初級專業理論總復習

初級專業理論總復習

是非練習題A

1.在實施運動計劃前，可以不進行評估健康狀況。X

2.運動時的動脈壓比安靜時要高。V

3.在坐姿踢腿時，軀干要保持穩定。V

4.打網球對提高心肺耐力的作用同慢跑一樣。V

5.優良的柔韌性對運動效果作用不大。X

6.每個人的最大心率（次/分）=220—年齡（歲）。V

7.肩關節水平屈又稱肩屈X

8.頸后高位下拉，屬于高危動作。V

9.可以伸展胸大肌的運動為肩屈。X

10.遠離體表或器官表面的為深。V

11.側面觀察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和膿曲凸向前。V

12.私人教練銷售的商品只是專業。X

13.仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大肌的鍬煉。X

14.制定抗阻力訓練運動計劃具依內容之前，首先要確定客戶的鍛煉目的。V

15.伸展肱三頭肌的方式是肩關節屈、肘關節屈。V

16.股骨、脛骨、腓骨和腆骨參與組成了膝關節。X

17.實施運動計劃中，要增長力量，負荷越大效果越好。V

18.走步是有氧運動。X

19.心血管系統是由心臟和血管組成。V

20.體適能測試是了解個人健康狀況的唯一途徑。X

21.環轉是運動環節統矢狀軸和額狀軸以及它們之間的中間軸做連續的圓周運動。V

22.呼吸系統是由氣管、支氣管和肺組成。X

23.運動鍛煉既能使人的肺活量水平提高，也能延緩肺活量的衰減。V

24.股四頭肌為羽狀肌。V

25.開發新客戶比保留老客戶更重要。X

26維g素分為脂溶性維學素和水溶，性維當素。V

27.背肌淺層肌肉包括背闊肌、眉胛提肌、斜方肌、菱形肌等。V

28.鋅可以儲存在脂肪內。X

29.胎鎖關節是上肢與軀干的唯一關節V

30.跳躍動作落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠固定情況下做離心收縮的結果V

31.人體中含量大于體重的0.01舟的元素，稱為常量元素。V

32.骨連接依據連接組織，方式及活動情況，可分為無腔隙骨連接和有腔隙骨連接。X

33.運動時的動脈壓比安靜時要高。V

34.在坐姿腿彎舉時，要保持軀干穩定。V

35.動脈血管中通常有動脈招，可防止血液回流。X

36.踝關節屈又稱跖屈，伸又稱背屈。X

37.啞鈴飛鳥主要是發展的部位胸大肌。V

38.膳食纖維分為脂溶性纖維和水溶性膳食纖維。X

39.遠離體表或器官表面的為深。V

40.心肌和胸大肌都是橫紋肌。V

41.平滑肌主要分布于心臟和其它內臟器官。V

42.如果關節本身沒有活動障礙，影響柔韌性好壞的主要問題在于韌帶的延展性。V

43.蛋白質分為簡單蛋白和或雜蛋白。X

44.上肢帶關節是由的鎖關節和肩領關節組成。V

45.菱形肌和前鋸肌共同收縮，使肩胛骨固定。X

46.仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大肌的4段煉。X

47.做臥推訓練時，肘關節降至肩關節以下才可以停止下降動作。X

48.中樞神經系統是由腦和脊髓組成，是神經系統的重要組成部分。V

49.胸鎖關節是上肢與軀干之間的唯一關節。V

50.實施運動計劃時，要增長力量，負荷越大效果越好。V

51.碳水化合物中是重要的能量來源，每天的攝取比例在55%-65%。V

52.心血管系統是由心臟和血管組成。V

53.鐵廣泛存在于各種食物中，但人體吸收率各不相。V

54.下肢帶關節，可以保障腹腔和盆腔內臟器官V

55.起于恥骨聯合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫肌。X

56.肌纖維就是肌原纖維。X

57.運動時間越長，效果越顯著。X

58.饒腕關節不能完成回旋運動。V

59.肩關節由肩胛骨的關節盂和肱骨頭組成。V

60私人教練課程銷售的目的是幫助客戶通過運動達到改善身體狀況或建立艮好的生活習慣。V

61.骨連接依據連接組織、方式及活動情況，可分為無腔隙骨連接、有腔隙骨連接（過渡性骨連接）X

