初中田徑隊,一周訓練方案

初中田徑隊,一周訓練方案初中田徑標準一周訓練計劃初中田徑隊,一周訓練方案第一篇周一：速度和專項能力練習1、準備活動：慢跑1000米－1500米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習、跑的專門練習、沖跑或彈性跑。2、速度練習：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10個，主要是提高專項能力。400米專項跑150-200米6-10個）3、快速力量、中力量練習練習4、腰腹肌練習：懸垂舉腿或仰臥起坐60–80次5、放松活動周二：小力量、一般耐力練習1、準備活動：慢跑1500米－2000米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習、跑的專門練習、沖跑級彈性跑。2．上肢力量＋級跳（利用杠鈴或壺鈴/級跳為多級跳）3．抗阻力練習（利用橡皮條）4．一般耐力練習3000—5000米慢跑5．放松活動周三：速度耐力練習1．準備活動：越野跑或球類活，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習。2．沙袋擺腿3．100米、200米專項：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑4－8組組合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3組400米專項：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑4－8組。組合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3組4．上肢力量練習：臥推或抓舉等。5．放松活動。周四：多項身體素質(zhì)練習1．準備活動：慢跑1500米－2000米，跑的專門練習、沖跑級彈性跑。2．加速跑30米6–8組。3．后拋鉛球或抓舉或高翻等4．跳欄架或跳箱5．阻力練習或跨跳或跨跑練習6．球類游戲。周五：力量練習1、準備活動：慢跑800米，力量性準備活動。2、上肢力量：臥推或抓舉或高翻3、下肢力量：全蹲＋半蹲4、動作力量練習：60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。速度計時：先計時，后力量。5、放松跑。周六：技術(shù)和素質(zhì)練習1．準備活動慢跑1000米＋體操。2．專門技術(shù)練習3．加速跑80米4．跑格（節(jié)奏和步幅）5．60米托重物跑×46．肩帶力量、軀干力量、腰腹肌練習7．放松活動周日休息建議：1、可根據(jù)情況選擇練習內(nèi)容。2、中強度周發(fā)展能力、大強度周完成目標強度、小強度周保持訓練。學校田徑隊周訓練計劃初中田徑隊,一周訓練方案第二篇學校田徑隊周訓練計劃訓練內(nèi)容（一）素質(zhì)訓練：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走。（二）速度訓練：50米、100米、200米、400米800米、行進間30米、超前加速跑。（三）力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。（四）耐力訓練：800米、1500米、3000米領(lǐng)跑、計時跑。（五）反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑訓練、聽哨音做跑停訓練。（六）柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉。（七）專項訓練：100米、200米、400米、800米、跳高、跳遠、實心球、接力4X100米（八）訓練安排星期一速度訓練星期二反應訓練星期三耐力訓練星期四柔韌訓練星期五調(diào)整訓練周一速度訓練周二爆發(fā)力訓練周三專項訓練周四力量訓練早上訓練安排星期一速度訓練準備活動：A.繞場地5圈。B.30米小步跑、高抬腿、后蹲跑、交叉跑、行進間踢腿各兩組C.繞場地“S”字形跑兩組。測試：加速跑30—50米4組3：放松星期二反應訓練：準備活動：A.繞場地5圈。B.拉韌帶練習。C.30米折返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。測試：30米6組、立定三級跳。放松。星期三耐力訓練：準備活動：A.5分鐘跑。B.拉韌帶練習：壓肩、壓腿、C.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。各項技術(shù)輔助性動作練習。3000米計時跑放松星期四柔韌訓練：準備活動：A.領(lǐng)跑。B.行進間拉肩、踢腿各兩組。C.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑壓肩、壓腿、劈叉3.放松星期五調(diào)整訓練：準備活動：A.繞場地5圈。B.拉韌帶練習。C.30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組測試：50米4組、立定跳。3000米計時跑放松下午訓練安排周一速度訓練：1、2、3、4、5、7、繞場地5圈準備活動、拉韌帶、行進間踢腿20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、交叉跑各兩組30米加速跑4組50米加速跑3組80米往返跑3組快速跑100米3組放松周二爆發(fā)力訓練：1、2、3、4、繞場地5圈行進間準備活動跨步跳50米4組30米單足跳、縱跳30下、蛙跳5級6組、高抬腿40次各兩組5、6、跳深——三坑連跳接加速跑10米6組快速跑：50米4組、100米2組放松周三專項訓練：3、繞場地5圈20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、交叉跑，各兩組100米、200米、400米4組800米、1500米2組3000米1組跳遠10次接力4X100米、4X400米2周四力量訓練：1、繞場地5圈2、負重深蹲20次5組3、跳深5組4、仰臥起坐20次5組5、俯臥撐30次5組6、背起20次5組7、負重深蹲跳20次5組8、慢跑放松——4組放松、10、20117初中田徑隊訓練計劃初中田徑隊,一周訓練方案第三篇胡總鄉(xiāng)中心學校2009——2010年田徑隊訓練計劃指導思想：為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導思想，結(jié)合我校隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學習和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績，把學校田徑隊工作做得更好，力爭在明年的縣田徑運動會取得優(yōu)異的成績，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎。現(xiàn)狀分析：我校田徑隊有史不等19名隊員，從去年的訓練與縣運會情況來看，由于沒有系統(tǒng)訓練，學生經(jīng)驗不足，訓練不刻苦。