兒童膳食指南_第1頁
兒童膳食指南_第2頁
兒童膳食指南_第3頁
兒童膳食指南_第4頁
兒童膳食指南_第5頁
已閱讀5頁，還剩12頁未讀， 繼續免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

兒童膳食指南讓我們健康成長吧我們長大了？健康成長需要什么呢？身體需要的營養素1、蛋白質2、脂肪3、碳水化合物4、維生素5、礦物質6、水7、纖維素平衡膳食寶塔說明寶塔建議的各類食物的攝入量：一般是指食物的生重谷類是面粉、大米、玉米粉、小麥、高粱等等的總和,加工的谷類食品如面包、烙餅、切面等應折合成相當的面粉量來計算。能量，蛋白質來源多種谷類摻著吃比單吃一種好蔬菜、水果的重量按市售鮮重計算蔬菜和水果終究是兩類食物，各有優勢，不能完全相互替代紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果魚肉蛋

魚、蝦及其他水產品的重量是按購買時的鮮重計算肉類包括畜肉、禽肉及內臟，重量是按屠宰清洗后的重量來計算魚、肉、蛋歸為一類,主要提供動物性蛋白質和一些重要的礦物質和維生素水產品含脂肪很低,有條件可以多吃一些生活富裕時也不應該吃過多肉類蛋類含膽固醇相當高，一般每天不超過一個為好奶類和豆類食物奶類及奶制品當前主要包含鮮牛奶和奶粉。寶塔建議的100g按蛋白質和鈣的含量來折合約相當于鮮奶200g或奶粉28g。中國居民膳食中普遍缺鈣，奶類應是首選補鈣食物，很難用其他類食物代替不同程度的腸胃道不適，可以試用酸奶或其他奶制品豆類可折合為大豆40克或豆腐干80克三餐搭配一、確定你自己的食物需要二、同類互換，調配豐富多彩的食物三、要合理分配三餐早餐30%

午餐40%

晚餐30%四、要因地制宜充分利用當地資源五、要養成習慣，長期堅持我們的身體不喜好的我生病了飲食搭配要點保證吃好早餐少吃零食，飲用清淡飲料，控制食糖攝入重視戶外活動

青少年飲食搭配要點多吃谷類，供給充足的能量

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論