62.單關節由兩塊骨組成，一個關節頭和一個關節窩，如肩關節J

63.饒腕關節不能完成回旋運功V

64.做提踵練習，向上提起腳跟時，踝關節的運動是伸（屈）X

65.側面觀察脊柱，頸曲和腰曲向后凸，胸曲和舐曲向前凸X

66.引體向上是肱二頭肌做近固定的訓練動作義

67.負重鍛煉可以促進鈣質在骨骼上的沉積J

68.正踢腿和懸垂舉腿，只發展腹部的肌肉力量。X

69.腰肌是盆帶肌的重要部分，應該充分強化其力量X

70.菱形肌和前鋸肌共同收縮，使肩胛骨固定J

71.中樞神經系統包括位于顱腔的腦和脊柱內的脊髓，以及分布在體表的軀體神經X

72.長期堅持體育俄煉能降低患高血壓的風險J

73水在營養素中屬于宏量營養素X

74.由于堅果含有脂肪量多，且是飽和脂肪酸，所以不建議使用X

75.鐵廣泛存在于各種食物中，但人體吸收率各有不同J

76.膳食纖維分為脂溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維X（水溶性和非水溶性）

77.良好的心肺耐力不僅能保證機體長時間有效的工作，同時也能保證機體工作后快速消除疲勞和有效地恢

復機能V

78.肌肉力量是體適能其他要素的基礎J

79.如果ROM下降，某些動作會出現障礙，容易受傷，并且會影響到一個人的正常生活質量J

80.ROM指關節活動幅度J

81.肥胖就是脂肪組織重量占體重的百分比比較高V

82.在上斜飛鳥的訓練中，肘關節應保持微屈，不可鎖定J

83.伸展胸部肌肉有助于調整含胸姿態V

84.只要肘關節伸就可以使肱二頭肌得到伸展X

85.橢圓儀訓練器可以采用向前或向后兩個不同是訓練方向X

是非練習題B

1.有氧運動就是我們說的心肺功能鍛煉J

2.諭伽的“嬰兒式”的伸展動作是腹部伸展的很好的練習V

3.梢圓儀訓練時可以末■用向前和向后不同的兩個方向X

4.胸大肌是人體最大的肌肉X

5.運動計劃應建立在身體健康狀忍調查和評價以及健康體適能測試和評價的基礎上V

6.寤腰肌是盆帶肌的重要部分應強化其力量X

7.柔韌性練習最好每天4段煉一次或隔天搬煉一次，否則不宜達到和保持4段煉效果V

8.肩關節由肩胛骨關節盂和股骨頭組成V

9.持續訓練法由于運動強度易控制適用于所有人V

10.在實施運動計劃前評價健康狀況沒有意義可以不進行X

11.鋅可以儲存在脂肪內X

12.上課守時，遵守職業規范，按時做身體評估，分析評估結果，改善并調整計劃，關心會員家人健康，這都是

基本服務V

13.下肢帶關節的運動表現在骨盆的整體運動上V

14.運動計劃是適合所有人使用的周期性運動的指導方案X

15.骨骼肌纖維是長柱形的單核細胞X

16.蛋白質的生理功能是構成和修復組織，調解生理功能，供給能量V

17.啞鈴側平舉是肩部肌肉抗阻訓練V

18.BMI的計算方法是用用體重的公斤數除以身高米的平方V

19.有氧運動強度越大，需要的攝氧量就越大，能夠維持的運動時間就越長V

20.身體成分指體內脂肪在身體里所占的比例X

21.蛋白質分為簡單蛋白和復合蛋白X

22.體適能是機體適應環境的能力V

23.人在斷水狀況下只能生存570天V

24.一般來說，作為一般健身者，一次抗阻力訓練的時間不超過90分鐘V

25.通常不飽和脂肪酸是固態，飽和脂肪酸是液態X

26.私人教練銷售過程中在必要時是需要強迫會員購買私人教練課程的X

27.BMI是指體重指數X

28.脈搏產生后沿血管壁向全身動脈傳播，在身體淺表有動脈通過的部位，都可觸摸到脈搏V

29.上肢在肩關節處做向前或向后的繞環運動是環轉運動V

30.體適能測試結果可反應俄煉者的健康情況，是健身教練制定過身計劃的基本依據V

31.走不是有氧運動V

32.你希望顧客贊同你的觀點并給你一個肯定回答時使用封閉式問題V

33.在坐姿腿彎舉時，要保持軀干穩定V

34.食物中的纖維可作為膳食成分，不屬于宏量營養素X

35.進行伸展練習時首先也要明確目標肌肉，知道目標肌肉起點、功能、從而確定方向，以保證伸展練習動

作的有效性V

36.在做啞鈴坐姿推舉時，保護者應該把手放在俄煉者的肘部上X

