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文檔簡介

1、9種體質養生體，戴軼，UED Team Design，體質是怎么回事，9種體質，體質測試，養生體，如何注意要吃什么，陽虛體質特征體的特征：身體白胖，肌肉常見表現：怕冷，手腳不暖和或睡眠多，舌頭薄而柔軟，心理特征：冷靜，內向的外部適應能力：耐寒，耐夏，耐濕邪，陽虛體質調體不能過度運動，不要吃冷冷的冷冷食物，還有熱水足，早冷水洗臉，陰虛體質特征，體型消瘦口干、咽干、鼻干、口渴，喜歡冷飲，有紅熱感，皮膚干燥的心理特征：性急、外向、容易活動、活躍的外部適應能力：吃什么：鴨肉、燕窩、海參(綠豆、冬瓜、冬瓜) 如何運動：游泳如何補充：秋冬滋陰，正常睡眠要注意什么：不要在夏日太陽下曬黑，不能立即補充水分，不

2、能蒸桑拿浴，氣虛體的特征：肌肉不結實的常見表現：語言軟弱，氣短，身體容易疲勞，沒精神，汗眩暈心理的特征：內向、情緒不穩定、膽怯、不喜歡冒險的外部適應能力：體質弱、風、寒暑斜也吃什么：黃質、山藥、人參(大豆、大棗、蜂蜜、粳米、雞肉、花生等)如何運動：低強度、柔軟而緩慢體征：身體肥胖、腹部肥胖、柔軟的常見表現：面部皮膚油脂多、汗多、黏膩、胸悶、痰多的心理特征：溫和、鎮靜、善于承受外部適應能力：梅雨季節、潮濕環境適應差、痰濕體質調節心情變化薏仁、山楂(冬瓜、荷葉、紅小豆、蘿卜等)如何運動：逐漸長期保持注意：不吃糖，味道重的食物，不能吃太多，濕熱體質的特征，身體特征濕熱體質調體，安神定志，放松感情吃什么：綠如何運動：爆炸性運動，大強度，大運動量注意什么：糖，味道重的食物，不能吃的過多，血瘀體質血瘀體質調體，心情樂觀地吃什么：山楂，玫瑰，酸醋如何運動：促進血氣的運行，按摩，太極拳，太極劍身體特征：體弱是常見的表現：憂郁、無聊的心理特征：內向的不穩定跑步、登山、游泳、打球、象棋、氣功、瑜伽是如何彌補的：春夏養陽、沐浴陽光注意什么：不要做保溫過度的運動不要吃冷冰冰的食物為了補充過敏體質特征、

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