yuǎn)方拆成今天能做的一步，每一次完成都在縮短夢想的距離。“方向?qū)α耍稽c(diǎn)也在前進(jìn)；方向不清，再忙也容易原地打轉(zhuǎn)。”先想清楚自己要去哪里，再決定今天做什么。21為什么優(yōu)秀的人，都有清晰的目標(biāo)目標(biāo)不會替我們完成任務(wù)，卻能幫助我們判斷：什么值得做，先做什么，做到什么程度。目標(biāo)像燈塔不替船航行，卻告訴船方向同樣想提高數(shù)學(xué)成績，兩種努力會有什么不同？沒有清晰目標(biāo)“我要努力學(xué)習(xí)。”今天刷很多題，明天忘了；遇到難題就懷疑自己；月底也說不清哪里進(jìn)步。目標(biāo)清楚可行動“四周內(nèi)把計(jì)算錯題減半。”每天訂正兩題并寫錯因；每周統(tǒng)計(jì)錯誤數(shù)量；看得見進(jìn)步，也知道下一步。大夢想不需要一天完成，但今天必須有一步可以開始。課堂思考：如果新學(xué)期只能改變一件事，你最希望三個月后的自己哪里不一樣？22好目標(biāo)長什么樣？記住這五個字SMART不是把目標(biāo)寫得復(fù)雜，而是把一句愿望變成能開始、能檢查、能完成的行動約定。S具體·說清楚要做什么不說“提高語文”，改成“每天朗讀一篇課文并標(biāo)出三個好詞”。自問：我到底準(zhǔn)備做哪一個動作？M可衡量·看得見是否進(jìn)步用次數(shù)、時長、正確率或完成記錄判斷，而不是只憑“感覺不錯”。自問：完成以后，我用什么證據(jù)證明？A可實(shí)現(xiàn)·跳一跳夠得到目標(biāo)要有挑戰(zhàn)，但不能遠(yuǎn)到讓人放棄；從當(dāng)前水平向前邁一小步。自問：按現(xiàn)在的時間和能力，我能堅(jiān)持嗎？R有關(guān)聯(lián)·對成長真正有意義目標(biāo)來自自己的需要，而不是為了比較、討好或復(fù)制別人的選擇。自問：實(shí)現(xiàn)它以后，我會獲得什么重要改變？T有期限·約定檢查時間寫明開始、結(jié)束和中途復(fù)盤日期，讓“以后再說”變成“今天開始”。自問：我準(zhǔn)備哪天完成，哪天檢查一次？示例：未來四周，每周一至周五晚飯后閱讀20分鐘，并在周日記錄本周閱讀頁數(shù)與一句收獲。23立下四個小目標(biāo)，寫給三個月后的自己目標(biāo)卡不追求“漂亮答案”，只寫你真正愿意開始、能夠堅(jiān)持、值得回頭檢查的改變。學(xué)習(xí)目標(biāo)我想進(jìn)步的學(xué)科或能力：我每天／每周的行動：示例：每天訂正兩道錯題，每周日統(tǒng)計(jì)一次重復(fù)錯誤。身體目標(biāo)我想建立的健康習(xí)慣：我準(zhǔn)備怎樣記錄：示例：每晚九點(diǎn)二十前上床，每天運(yùn)動一小時并打卡。品格目標(biāo)我最想改變的小毛病：遇到困難時的新做法：示例：想發(fā)脾氣時先深呼吸三次，再用語言表達(dá)需要。興趣目標(biāo)我愿意長期練習(xí)的愛好：每周固定練習(xí)時間：示例：每周二、四練琴三十分鐘，月底錄一段作品。寫完后檢查：目標(biāo)是否具體？行動是否足夠小？三個月后用什么證據(jù)判斷改變？24夢想灌溉時刻今天的小小堅(jiān)持，是明天夢想的根夢想不會因?yàn)閷懺诩埳暇妥詣訉?shí)現(xiàn)，卻會因?yàn)槊刻毂恍袆印皾惨淮嗡倍L大。把目標(biāo)卡貼在每天能看見的地方每天問自己：今天，我為夢想澆了哪一滴水？2505CHAPTER·內(nèi)心有力量第五章·悅心成長做自己情緒的小主人情緒不是敵人，它像信使，提醒我們正在經(jīng)歷什么、需要什么。學(xué)會看見、表達(dá)和調(diào)節(jié)，才能既照顧自己，也不傷害別人。