和其他兄弟學校比起來，確實有許多不足，強項不強，弱項沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實際情況，特制訂如下訓練目標和計劃：訓練目標：1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能；2、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能；3、通過訓練提高隊員各項專項成績，爭取100米有提高，200米成績更新幅度1-2秒，400米成績更新幅度為5-6秒，800米、1500米、3000米成績漲幅20-30秒，田徑項目上爭取人數(shù)有增加。訓練重點：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠，以爭取在縣運會上獲得好的成績。1、訓練時間：第一學期周一到周五早上6：00——7：30；第二學期周一到周五早上6：00——7：30；下午二節(jié)課后。2、訓練地點：學校操場3、訓練方法：每周重復訓練法4、訓練對象：初一、初二女隊員，初三男隊員中學學校田徑隊周訓練計劃初中田徑隊,一周訓練方案第四篇星期一下午訓練時間16：50—17：301、一般性準備活動8分鐘；2、專項訓練：（1）蹲距式起跑30米×4次，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10—20米左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；（2）行進間60米×3次，注意體會起跑后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術(shù)練習相結(jié)軌；（3）100米×2次，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。3、結(jié)束部分放松跑200米，拍打放松；星期二一、早晨訓練時間6：00—6：301、準備活動慢跑5×200米2、柔韌性練習（正壓腿、側(cè)壓腿、擺腿（正擺、側(cè)擺、后擺）、轉(zhuǎn)髖練習、帶髖練習、雙杠仰臥推橋各30次）3、專門性練習（1）踢腿（正、側(cè)踢腿）—-高抬腿走—-弓箭步走—-展髖初中田徑隊,一周訓練方案走—-提踵走—-交叉步跑—–側(cè)跨—-帶髖跑—-跑跳步—-跨步跳各30米×2次；加速跑50米×3次（技術(shù)要求：高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作，前后擺幅大）。二、下午訓練時間16：50—17：301、一般性準備活動8分鐘；2、立定三級跳8次、五級跳5次、十級跳3次（要求：臂腿配合協(xié)調(diào)，蹬地有力，髖關(guān)節(jié)充分打開，前腳掌著地并快速蹬離地面）3、腹背肌練習：仰臥起坐30次、俯臥一頭起30次（要求：兩者穿插做，共做4組）3、結(jié)束部分（1）放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松。；星期三一、早晨訓練時間6：00—6：301、一般性準備活動8分鐘；2、柔韌性練習：（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習；（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習；（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。3、放松跑400米。二、下午訓練時間16：50—17：301、一般性準備活動8分鐘；2、彈跳力和力量練習：各種跳躍練習（跳小折墊子10次×4組、跳深15次×4組、蛙跳20米×4組、單腳跳30米×4組；要求：各練習穿插練習）；杠鈴練習：跳舉8次×3組，弓箭步交換跳10次×3組，半蹲6次×3組。要求：舉起重量為只能做的次數(shù)，每組做完后接30米快速跑；3、結(jié)束部分5分鐘（墊上磕打放松）。星期四一、早晨訓練時間6：00—6：301、原地活動各關(guān)節(jié)2、越野跑3000米二、下午訓練時間16：50—17：301、一般性準備活動2、專項練習（1）跳躍組和投擲組非別做專項練習如跳遠、三級跳、鉛球、鐵餅動作的分解技術(shù)練習；（2）跑組做強度練習200米反復跑5次或200米2個400米2個或500米1個200米2個B.要求：每跑完一個后，各時間段休息時間為30秒、1分鐘、1分30秒、2分鐘3、結(jié)束部分15分鐘（1）放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松。；星期五一、早晨訓練時間6：00—6：301、一般性準備活動：（慢跑3×200，稍微活動各關(guān)節(jié)。）2、靈敏性練習。(1)原地縱跳接30米跑3次；頻率練習接30米跑3次；5米、10米交叉往返跑4次；站立式起跑30-40米×3次；2、結(jié)束部分（1）放松跑200米；（2）墊上放松。初中田徑隊訓練計劃、記錄、總結(jié)初中田徑隊,一周訓練方案第五篇田徑隊訓練計劃一、訓練目的提高學生身體素質(zhì)和運動技能，為參加中學生田徑運動會做好準備。二、教練：都基希、郭旗、曹廣明三、訓練時間周二、四：下午第四節(jié)課四、訓練計劃第一階段1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。隊員：2、宣布運動員訓練紀律，做好運動員的思想動員工作，注重運動員的刻苦、頑強、拼搏等意志品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。3、準備訓練所需器材。第二階段（身體素質(zhì)訓練階段）1、加強運動員的身體素質(zhì)訓練。2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。第三階段（基本技術(shù)訓練階段）1、以基本技術(shù)訓練為主，輔以力量訓練。2、以基本技術(shù)訓練為主，輔以柔韌、靈敏、耐力訓練。3、基本技術(shù)綜合練習。第四階段（專項技術(shù)訓練階段）1、以專項技術(shù)訓練為主，輔以綜合素質(zhì)練習。2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練為主，輔以模擬比賽訓練。五、訓練措施1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。六周訓練內(nèi)容速度和專項能力練習1、準備活動：慢跑1000米－1500米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習、跑的專門練習、沖跑或彈性跑。2、速度練習：50米、100米、200米。（100米跑段在中后期跑6－10個，主要是提高專項能力。400米專項跑.3、快速力量、中力量練習4、腰腹肌練習：懸垂舉腿或仰臥起坐60–80次小力量、一般耐力練習1、準備活動：慢跑1500米－2000米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習、跑的專門練習、沖跑級彈性跑。2．