37.跪姿體前屈主要使豎羿肌得到伸展V

38.ROM是指柔韌性V

39.器械挺身為腹部肌肉抗阻訓練X

40.在抗阻訓練中，運動量的逐步增加，是運動計劃能夠安全有效進行的保證V

41.上肢帶關節是由胸鎖關節和肩關節組成V

42.中樞神經系統包括位于顱腔的腦和脊柱內的脊髓，以及分布在體表的軀體神經X

43.私人教練課程銷售過程中不得評價同行V

44.實施柔韌性運動計劃時，正確選擇運動形式是取得鍛煉效果的關鍵V

45.葡萄糖和果糖都屬于單糖V

46.在進行伸展練習時，沖擊性伸屐練習可能引起肌肉拉傷V

47.私人教練銷售過程中只有在報價過程中才會了解會員的擔憂X

48.態度會直接影響客服的表現程度V

49.做臥推訓練時，肘關節降至肩關節以下才可以停止下降動作X

50.中樞神經系統由腦和脊髓組成，是神經系統的重要組成部分V

51.要使股四頭肌收到牽拉只能使膝關節屈X

52.抗阻訓練動作技術要點是健身教練需要理解和掌握的，在指導客戶進行抗阻訓練時，也必須對要點進行

講解V

53.給客戶大量信息有助于建立會員對教練的信任度V

54.伸展肱三頭肌的方式是肩關節屈、肘關節屈V

55.實施運動計劃中，要增長力量，負荷越大效果越好V

56.碳水化合物是最重要的能量來源，每天的攝入比例在55%-65%V

57.水在營養素中屬于宏量營養素V

58.呼吸系統是由氣管、支氣管和肺組成X

59.ROM是指關節活動幅度V

60.胸部肌肉伸展是肩關節伸的動作X

61.在坐姿腿屈伸練習時股四頭肌是主動肌，胭繩肌是對抗肌V

62.DOMS是指延遲性肌肉酸痛V

63.起于恥骨聯合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫肌X

64.肌纖維就是肌原纖維V

65.運動時間越長，效果越顯著X

66.饒腕關節不能彎成回旋運動V

67.私人教練課程的目的是幫助客戶通過運動達到改善身體狀況或建立良好的生活習慣V

68.人體中含量大于體重的0.01%的元素，成為常量元素V

69.骨連接依據連接組織、方式及活動情況，可分為無腔隙骨連接、有腔隙骨連接X

70.平滑肌主要分布于心臟和氣體內臟器官V

71.如果關節本身沒有活動障礙，影響柔韌性好壞的主要問題在于韌帶的延展性V

72.上肢帶關節是由胸鎖關節和肩鎖關節組成V

73.菱形肌和前鋸肌共同收縮，使肩胛骨固定X

74.仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大肌的4段煉X

75.做下蹲訓練時，膝蓋必須和腳尖同方向V

76胸鎖關節是上肢與軀干之間的唯一關節V

77.實施運動計劃中，要增長力量，負荷越大效果越好V

78.脂肪是身體重要的能量來源之一，每天攝入的比例大約在30%左右V

79.心血管系統是由心臟和血管組成V

80.鐵廣泛存在于各種食物中，但人體吸收率各有不同V

81.下肢帶關節可以保護腹腔和盆腔內臟器官X

82.運動時動脈壓要比安靜時高V

83.動脈血管中常有動脈瓣，可防止血液回流V

84.踝關節屈又稱跖屈，伸又稱背屈V

85.啞饞飛鳥主要發展的部位是胸大肌V

86.膳食纖維分為脂溶性纖維和水溶性纖維X

87.遠離體表或器官表面的為深V

88.心肌和胸大肌都是橫紋肌V

89.維生素D是與骨骼代謝和生長關系密切的維生素V

90.在肺活量小于預計正常值的70%時，可以實施運動計劃X

91.肩袖肌群的作用是加固和保護肩關節V

92.運動計劃是針對個人的運動目的而指定的有計劃性和周期性指導方案V

93.可以做腳尖向外的下蹲練習，但膝關節必須保持和腳尖一致V

94.根據抗阻訓練的特殊性原則，可以采取8-10RM的高位下拉未增大背陰肌的肌肉體積V

95.人體不能合成膽固醇，要從食物中攝取X

96.指關節共9個，都是滑車關節，只能做屈伸運動X

97.站姿啞鈴反飛鳥訓練的目標肌肉是背闊肌X

98.運動計劃在實施過程中，應定期進行反饋和調整V

99.健康狀況問卷調查是獲取俄煉者重要信息，從而為指定運動計劃提供有利依據的程序V