“真正的堅(jiān)強(qiáng)，不是從不難過，而是難過時知道怎樣照顧自己。”情緒可以被聽見，困難可以被說出，幫助可以被請求。26情緒沒有好壞，重要的是讀懂它每種情緒都有身體信號，也都在傳遞一條信息；先叫出它的名字，才能選擇合適的行動。快樂身體信號嘴角上揚(yáng)、身體輕松、想分享、愿意靠近。它想告訴我這件事對我有意義，可以珍惜和分享。生氣身體信號心跳變快、拳頭握緊、聲音變大、臉發(fā)熱。它想告訴我我的邊界被碰到，需要冷靜表達(dá)。難過身體信號眼淚、沒力氣、胸口發(fā)悶、想安靜獨(dú)處。它想告訴我我失去了在意的東西，需要安慰和陪伴。害怕身體信號肚子發(fā)緊、手心出汗、想逃開、腦中反復(fù)擔(dān)心。它想告訴我我感到不安全，需要準(zhǔn)備或求助。煩惱身體信號眉頭緊、注意力分散、同一件事想來想去。它想告訴我問題還沒有答案，需要拆小和行動。表達(dá)公式：我現(xiàn)在感到＿＿，因?yàn)椋撸撸晃蚁Ｍ枰撸摺?7情緒來了別慌張，四招幫你穩(wěn)住它先讓身體慢下來，再把感受說清楚；情緒可以被允許，但傷害自己和別人不能被允許。01深呼吸吸氣4秒—停4秒—呼氣4秒，重復(fù)三輪，把注意力放在呼吸。先穩(wěn)身體，再處理事情02說出來找信任的人，用“我感到……”表達(dá)，不指責(zé)、不攻擊。說感受，也說需要03動起來散步、跑步、畫畫、整理桌面，讓能量有安全的出口。轉(zhuǎn)移不是逃避，是緩沖04換想法把“我肯定不行”換成“我先試一步，再求助”。尋找可行動的解釋如果強(qiáng)烈情緒持續(xù)很久、影響睡眠和學(xué)習(xí)，或出現(xiàn)傷害自己的想法，必須立即告訴家長、老師或心理老師。28與同學(xué)好好相處，友誼溫暖成長路真正的朋友不是永遠(yuǎn)沒有分歧，而是有分歧時仍愿意尊重、傾聽、修復(fù)關(guān)系。友誼靠真誠開始，也靠一次次修復(fù)長久友誼小船的四塊壓艙石真誠不討好、不欺騙；答應(yīng)的事盡力做到，做不到及時說明。分享分享物品，也分享機(jī)會與鼓勵；不把秘密當(dāng)成取笑材料。傾聽意見不合先聽完，不搶話、不貼標(biāo)簽，先確認(rèn)對方的意思。邊界不動手、不起哄、不以牙還牙；矛盾升級時主動找老師。沖突修復(fù)三句話“我剛才感到……”“我希望……”“我們能不能……”看見落單的同學(xué)，主動的一句“要不要和我們一起”，可能就是他今天收到的最大善意。29求助不是軟弱，是聰明的勇敢當(dāng)問題超過自己的處理能力，及時找到正確的人，是保護(hù)自己、阻止風(fēng)險擴(kuò)大的成熟選擇。家里·爸爸媽媽或監(jiān)護(hù)人身體不舒服、被陌生人聯(lián)系、網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)賬、持續(xù)煩惱或同伴沖突，都應(yīng)完整說明，不怕挨批評而隱瞞。學(xué)校·班主任、任課老師、心理老師校園欺凌、學(xué)習(xí)壓力、人際困擾、害怕上學(xué)時主動預(yù)約；一次沒被理解，可以繼續(xù)找另一位可信老師。緊急情況·110、119、120、122先確保自己位于安全地點(diǎn)，說清位置、事件、人數(shù)和姓名，按照接線員提示行動，不謊報、不占線。身邊·可信長輩、保安、警察、工作人員走失、被跟隨或感到危險時進(jìn)入商店、學(xué)校、警務(wù)站等公共場所，請工作人員協(xié)助聯(lián)系家人。同伴·可信朋友可以陪伴，但不能替代成人朋友能傾聽、陪你去找老師；涉及安全、傷害、威脅和健康問題時，必須讓成年人知道。牢記“三不”：不隱瞞·不硬扛·不輕信壞主意；持續(xù)求助，直到有人認(rèn)真回應(yīng)。30五星