上肢力量＋級跳（利用杠鈴或壺鈴/級跳為多級跳）3．抗阻力練習（利用橡皮條）4．一般耐力練習3000—5000米慢跑速度耐力練習初中田徑隊,一周訓練方案1．準備活動：越野跑或球類活，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習。2．沙袋擺腿3．100米、200米專項：200米、400米間歇跑或不同跑距的組合跑4－8組組合跑方案：（400米200米100米）?-3組400米專項：800米、400米、200米間歇跑或不同跑距的組合跑4－6組。組合跑方案：（800米400米200米,50米）?-3組4．上肢力量練習：臥推或抓舉等。多項身體素質(zhì)練習1．準備活動：慢跑1500米－2000米，跑的專門練習、沖跑級彈性跑。2．加速跑50米2–4組。3．后拋鉛球或抓舉或高翻等4．跳欄架或跳箱5．阻力練習或跨跳或跨跑練習6．球類游戲。力量練習1、準備活動：慢跑800米，力量性準備活動。2、上肢力量：臥推或抓舉或高翻3、下肢力量：全蹲＋半蹲4、動作力量練習：60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。速度計時：先計時，后力量。5、放松跑。技術(shù)和素質(zhì)練習1．準備活動慢跑1000米＋體操。2．專門技術(shù)練習3．加速跑80米4．跑格（節(jié)奏和步幅）5．60米托重物跑?6．肩帶力量、軀干力量、腰腹肌練習7．放松活動2015年3月田徑運動隊訓練記錄準備期:(一周)1、招集運動員,召開全隊隊員會議。2、宣布訓練制度紀律。3、準備訓練所需器材。第一階段:(3月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。1、以力量訓練為主,輔以基本技術(shù)。2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。第二階段:4月):基本技術(shù)訓練,鞏固及提高階段1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓練。2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。3、:基本技術(shù)綜合練習。第三階段:(5月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。3、參加區(qū)中小學田徑比賽具體訓練內(nèi)容:1、柔韌性的練習:兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。2015初中生田徑隊訓練計劃初中田徑隊,一周訓練方案第六篇第1篇：初中生田徑隊訓練計劃按照學校要求經(jīng)體育組討論決定組建校田徑訓練隊進行集中訓練。具體安排如下：一、訓練時間和地點：訓練在我校操場及街道進行。具體時間：上午6：00—6:30；下午17：10——18:10二、訓練教師及學生名單：教練：胡春波孫立財隊員：三、訓練安排：(一)、準備期:(一周內(nèi))1、選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。2、宣布訓練制度紀律。3、準備訓練所需器材。(二)、第一階段:(.10月——.11月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。1、以力量訓練為主,輔以基本技術(shù)。2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。(三)、第二階段:(.11月——.12月):基本技術(shù)訓練,鞏固及提高階段1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓練。2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。3、基本技術(shù)綜合練習。(四)、第三階段:(.12月——.1月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓練階段。1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。五、訓練次數(shù)與時間:每周訓練四次,每次1小時左右。六、考核:1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。2、學生按自己的專項每周進行一次考核。3、每一個月底進行一次高要求的考核。一、指導思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在各級各類的比賽中取得好的成績，把學校的體育工作做的更好。二、組建隊伍為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從七、八年級中找隊員組建了田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。三、具體目標、任務認真負責做好訓練工作。以育人為最高目標，全面鍛煉隊員身體，促進身心和諧發(fā)展。學習和掌握健身的基礎知識、基本技能與方法。加強思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。促進我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強的精神，輻射比賽場，推動學校體育工作。迎接區(qū)、市中學生田徑運動會，做好隊員的選派工作。四、教練員由陳晶老師、朱孝峰老師兩人負責五、訓練計劃（一）、訓練任務：抓平時，加強隊員的各項身體素質(zhì)訓練，促進隊員專項成績的提高；同時做好隊員心理素質(zhì)的訓練，保證其以最佳競技狀態(tài)迎接區(qū)、市中學生田徑比賽；（二）、訓練安排（分四個階段）1、第一階段：時間為前二周，采用一般的身體素質(zhì)訓練，進行恢復體力的身體訓練。2、第二階段：時間為3—6周，采用中強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來，加大訓練負荷，采用比賽模式進行3、4次與其他中學的運動員對抗，在訓練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。3、第三階段：時間為第7周，。采用中高等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復，同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。4、第四階段：多進行全面身體素質(zhì)的訓練。A、柔韌性方面練習采用：兩臂平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的環(huán)繞練習。B、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。C、整個身體的屈、伸、繞環(huán)等練習。初中田徑隊,一周訓練方案D、協(xié)調(diào)性方面練習采用：各種徒手操，行進操練習、各種技巧練習。速度、靈敏性方面練習采用：原地高臺腿練習、加速跑60米左右、各種快速反映練習、記時跑。