100.關節損傷者在運動時需要限制進行特殊類型活動V

101.通過詢問客戶參加訓練的持續時間，可以準確的判斷客戶訓練經驗與水平X

102.站在拉力器俯身飛鳥，當上臂做水平伸過程中，原動肌有三角肌后束、斜方肌中束、菱形肌、岡下肌

和小圓肌X

103.肩關節屈，肘關節伸，手腕伸，可伸展肱二頭肌X

104.經常從事體育俄煉會讓女性恥骨聯合的夾角增大，從而有利于分娩X

105.一般健康者可進行任何無需醫務監督的劇烈運動X

106.對于運動強度監控方法有心率檢測、主觀強度感覺和自我感覺V

107.肘關節由肱骨近側端和饒骨遠側端的關節組成X

108.高位下拉的過程中，可以鍛煉到背闊肌和胸大肌V

109.由于PNF練習利用肌肉的牽張反射原理，具有一定的沖擊性，可能引起肌肉拉傷，因此不建議使用X

110.低密度脂蛋白固醇含量越多知心病的危害越大V

111.慢跑時，如步幅過大、會降低跑步者的速度V

112.前臂肌多具有長腱的長肌V

113.步行時，要增加步長就需要增加髓關節的活動幅度V

114.坐姿提踵練習主要是發展比目魚肌的力量V

115.跳躍動作的落地緩沖，主要是臀大肌、股二頭肌、小腿三頭肌等在遠固定情況下做離心收縮的結果V

116.上臂后伸可充分伸展到三角肌前、中、后部X

117.使用PNF伸展練習法伸展胭繩肌可以幫助提高髓關節的ROMV

118.用力呼吸時吸氣和呼氣均伴有肌肉的收縮活動V

119.肌肉力量是體適能其它要素的基加V

120.打羽毛球對提高心肺耐力的作用同慢跑一樣V

121.脊柱可以完成各種基本運動，成為運動時的杠桿，它還是許多肌肉的附著點V

122.在關節結構基本兀常的前提下，伸屐練習了要是提高肌肉的伸展性V

123.運動計劃中應多樣化的原則是為了減少厭煩感并維持訓練強度V

124.側面觀察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和膿曲向前X

125.私人教練課程銷售成功后才會產生私人教練客戶服務X

單選題

1.運動計劃是針對個人的身體狀況而制定的一種（D）運動燃煉方案。

A.科學的B.定量化的C.周期性D.以上三者皆是

2.下列屬于微量元素的是（A）o

A.鋅B.鈉C.鎂D.鉀

3.運動計劃要根據（C）嚴格制定。

A.運動強度B.運動頻率C.FITT原則D.運動時間

4.水溶性維生素有（C）,>

B.維生素DB.維生素CC.維生素B1D.維生素A

5.關節面是指構成關節兩骨相對應的關節面，多為一凸一凹，凹的為（0）。

A.關節賣B.關節頭C.關節窩D.關節腔

6.熱身后進行伸展的主要目的是（D）。

A.提高肌肉力量B.提高機體代謝C.放松肌肉D.防止關節和肌肉的損傷

7.人體椎間盤的數量是（B）0

A.22塊B.23塊C.24塊D.25塊

8.下面關于健康的概念的定義較為準確的是（D）。

A.健康是一種沒有疾病的生存狀態

B.健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是在身體、精神方面保持的完美狀態

C.健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是在身體、社會方面保持的完美狀態

D.健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是在身體、精神和社會方面保持的完美狀態

9.雙腳不固定的卷腹主動肌為（A）。

A.腹直肌B.股直擊C.腰大肌D豎脊肌

10.肩帶肌止點在（C）o

A鎖骨B肩胛骨C肱骨D胸骨

11.一般來說，初級者的訓練頻率通常是（B）,,

A每周一次或兩次B每周兩次或三次C每周三次或四次D每周四次或五次

12.饒腕關節不能完成（C）運動。

A屈、伸B外展、內收C回旋D環轉

13.車軸關節可以完成（A）運動。

C.屈、伸B外展、內收C回旋D環轉

14.運動環節繞額狀軸在矢狀面內做的運動是（A）o

A屈、伸B外展、內收C回旋D水平屈、伸

15.胸鎖關節為（A）關節。

A平面B橢圓C球窩D滑車

16.屈肘關節肌的對抗肌為（B）。

