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文檔簡介

耐久跑成績的提高重在細節從去年開始，耐久跑成績作為中考成績計分，可卻是體育教師打分，作為體育教師本人，當好人的相對較多，都會讓學生過關，結果學生并沒有得到有效的鍛煉，提高學生體質就變成了一句空話，其實眼下的學生不但體質下降，意志力吃苦耐勞的能力相當欠缺，而耐久跑卻是能解決問題的簡單有效的項目，作為體育教師，正好抓住契機，采取切實有效的教學手段，全面提高學生的認識，了解到耐久跑的鍛煉價值，并學會輕松自然跑，不但輕松達標，更能把它作為終身鍛煉的項目。首先，了解學生耐久跑的興趣和愛好，分析原因。其一，學生對耐久跑的認識不足，有的學生認為耐久跑只不過是跑跑步而已，沒什么好學的；其二，對耐久跑或老師講課的方式不感興趣；其三，部分學生體質弱，基礎差，對耐久跑產生恐懼，害怕心理。找出原因發揮教師的主導作用“對癥下藥”，因材施教。在耐久跑教學中，有些學生由于耐力素質差，會出現一些生理不適現象，如“運動極點”現象。所以在練習之前，要安排一定時間的理論教學內容，使學生懂得“運動極點”是跑途中因內臟器官機能的惰性產生的一種暫時不適應現象，并向學生介紹防止，克服“運動極點”的方法，同時講述耐久跑對人體心血管系統、呼吸系統、物質代謝等各系統的作用，做好學生的思想動員工作，鼓勵學生，激發學生自信心。樹立了信心，讓學生感覺到鍛煉后的快樂，這樣學生在練習中出現身體不適時就會正確對待、主動克服、順利度過難關。在教學開始時就要講清耐久跑鍛煉的價值，把耐久跑教學同增強學生的體質，發展身體素質，提高學習工作效率等緊密聯系起來，使學生認識到通過耐久跑教學能增強體質，提高心血管系統和呼吸系統的功能，提高學習效率，為將來服務于社會打下良好的基礎。讓他們堅信只要通過不泄努力鍛煉，將會得到身體機能的提高，并從中感受快樂，在這里我們可以在教學中運用一系列的運動健將來列舉或用錄象等直觀的方式來傳達快樂動機。在教學中，由慢到快跑的練習，使學生逐漸適應耐久跑教學要求。由短距離到長距離跑，要求學生保持一定速度，逐漸增加。跑的距離，隨著學習跑的距離增加，逐漸提高學生耐久跑的運動能力。由慢到快跑，要求學生在規定的距離中，逐步提高跑的速度，隨著跑的速度的提高，學生的生理機能得到適應與提高，采用循環漸進的教學方法，能使學生在心理生理上逐漸適應耐久跑教學訓練，提高學生的學習興趣，在激烈跑動中感受快樂。在教學中可分四個階段進行：1.女生800米男生1000米慢跑，要求隊伍整齊步伐整齊，主要目的是體會隊列隊形的要求，體會美感，同時在慢跑中不知不覺完成規定的距離，3到4次課，2.女生800米男生1000米慢跑，男，女生在400米以上可以逐步加快速度，能力稍強的同學在最后200米快速跑，兩次課3，男1000米，女生800米自己跑，記

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