耐力性方面練習采用：定時跑、定距離跑、越野跑等。彈跳性和力量性練習：各種跳躍練習、各種腰、背、腹肌練習、杠鈴負重半蹲、杠鈴負重跳等。（三）、訓練時間：每周周二周四下午4：00——5：30。（四）、訓練地點：田徑場一、訓練目標：、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能；(2)、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能，為08年區(qū)運動會做好準備。二、訓練重點：重點抓投擲，短跑項目的訓練，以爭取在區(qū)比賽中獲得好的成績。三、訓練時間：年3月–年5月份.四、準備階段：挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì)。要求：1、運動員出席準時；2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學生為學校榮譽爭光的思想。3、隊員與隊員之間有競爭意識。五、過度期：根據(jù)隊員的訓練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質(zhì)練習，訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。要求：1、運動員掌握所從事項目的運動技術(shù)、技能；2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。六、鞏固和提高階段：本階段針對上階段的掌握準度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。訓練目的：為參加楚雄州第五屆中學生運動會的比賽，結(jié)合我校田徑隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學習和改進專項技術(shù)水平，培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績，把學校田徑隊工作做得更好，力爭在田徑運動會取得優(yōu)異的成績。實施教練：李雄王春云訓練地點：祿豐縣廣通中學祿豐一中比賽時間：年7月13——20日訓練時間：年6月15日——年7月13日上課期間：每天上午：6:20——7:00，下午：16:40——18:00集中訓練：每天上午：6:30——9:00，下午,15:30——19:00訓練人數(shù)：23人項目：100米、200米、400米、800米、1500米、（女子）3000米、（男子）5000米、（女子）100米欄、（男子）110米欄、跳高、跳遠、鉛球、標槍2015小學田徑隊訓練計劃初中田徑隊,一周訓練方案第七篇第1篇：小學田徑隊訓練計劃一、指導思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。二、組建隊伍為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據(jù)學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。三、訓練階段第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段:時間為一周,采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。第四階段:認真總結(jié)中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。四、訓練措施1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。運動隊計劃如下：五、訓練計劃：1、恢復階段：（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。2、學習階段：（1）根據(jù)參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。（2）200米、400米項目練習彎道跑技術(shù)；短跑項目根據(jù)實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。（3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習變速跑。（4）短跑項目練習綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習追逐跑（適當?shù)倪M行比賽），合理分配體能的學習；跳高、跳遠項目繼續(xù)練習助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習（如：前拋、后拋實心求）；中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合；（5）短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項目練習推實心球。3、鞏固和提高階段：（1）繼續(xù)練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量；（2）強化基本技術(shù)、技能的訓練；（3）模擬測試；4、調(diào)整與休息階段：（1）運動量和強度逐漸減少；（2）進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；（3）做好學生思想工作、積極備戰(zhàn)。六、運動員名單：田徑運動是各項體育運動的基礎.具有競技體育的特點,項目多、鍛煉形式多樣,是活動課程中體育鍛煉的重要組成部分.搞好田徑基本訓練,對于提高中華民族素質(zhì),促進學生身心全面、和諧、充分的發(fā)展,具有重要的意義.一、目的要求1、田徑隊主要以選拔出來的有相當田徑能力基礎的學生為對象,以身體素質(zhì)為訓練的重點,使學生初步掌握基本的田徑運動專項知識和技能,發(fā)展專項素質(zhì),不斷提高運動成績.2、使學生學會專項鍛煉的方法,培養(yǎng)對田徑運動的興趣愛好,養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣.3、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德,能吃苦耐勞,勇敢頑強、團結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運動特長的德、智、體全面發(fā)展的學生.二、訓練內(nèi)容1、身體素質(zhì)訓練:一般訓練:包括跑、跳、投擲等各種運動項目的練習,提高學生常規(guī)及身體素質(zhì).專項課程:提高學生條件運動素質(zhì),包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習.2、技術(shù)訓練:初學階段,使學生形成正確的技術(shù)概念,初步掌握完整動作的正確形式.