A肱二頭肌B肱三頭肌C肱槐肌D肱肌

17.下列有關于蛋白質組成敘述錯誤的一項是（A）.,

A蛋白質組成較為簡單，主要由碳、氫、氧三種元素組成

B彖基酸是構成蛋白質的基本單位

C已知食物中的蛋白質有三十種，氨基酸千變萬化的連接方式，構成蛋白質多種多樣的結構和方式

Di,基酸分為三類：必須氨基酸、非必須氨基酸、條件性必須氯基酸

18飯前后不宜大量飲水，以免.（A）胃液，影響消化吸收。

A沖淡B增加C減少D促進分泌

19.不屬于提高客戶服務的方法是（D）。

A購買一些小禮品在節日時贈送會員B提前做好訓練計劃

C定期給會員做身體測試，并不斷調整方案D給會員做按摩

20.在做半仰臥起坐時，屬于正確的動作技術（C）。

A雙手用力抱頭B脊柱保持中立位

C軀干前屈時腰部不離開地而D用力時憋氣

21.肌肉長度縮短的收縮為（A）。

A向心收縮B等長收縮C等動收縮D離心收縮

22.做下蹲練習，向上站起時，膝關節的運動是（B）。

A屈B伸C外展D內收

23.制定運動計劃時，首先進行（B）。

A醫學體檢B健康狀況調查和評價C體適能測試D心理咨詢

24.缺鈣的主要表現是（D）。

A發燒B皮膚病C近D骨質疏松

25.健康成年人的脈搏大約是（B）。

A不超過50次/分鐘B.50——73次/分鐘C.60次/分鐘D.大約70次/分鐘

26.私人教練的銷售流程中介紹的正確步藤（C）。

A自我介紹、設立希望值和打破僵局B打破僵局、自我介紹和設立希望值

C自我介紹、打破僵局和設立希望值D自我介紹、設立希望值和健康問答

27.盆帶肌群中最大的肌肉為（C）.

A器腰肌B梨狀肌C臀大肌D臀中肌

28.下列關于營養素概念敘述正確的是（D）o

A食物中經過消化、吸收和代謝能夠維持生命活動的物質稱為營養素

B營養素的概念就是人體從外界攝取食物、經過消化、吸收和代謝、用以維持生命活動的整個過程

C營養素分為42種，可分為5大類

D.人體每日所攝取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分

29.以下對于抗阻訓練的動作分析與技術要點理解錯誤的是（D）＜,

A在進行抗阻訓練時，要明確目標肌肉

B對于目標肌肉，應該明確的知道它的位置、起止點和功能

C需要知道每個動作中哪些關節在完成什么運動

D在進行靜力性動作練習時不必強調肌肉在工作時的收縮形成

30.起于恥骨聯合，止于胸骨劍突的肌肉為（B）。

A膈肌B腹直肌C腹橫肌D腹外斜肌

31.伸展練習可以在他人的幫助下完成，這種方法叫做（D）。

A.沖擊性伸展練習B靜力性伸展練習C主動伸展練習D被動伸展練習

32.以下說法不正確的是（B）o

A.踢腿是動態伸展B靜態伸展不宜超過10秒

C,靜力性伸展練習為首選的英韌性練習方法

D.PNF練習能夠有效地提高身體的柔韌性，且不易引起肌肉損傷

33.下列不屬于私人教練第一次銷售和續課流程共性的（D）.

A.客戶服務B體測C分析指標D體驗課程

34.能夠伸展腹直肌的方式是（A）。

A.脊柱伸B脊柱屈C虢關節伸D弱關節屈

35.有規伴的參加俄煉者，一般參加（B）屬于初級者

A,三個月以內B.三個月至半年C,半年至一年D.一年以上

36運動時，平均動脈壓可能比安靜時（R

A.不變B稍高C稍低D高很多

37.正常人安靜葉，心率約在（C）分鐘

A.50—110B.60—100C.70—90D.50—90

38.有氧運動的訓練方法中，適用于所有人群的是（B）。

A.持續訓練B間歇訓練C交叉訓練D循環訓練

38.下列有氧器械對下肢關節的A擊力和壓力最小的是（0）。

A.室外跑步B動感單車C橢圓機D登山機

39.關于糖的分類正確的是（A）0

A.單糖、雙糖和多糖B糖、寡糖和多掂C淀粉和聚合物D糖、寡糖和淀粉

40.私人教練銷售的商品是（B）o

A.技術B課程C專業D形象

41.以下不屬于私人教練銷售的原則是（D）。

A.誠實B公平C責任心D見利忘義

42.人的神經系統由哪幾部分組成（D）。

A,腦神經和脊神B腦和脊髓C灰質和白質D中樞神經系統和周圍神經系統

43.受軀體神經支配的肌肉是（A）＜.