鞏固階段,使學生改進技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù),掌握正確用力技巧,不斷提高用力的程度,最終達到提高運動成績.三、內(nèi)容安排1、全年訓練分期:(技術(shù)分期)第一時期:第一學年11月至第二學期9月(訓練時期)第二時期:第二學年9月至第二學期10月(競賽時期)訓練期:(開始到賽前一個月)一般身體訓練55﹪,專項身體訓練25﹪,技術(shù)訓練20﹪.競賽期:(賽前一個月開始到競賽)一般身體訓練30﹪,專項身體訓練40﹪,技術(shù)訓練30﹪.2、專項身體素質(zhì)訓練的具體內(nèi)容發(fā)展全身部位的一般力量練習:立定跳遠、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實心球、跳繩、俯臥撐等.各種形式有關(guān)跑的練習:高臺腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習,活動性游戲等練習.加強髖,腿.膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量;進行追逐游戲活動;加強跑,高抬腿,后蹬腿,車輪跑.折疊腿跑,以及站立式與蹲距式起跑等練習.發(fā)展專門技術(shù)協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)學生對時間、空間判斷能力、定向能力以及聽覺、視覺的反應能力,進行變換方向跑;彎道跑、追逐游戲、反應性游戲.加強關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習,發(fā)展一般柔韌性練習,進行壓腿、踢腿、下叉等練習.3、周練習安排(因人而異,安排每天的訓練內(nèi)容)每周五次,以活動課大運動量練習為主,寒暑假集訓為中心,賽前一個月為重點.活動課課時訓練安排:①準備部分:5’任務:為基本訓練的部分做準備.方法:慢跑,柔韌性練習,各種徒手操等.②基本部分:45’任務:學習和改進技術(shù).進行一般身體訓練和專項訓練（變速、勻速跑校操場20圈）,提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習)。休息5分鐘后進行接力練習，短跑沖刺練習。方法:(因人因項而異)③結(jié)束部分:25’任務:訓練后,逐漸恢復到常態(tài).方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松練習,做輕松小游戲,球類活動等.四、保證措施1、每日早上6:30-7:30,進行一般耐力訓練,(活動課)訓練田賽項目,下午4：30-5：40進行專項訓練。(寒暑假)早上(7:00-9:00)進行加強訓練。2、重視選材,根據(jù)專項運動特點和要求,按照區(qū)運動會人員與項目要求測試.3、建立運動員檔案,促進運動員競賽水平的不斷提高.4、組織好各類競賽,搞好小型多樣的田徑活動,普及提高相結(jié)合,促進學校田徑運動會的開展.五、注意事項1、注意每個學生的特點,針對性地制訂競賽訓練計劃,因人而異安排好每一次具體訓練內(nèi)容.2、加強安全教育,防止運動創(chuàng)傷.3、訓練中注意兒童心理、生理特點,訓練內(nèi)容合理搭配.4、注意調(diào)動學生參加訓練的積極性、主動性,全面關(guān)心學生成長.我校是田徑項目省級傳統(tǒng)學校，學校田徑運動隊訓練工作是一項長期任務，體育組老師要團結(jié)協(xié)作，分工明確，堅持長期抓，抓好梯隊。運動教學訓練工作應根據(jù)少年兒童的特點，循序漸進區(qū)別對待，合理安排運動量，嚴格訓練、嚴格要求，精講多練，以直觀教學法為主，重視身體訓練和基本技術(shù)訓練，從小打下良好的基礎。為更好的抓好學校田徑隊訓練工作，特制訂以下學校田徑隊訓練工作計劃：一、教學訓練的任務1．培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。2．發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動。3．學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。4．在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。二、梯隊及主要任務分配四、考核：1．每學期組織一次田徑隊的考核測試，各個年級的優(yōu)秀體育苗子都要參與；2．學校組織考核項目以，達標考核項目為準，50米、400米、立跳、仰臥、投實心球等；3．各組別老師要訓練計劃，做好平時的考核記載工作。五、訓練要求：1．學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。2．訓練必須常年、系統(tǒng)，以技術(shù)、技能為主，加入適量的力量練習。3．各種練習中，滲透技、戰(zhàn)術(shù)教學，把握各項比賽的競賽規(guī)則。4．要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生勇于戰(zhàn)勝困難、能吃苦的品質(zhì)。5．加強與班主任、年級組長、各管領(lǐng)導的溝通與交流，請班主任、校領(lǐng)導參與學生的思想管理，做學生家長的思想工作，使學生能安心訓練。指導思想為迎接區(qū)、市田徑運動會，全面提高學生的身體素質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，爭取在區(qū)、市運動會上取得好成績，為校爭光。根據(jù)學校體育工作要求及體育教研組工作計劃，努力抓好校田徑隊建設，開展課余訓練工作，使田徑訓練走上科學的軌道，真正使訓練工作落實到實處，做好運動員梯隊建設，層層選拔，充分利用課外體育活動課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、補充新人，努力用科學手段進行嚴格訓練，不斷提高訓練質(zhì)量。2015田徑訓練計劃初中田徑隊,一周訓練方案第八篇第1篇：田徑訓練計劃范文學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓練計劃如下：一、教學訓練的任務：1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。二、教學訓練內(nèi)容：1、柔韌性的練習：兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。2、協(xié)調(diào)性練習：各種徒手操，行進操練習。各種技巧練習。3、速度、靈敏練習：(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。加速跑60米左右。站立式起跑30-40米。各種快速反應練習。30米、60米計時跑。4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。5、彈跳力和力量練習：各種跳躍練習。各種腰、背、腹機練習。橡皮條。扛杠鈴等。三、訓練次數(shù)與時間：每周訓練5次，每次2小時左右（上午7：30—9：30）。