A.骨骼肌B平滑肌C心肌D骨骼肌和平滑肌

44.以下不是肱二頭肌抗阻訓練的動作（D）。

A.杠鈴彎舉B啞鈴彎舉C集中彎舉D俯身飛鳥

45.關于腹部抗阻訓練理解錯誤的是（E）o

B.經常進行腹部抗阻訓練有利于加強腹肌力量

C.進行腹部肌肉抗阻訓練時盡可能的保持腹部收緊

D.一般不建議患有福間盤突出者做仰臥起坐

E.做半程仰臥起坐時如果發覺頸部有些酸痛是正常的

45.抗阻訓練后肌肌肉的酸痛時間一般在（B）（.

A.訓練后12—24小時

B.訓練后24—48小時

C.訓練后48—72小時

D.訓練后72小時以上

46.私人教練課程銷售過程中可以做的是（C）o

A.承諾會員只要買課就能達到目標B詆毀同行以提高自己

C設定期望值D夸大不買課程的負面影響

47.以下動作主要是背部肌肉抗阻訓練的是（D）o

A.啞鈴推舉B仰臥起坐C雙杠臀屈伸D屈腿硬拉

48.參與組成踝關節的有（C）o

A.趾骨B腓骨C跖骨D跟骨

49.不屬于軀干肌的是（C）0

A.斜方肌B胸大肌C三角肌D膈肌

50.做器械胸前下拉練習的下拉動作時，肩關節的運動是（B）<>

A.外展B內收C水平屈D水平伸

51.下面不屬于有氧運動項目的是（A）.

A.快走B慢跑C打網球D騎自行車

52.私人教練課程銷售的核心內容是（B）。

A康復和按摩B服務和專業C心理咨詢D營養計劃

53對于抗阻訓練中的保護理解錯誤的是（D）o

A鍛煉者進行抗阻訓練時，保護其不受到任何傷害，是健身教練首要任務

R九進行啞鈴等自由支量的訓練時需要施加保護

C以下練習特別需要加以保護：如坐姿推舉、臥推和下蹲

D臥推常用反握的方式進行保護

54.下列哪項屬于宏量營養素（B）,>

A蛋白質、脂肪和維生素B蛋白質、脂肪和碳水化合物

C蛋白質、脂肪和無機鹽D蛋白質、脂肪和水

55.在進行訓練課前的準備活動時間為（C）。

A不用準備活動B.3—5分鐘C.5—10分鐘D.越長越好

56.下肢帶關節包括（A）。

A瓶解關節B恥骨聯合C髓關節D腰膿關節

57.建議健康成人每天的飲水量為（C）o

A.2000mlB.2300mlC.2500mlD.3000ml

58.為達到較好的伸展效果，大肌肉群伸展運動應持續（C）o

A.10秒B.15秒C.20秒D.30秒

59.關于步行說法錯誤的（C）。

A步行是運動中最為簡便、經濟和安全的運動方式

B.正確的身體姿勢能提高運動能力，減少對奔柱和腰背肌肉的壓力

C.當腳后跟著地后，迅速過渡到前腳掌，分散地面對腳掌的反作用力

D.步行的缺點是對下肢關節的沖擊力較大

60.下列油脂中不飽和脂肪酸含量最多的是（A）。

A魚油B棕稠油C椰油D可可油

61.每克蛋白質能提供給人體多少能量（A）。

A.4KcaIB.7KcaIC.9KcaID.5KcaI

62.運動環節繞矢狀軸在額狀面內做的運動是（B）。

A屈、伸B外展、內收C回旋D水平屈、伸

63.股四頭肌為遠固定的練習（A）,>

A下蹲B腿屈伸C腿彎舉D提踵

64.能夠充分伸展肱三頭肌的方式是（B）o

A.肩關節伸和肘關節伸B肩關節屈和肘關節屈

C.肩關節伸和肘關節屈D肩關節屈和肘關節伸

65.以下何種情況使用開放式問題（C）o

A你希望顧客做出選擇性的問答

B你想確認已經明白顧客剛才的談話內容

C你希望顧客談及他們的目標和擔憂

D你希望顧客贊同你的觀點并給你一個肯定的回答

66.不屬于健康問卷的內容有（D）。

A個人信息B個人病史C運動經歷D體適能測試

67.盆帶肌中與胸椎想連接的是（C）

A梨狀肌B器腰肌C豎脊肌D臀大肌

68.肘關節可以完成（A）

A屈、伸B外展、內收C水平屈D環轉

69.鍛煉心肺耐力主要可以提高（3）功能。

A、消化系統B、心血管系統C、神經系統D、泌尿系統

70.將骨骼肌與骨骼連接的是（C）o

A、韌帶B、筋膜C、肌腱D、肌纖維

71.肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力是指下列體適能要素中的（B）o

A、肌肉力量B、肌肉耐力C、心肺耐力D、爆發力

72運動計劃是針對個人的身體狀況而制定的一種（D）運動鍛?煉方案。

A、科學的B、定量化的C、周期性D、以上三者皆是

73.降力練習時肌肉的用力形式是（C）o

A、向心妝縮B、離心收縮C、等長收縮D、等動收縮

74.關節面是指構成關節兩骨相對應的關節面，多為一凸一凹，凹的為（C）。

A、關節囊B、關節頭C、關節窩D、關節腔

75.對營養的概念描述正確的是（A）

A、食物中經過消化，吸收和代謝能夠維持生命活動的物質

B、人體每日所攝取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分

C、生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的過程稱為''營養'