四、考核：1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。2、學生按自己的專項每月進行一次考核。3、每一個月底進行一次高要求的考核。五、訓練要求：1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。六、思想教育和管理：1、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。一、指導思想:學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領(lǐng)導、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。二、目的任務:為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接市級的田徑。三、基本情況:學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。四、訓練次數(shù)與時間:每天訓練早晚各一次,每次1小時左右,每周訓練五天,星期六上午訓練。五、考核:1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。2、學生按自己的專項每周進行一次考核。3、每一個月底進行一次高要求的考核。六、訓練要求:1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3、各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。七、思想教育和管理:要把訓練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系,使學生能安心訓練,無后顧之憂。七、運動員名單:陸思豪三(1)班李夢婕三(1)班張毅峰三(1)班蔣福建四(3)班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班陸莉六(3)班鄒雄越六(3)班顧友優(yōu)六(3)班市集訓點學生:沈思瑩吳誠杰鄭杉后備學生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強四(4)班八、具體訓練要求:準備期:(一周)1、招集運動員,召開全隊隊員會議。2、宣布訓練制度紀律。3、準備訓練所需器材。第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。1、以力量訓練為主,輔以基本技術(shù)。2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。第二階段:(3月):基本技術(shù)訓練,鞏固及提高階段1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓練。2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。3、:基本技術(shù)綜合練習。第三階段:(4月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。3、參加市小學田徑比賽九、具體訓練內(nèi)容:1、柔韌性的練習:兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。2、協(xié)調(diào)性練習:各種徒手操,行進操練習。各種技巧練習。3、速度、靈敏練習:原地高抬腿跑。加速跑60米左右。站立式起跑30-40米。各種快速反應練習。30米、60米計時跑。4、耐力練習:越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習,變速跑等。5、彈跳力和力量練習:各種跳躍練習。各種腰、背、腹機練習。橡皮條。扛鈴等。一、年度計劃的目標首先要明確列出具體的絕對性評價的指標成績。在短跑項目上，年度內(nèi)成績可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，這是針對那些高水平選手而言的。初中生和高中生選手則寄希望于更大幅度的提高。再者，作為相對性評價，可以把在比賽中的名次設定為目標，并與平時的訓練相結(jié)合來提高訓練學習的動機。因此比起相對評價而言，絕對評價具有更強的創(chuàng)造成績的意識。(一)、技術(shù)目標在運動項目中，技術(shù)能力檢查是很重要的K降募際蹌芰觳椋褪悄苷販治鱟約旱募際酰⒛苡糜镅暈淖腫既繁澩锍隼礎H紓呵鞍攵蔚哪勘曄奔淙綰位蠔蟀攵文勘曄奔溆υ躚G鞍攵渭際躒綰畏⒒踴蠔蟀攵渭際跆氐閎綰蔚齲家嚀宥魅返亓諧隼礎/FONT>（二）、體質(zhì)目標●體態(tài)方面：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等。●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韌性、縱跳反應速度。●根據(jù)體質(zhì)、檢測、醫(yī)學檢查結(jié)果、設定具體目標。(三)戰(zhàn)術(shù)目標●心理方面：強化心理訓練，杜絕在重大比賽中發(fā)揮失常的現(xiàn)象。●調(diào)整方面：通過各輪次比賽(預決賽)來逐漸提高成績。為達到比賽目標所進行準備活動的內(nèi)容及比例應體現(xiàn)出來。明確各訓練期的界別在年度訓練計劃構(gòu)成中分為：準備期、比賽的準備期、比賽期、賽后過渡期各訓練期的目標①準備期(強化階段)●作為一般的準備階段，需全面提高身體素質(zhì)。●均衡地發(fā)展力量、耐力、速度、技術(shù)等。訓練強度不要過大，但運動量要大。●在理論學習方面，要提高對訓練知識的理解。心理準備方面，這一時期沉著冷靜很重要注重培養(yǎng)學習的動機，尤其85是內(nèi)在的動機(如練習內(nèi)容的趣味性等)。訓練環(huán)境最好不要總在變化(外部條件如溫度、濕度、壓、訓練器械；內(nèi)部條件如教練員、訓練手段、方法等)。●進行身體素質(zhì)測試、醫(yī)療檢查，把握現(xiàn)狀，制定訓繡標。②比賽準備期(強化訓練階段)作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高項性身體素質(zhì)。以速度、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓練。運動負荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。作為心理準備，有意識避免因準備期的負荷反作用所起的過度疲勞，提高克服困難的意志品質(zhì)，逐漸有針對性地實一些相對于比賽而言的心理演示。由于環(huán)境的改善，運動成績會急速提高，所以要密切注集中強化訓練等環(huán)境的變化。在訓練后期，大賽前，積極參加一些競爭不是很激烈的身賽。在這一時期所得到的成績對將來的比賽很重要。③比賽期(保持、調(diào)整階段)調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓練，使之保持下去。●在這一時期要想實現(xiàn)預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。利用參加該時期的其他比賽作為訓練手段。●在比賽期的前半段時間內(nèi)比賽中，不要害怕失敗，在比中積累經(jīng)驗，并將其運用于重要比賽，以便取得更好的成績。●作為技術(shù)的一個重要因素，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力。因此要提高大賽的發(fā)揮能力。86在心理狀態(tài)方面，要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。●比賽前不要安排兩天以上的完全休息。各訓練期的訓練計劃準備期訓練階段……強化階段肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的發(fā)揮為目標)耐久性……速度耐力(進行超多項距離的速度耐力訓練)速度……速度的持續(xù)能力—)節(jié)奏跑(定時跑)爆發(fā)……瞬間的爆發(fā)力訓練7月份：休整期8月份——10月份周一：力量訓練(按綜合程序表的內(nèi)容進行較輕量訓練)周二：耐力跑2400—3200米周三：力量訓練同周一周四：耐力跑2000—5000米周五：同周一周六：休息周日：休息[一周的訓練內(nèi)容比例]力量訓練——3天耐久跑——2天休息——2天冬訓期(11—12月)周一：間歇跑400～800米周二：耐力跑2000——4000米周三：同周一周四：同周二周五：同周一周六：跳躍技術(shù)周日：休息[一周的訓練內(nèi)容比例]間歇跑——3天耐力跑——2天跳躍技術(shù)——1天休息——1天冬訓期(1—2月)周一：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)周二：起跑后的短距離快速跑周三：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)周四：起跑后的短距離快速跑周五：同周一周六：變速跑練習周日：休息[一周的訓練內(nèi)容比例]短距離間歇跑——3天起跑后短距離快速跑——2天變速跑練習——1天休息——1天春季訓練期周一：短距離快速跑訓練周二：跳躍技術(shù)，起跑后疾跑(使用起跑器)周三：快速跑練習(100米—200米—400米—200米—100周四：同周二周五，：伸展運動和輕度準備活動周六：比賽在長期的運動訓練計劃中，以年為最小單位實施計劃。一年中要有兩次競技高峰，因此訓練計劃應制定兩周期計劃。如果過多參加比賽，會使競技狀態(tài)過于平均，使得比賽成績平庸，不會出現(xiàn)大的突破。因此要有目標地參加運動比賽，并在訓練計劃的編排中體現(xiàn)出來。一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了,顯然校運動隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓練中來,老師苦、學生苦,但我相信通過我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下:一、抓好校田徑隊的梯隊建設由于文昌市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展,那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學生,從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學校輸送體育人才的準備。二、抓好運動員的思想教育在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結(jié)合的原則”,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生愛祖國、愛學校、愛吃苦的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,經(jīng)常和運動員的家長、班主任的溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學生能安心訓練,無后顧之憂。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練,從提高學生身體素質(zhì)的基礎上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。三、訓練要求:1、保證訓練時間、保證訓練內(nèi)容、保證訓練器材和場地。2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。3、訓練必須要有持久性和合理性。四、訓練任務安排:(一)、準備期:(二周內(nèi))1、選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。2、宣布訓練制度紀律。3、準備訓練所需器材。(二)、第一階段:身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。1、以力量訓練為主,輔以基本技術(shù)。2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。(三)、第二階段:基本技術(shù)訓練,鞏固及提高階段1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓練。2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。3、基本技術(shù)綜合練習。(四)、第三階段:專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓練階段。1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。3、備戰(zhàn)市中學生田徑運動會。五、訓練次數(shù)與時間:每周訓練四次,每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。六、考核:1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。2、學生按自己的專項每周進行一次考核。3、每一個月底進行一次高要求的考核。七、運動員名單:(待定)我校田徑運動隊處于初級階段,運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。一、目的為迎接今年7月份在沈陽師范學院召開的《遼寧省高校田徑運動會》舉行的田徑比賽做準備。在校、部領(lǐng)導的重視和關(guān)懷下，田徑隊從冬訓開始，積極備戰(zhàn)，力爭圓滿完成比賽任務，為學校爭取榮譽。二、任務（一）提高一般身體訓練水平和健康水平，結(jié)合各專項特點和運動員實際需要進一步著重發(fā)展力量，速度，耐力等身體素質(zhì)。（二）學習和改進基本技術(shù)，條件較好的隊員可以較多地進行專項技術(shù)訓練并逐漸提高訓練強度。（三）提高專項技術(shù)及專項運動成績。（四）培養(yǎng)運動員訓練的自覺性，樹立吃苦耐勞，頑強拼搏的意志品質(zhì)。