D、營養包括水，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，獷物質

76.人體椎間盤的數量是（B）o

A、22塊B、23塊C、24塊D、25塊

77.關于胸部肌肉伸展練習不正確的是（C）

A、伸展時應該保持身體的穩定

B、伸展時不要憋氣

C、胸部肌肉伸展是肩關節屈的動作

D、靜態伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性

78.以下對客戶準則理解不正確的為（C）。

A、足夠耐心B、優質的客服是收入的來源

C,先考慮俱樂部利益D、樹立客戶心中的老師形象

79.脊柱由(26)塊骨構成。

A、24B、25C、26D、27

80.纖維素的功能是(A)。

A、增加腸道功能B、分解脂肪C、增肌D、抗疲勞

81.做器械腿推舉練習，膝關節伸時，髓關節運動的是(B)。

A、屈B、伸C、水平屈D、水平伸

82.肩帶肌止點在(C)。

A、鎖骨B、肩胛骨C、肱骨D、胸骨

83.一般來說，初級者的訓練頻率是(B)o

A、每周一次或兩次B、每周兩次或三次

B、每周三次或四次D、每周四次或五次

84.車軸關節可以完成(A)運動。

A、屈，伸B、外展，內收C、回旋D、環轉

85.上課守時、遵守職業規范、按時做身體評估，分析評估結果，改善并調整計劃，這些都是(A)。

A、基本的服務B、定期服務C、意外服務D、超值的服務

86.肘關節可完成(A)運動。

A、旋內、旋外B、外展、內收C、水平屈、伸D、環轉

87.一般來說，初級者的訓練頻率通常是(C)o

A、一次每周B、一至兩次每周

B、兩至三次每周D、三至四次每周

88.人體交換氣體的器官是(C)o

A、鼻B、心臟C、肺D、氣管

89.單杠懸垂可提高(B)的伸展性。

A、三角肌B、背闊肌C、斜方肌D、肱三頭肌

90.下面體適能要素中屬于競技體適能的是(C)。

A、心肺時力B、肌肉力量和耐力C、平衡性D、身體成分

91.屈時關節的對抗肌為(R

A肱二頭肌B、肱三頭肌C、肱梯肌D、肱肌

92.以下不屬于私人教練自身應具備的素質為(D)。

A、旺盛的精力B、主動服務意識

B、對專業技能的掌握和提高D、管理俱樂部能力

93.下列關于蛋白質組成敘述錯誤的一項是(A)o

A、蛋白質組成較為簡單，主要由碳、氫、氧三種元素組成

B、氨基酸是構成蛋白質的基本組成單位

C、已知食物中的的蛋白質有三十種，氮基酸千變萬化的連接方式，構成蛋白質多種多樣的結構和方式

D、氨基酸分為三類：必須氯基酸、非必需氨基酸、條件性必須氨甚酸

94.關于杠鈴深蹲理解錯誤的一項是(B)a

A、杠鈴深蹲如果重量很大建議使用腰部保護帶，避免腰椎受傷

B、注意下蹲的時候呼氣，站起時吸氣，禁忌憋氣

C、下蹲時膝關節盡可能地和腳尖的方向一致，但不能超過腳尖，以更好地保護膝關節

D、杠鈴深蹲是一項很好的腿部肌肉的抗阻訓練

95.下列運動導致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸痛的是(D)。

A、五分鐘后消失的肌肉酸痛

B、五小時后消失的肌肉酸痛

C、發生在運動結束12小時后的肌肉酸痛

D、發生在運動結束24小時后的肌肉酸痛

96.上肢帶關節包括(A)。

A、胸鎖關節和肩鎖關節B、繞尺關節和肩鎖關節

B、胸鎖關節和肩關節D、槎尺關節和胸鎖關節

97.健康成人的脈搏大約是(B)o

A、不能超過50次每分鐘B、50-70次每分鐘

B、60次每分鐘D、大于70次每分鐘

98.私人教練的銷售流程中介紹的正確步驟是(C)o

A、自我介紹，設立希望值和打破僵局

B、打破僵局，自我介紹和諛立希望值

C、自我介紹，打破僵局和設立希望值

C、自我介紹，設立希望值和健康問答

99.健身教練制定健身計劃的基本依據為(A)o

A、體適能測試結果B、是否存在著某些疾病征候或癥狀

B、是否存在著某些疾病發生的潛在危險因素D、健康狀況評價

100.在做弓步蹲時，正確的動作要領為(D)。

A、下蹲時后側腿跪至地面B、起立時雙腿的膝關節鎖定

B、下蹲時上體前傾D、下蹲時前側腿膝關節不能超過腳尖

101.不屬于伸展練習的原則是(A)。

A、強迫原則B、循序漸進原則

B、超負荷原則D、個體差異原則

102.起于恥骨聯合，止于胸骨劍突的肌肉為(B)。

A、膈肌B、腹直肌C、腹橫肌D、腹外斜肌

103.關節面是指構成關節兩首相對應的關節面，多為一凸一凹，凸的為(B)0

A、關節囊B、關節頭C、關節窩D、關節腔

104.哪個選項不是胸部抗阻力訓練的動作(D)<,

A、俯臥撐B、杠鈴臥推C、拉力器夾胸D、俯身啞鈴飛鳥

105.下列不屬于私人教練第一次銷售和續課流程共性的(D)o

A、客戶服務R、體側C、分析指標D、體驗■課程

10&下列與健康狀況不相關因素是(A)o

A、身高B、體重C、血壓D、脂肪百分比

107.四肢靠近軀干的部分為(A)o

A、近側B、遠側C、內側D、外側

108.正常人安靜時，心率約在(B)每分鐘。

A、50-110B、60-100C、70-93D、50-90

109.不屬于呼吸系統功能的是(D)。

A、吸入新鮮空氣，通過肺泡內的氣體交換

B,使血液得到氧并排出二氧化碳，從而維持正常人體的正常新陳代謝

C、參與機體多種物質的合成和代謝功能

D、為身體提供能量來源

110.下列運動項目中最需要肌肉耐力的是(A)o

A、搏擊操B、杠鈴操C、拉丁操D、肚皮舞

111.以下不屬于私人教練銷售的原則是(D)。

A、誠實B、公平C、責任心D、見利忘義

112.在進行抗阻訓練時，首先要明確的是(C)o

A、阻力方向B、關節運動C、目標肌肉D、動作軌跡

113.長期耐力訓練可使安靜時心率(B)o

A、不變B、減速C、加快D、不穩定

114能夠充分伸展背闊肌的方式是(C)。

A、肩關節水平伸B、肩關節水平屈

C,肩關節屈D、肩關節伸

115.受軀體神經支配的肌肉是(A)。

A、骨骼肌B、平滑肌C、心肌D、骨骼肌和平滑肌

116.葡萄糖屬于(A)0

A、單糖B、雙糖C、寡糖D、復合糖

117.下列營養元素中，完全不能提供能量的一組是(D)。

A、蛋白質、維生素和脂肪B、碳水化合物、酒精和獷物質

B、水、維生素和蛋白質D、維生素、礦物質和水

118.以下不是肱二頭肌抗阻訓練的動作(D)<.

A、杠