為學校爭光的責任心和榮譽感。（五）加強隊伍管理，提高全隊的凝聚力。（六）學習一些有關(guān)田徑運動訓練的理論知識，保健與自我監(jiān)督方面的知識，防止傷害事故的發(fā)生。三、隊員的情況分析此次組隊基本還是以參加2015年市高校田徑比賽的隊員為主，從特招生中補充4名男隊員，男投擲1人，男子跳遠1人，男短跑2人。使得投擲組和跳躍組項目有所加強。田徑隊項目分布主要側(cè)重在短跨，中長跑及競走。男子100，200米1人，成績在11秒左右。女生1人在13秒左右，女生200，400成績分別在26秒，1分左右。男跳遠成績達7米左右，男三級跳14。20米，男跳高1。85米。男子110米高欄15秒7，男子400米51秒左右，400米欄55秒左右。男子中長跑成績稍強，達二級以上水平。女子鐵餅，標槍具有一定的實力，男子鉛球鐵餅也不錯。女子競走2名隊員是在本科生訓練出來的以上基本情況表明，運動員雖具備一定的運動技術(shù)水平和成績，但與省內(nèi)其他高水平院校相比還有很大差距，同時由于運動員比較缺乏系統(tǒng)科學的訓練，訓練時間不足又常常因為學習緊張而中斷訓練。因此運動員身體素質(zhì)機能狀況及運動成績水平表現(xiàn)得相當不穩(wěn)定。但他們在學校里仍不愧為田徑項目上的佼佼者，基本具有了較好專項能力和身體素質(zhì)水平，特別是他們比較熱愛田徑項目，有較濃厚的興趣，說明只要通過系統(tǒng)的專門訓練仍有相當?shù)陌l(fā)展?jié)摿ΑＲ虼藶榇舜伪荣悾覀儚亩栭_始，分別由兩名教練員負責訓練。賽前集訓將增加2名教練員帶隊訓練。2016初中體育教研組工作計劃初中田徑隊,一周訓練方案第九篇一、指導思想：秋風送爽、丹桂飄香，送走了炎熱的暑假，我們迎來了XX年秋學期。本學期，我校體育工作將繼續(xù)以《學校體育工作條例》為指導、以“健康第一”為宗旨。建立和完善學校體育工作規(guī)章制度，全面實施《國家學生體質(zhì)健康標準》和“冬季三項鍛煉活動”，切實推進學校群眾體育工作，把健康素質(zhì)作為評價學生全面發(fā)展的重要指標。二、工作重點：1、抓常規(guī)、促增效，提高課堂教學效率。體育教學常規(guī)管理一直是這些年來我們工作的重點，因為我們深信“態(tài)度決定高度”這句名言。結(jié)合減負增效以及全市教學質(zhì)量效益推進，本學期要求所有體育教師認真執(zhí)行體育教學工作“六認真”，特別是緊抓備課和上課環(huán)節(jié)，堅決杜絕上課遲到早退、無人課等現(xiàn)象的發(fā)生，嚴格對照《師德規(guī)范》以及《體育教師崗位職責》開展教學工作。教研組要形成良好的的教學氛圍，如通過集體備課等形式，取長補短，合理安排好教材，避免場地器材的沖突。體育教育教學中要轉(zhuǎn)變觀念，用現(xiàn)代教育教學的新理念來指導體育教學工作，用創(chuàng)新的思維改革課堂教學的模式，從學生的認知特點和興趣愛好出發(fā)，充分做到以學生為主體，培養(yǎng)學生勤于鍛煉的良好習慣、競爭意識和合作精神，使學生身心得到和協(xié)地發(fā)展，全面提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生終身鍛煉的好習慣。要通過各種措施逐步提高我校的體育課教學水平，力求在省、市級評優(yōu)課上取得好成績。2、常反思、重積累，提高課堂教學能力。教學流程中，反思積累是課后較重要的一個環(huán)節(jié)。它要求我們教師要養(yǎng)成這個習慣，要善于在課后對教學過程中出現(xiàn)的問題或經(jīng)典的事例進行反思并找出原因，注重心得體會的積累。結(jié)合教學實踐，認真撰寫論文，力爭每人每學期至少有一篇論文參加市級以上評比。另外，將本教研組的教研活動制度化、正常化、實效化，真正將“教”和“研”緊密結(jié)合，做到常討論、多交流，各自端正職業(yè)態(tài)度，上下團結(jié)一心，將本校體育工作做好、做實，力爭形成一定的區(qū)域輻射效能。3、結(jié)合教學，繼續(xù)推進“體、藝2+1項目”實施。“體育、藝術(shù)2＋1項目”（以下簡稱“2＋1項目”）是教育部為了落實《XX——XX年教育振興行動計劃》，落實德智體美全面發(fā)展的教育方針，推動學校體育和美育改革與發(fā)展，逐步推進的一項重要工程項目。其含義是通過學校組織的課內(nèi)外體育和藝術(shù)教育活動，讓每個學生在九年義務教育階段中都能較好地掌握兩項運動技能和一項藝術(shù)技能，為學生終身體育和提升審美素質(zhì)，陶冶情操奠定良好的基礎。我校作為金壇市二中片區(qū)域聯(lián)盟體的中心校，在推廣“2+1”項目的進程中責任尤其重大。我們根據(jù)我校實際情況，緊緊圍繞課堂教學開展體育、藝術(shù)2+1項目的推廣，讓學生在課堂教學中掌握兩項以上的體育技能，為培養(yǎng)他們的終身體育意識奠定基礎。4、抓好“兩操”“課外體活、大課間、特色體育活動”積極貫徹全民健身活動綱要。學校“兩操”、“課外體活、大課間、特色體育活動”是反映學生整體面貌的形象“工程”，是學校整體推進素質(zhì)教育的一個窗口，抓好”兩操”和“課外體活、大課間、特色體育活動”也是學校管理工作方面的一項重要內(nèi)容，其目的是要促進學校的全民健身活動的開展。體育組嚴格按照體育活動安排表組織好體育課外活動課，認真抓好廣播操和冬季三項鍛煉工作，積極實施《國家學生體質(zhì)健康標準》。合理安排好學生的體育活動及全校全民健身活動，真正把每天鍛煉一小時的“陽光體育”活動落到實處。5、繼續(xù)抓好業(yè)余訓練，爭取更大成績。由于學校領(lǐng)導的大力支持，體育組各位教師的辛勤勞作，上學年我們在體育競賽上取得了很不錯的成績（田徑隊獲得金壇市比賽第二名、排球隊獲常州市比賽第五名（男）、常州第四名（女）、金壇市第一名（男、女）。十月份，金壇市中小學生田徑運動會又將拉開序幕，我們將抓住這不到兩個月的時間認真訓練、積極備戰(zhàn)，雖然困難重重，也力爭取得好的成績。另外，其它隊伍也盡快進行組隊和調(diào)整，早做安排。6、重視體育課安全問題。體育課的安全問題一直是令我們體育教師頭疼的問題，既要充分發(fā)揮場地器材的鍛煉效用，增強學生身體素質(zhì)，又要確保學生在課堂上安全第一。這就要求我們首先要有強烈的責任心，用滿腔的熱情去關(guān)愛學生，對學生充滿愛心。其次，上課前應認真檢查場地器械是否牢固安全，消滅安全隱患；再次，在課堂中應仔細觀察學生的活動情況，發(fā)現(xiàn)問題及時解決；最后，在教學中應加強學生的安全教育，以免發(fā)生意想不到的傷害事故。主要工作：九月份：1、確定廣播操、升旗儀式進退場路線及站隊位置。2、制定新學期體育工作計劃，安排各項工作。3、組織教師認真?zhèn)湔n，上好每一節(jié)課。4、組織學生復習第三套廣播韻律體操。5、抓緊田徑隊的訓練。6、九年級學生身體素質(zhì)、各項技能訓練。十月份：1、認真落實校內(nèi)公開課教學與教學研討。2、完善課題結(jié)題工作。3、九年級學生三大類技能、素質(zhì)相關(guān)數(shù)據(jù)的測試及收集工作。4、組隊參加金壇市田徑運動會。5、進行冬季三項鍛煉競賽活動和《國家學生體質(zhì)健康標準》測試準備工作。十一、十二月份：1、落實冬季三項鍛煉和競賽活動。2