《管理我們的情緒》教學設計-2026-2027學年教科版六年級科學上冊

《管理我們的情緒》教學設計-2026-2027學年教科版（新教

材）小學科學六年級上冊

一、學情分析

六年級學生進入青春期早期，自我意識快速覺醒，情緒波動幅度

明顯增大，具備豐富、多元的情緒體驗：取得好成績會極度喜悅，考

試失利、和同學發生矛盾、被家長批評時容易憤怒、委屈、焦慮，面

對升學壓力還會出現持續性低落情緒。

從認知特點來看，學生能夠清晰識別喜、怒、哀、懼四類基礎情

緒，但普遍存在認知誤區：認為負面情緒是不好的，出現煩躁、生氣

時會刻意壓抑，或是通過爭吵、哭鬧、頂撞他人的錯誤方式宣泄情緒，

不理解負面情緒具備提醒自身需求的正向作用；學生邏輯表達能力較

強，愿意分享自身情緒經歷，適合情景角色扮演、真實案例討論、問

答互動、情緒記錄表等課堂活動。

從行為層面，學生缺乏系統化、科學的情緒調節方法，情緒爆發

后容易引發人際矛盾，既影響課堂學習專注力，也會干擾家庭親子溝

通。同時本課承接前一課《睡眠要充足》，學生已知睡眠不足會加劇

情緒暴躁，能夠建立“生理作息一心理情緒”聯動認知，適合搭建身

心一體的健康觀念，引導學生做情緒的管理者而非情緒的奴隸。

二、教材分析

本課為第一單元《健康生活》心理健康核心課時，承接《睡眠要

充足》生理健康內容，搭建“生理狀態影響情緒，情緒管理維護身心

整體健康”的單元邏輯，為本單元最后一課《制訂健康生活計劃》提

供心理健康板塊核心素材C

教材整體分為五大核心學習板塊：第一板塊以人體神經系統圖文

模型，解釋情緒產生的生理機制，說明大腦神經、激素變化同步引發

情緒波動，關聯上一課睡眠不足損傷神經、加劇情緒失控的知識點;

第二板塊通過四幅情景插圖，區分積極情緒、消極情緒，明確所有情

緒都是人體正常心理信號，不存在絕對“壞情緒”；第三板塊列舉六

年級學生高頻情緒場景：考試焦慮、同伴沖突、被批評委屈、目標落

空失落，配套真實學生案例文本；第四板塊系統介紹三類科學情緒管

理路徑：覺察情緒、合理宣泄、認知轉換，每類路徑搭配可實操課堂

練習；第五板塊配套工具《情緒每日記錄表》，引導學生長期追蹤自

身情緒變化，建立情緒管理長效習慣。

教材貼合2022版新課標生命科學、心理健康相關學業要求，弱

化純心理學理論，全部素材取自六年級學生校園、家庭真實生活，融

合圖表、案例、記錄工具、角色扮演多元學習載體，重點培養學生覺

察、接納、調節情緒的實踐能力，構建身心協同健康的完整科學觀念。

三、核心素養教學目標

(-)科學觀念

1.結合神經系統模型，說出情緒是大腦神經與激素共同作用的正

常生理心理反應，理解睡眠、作息等生理狀態會直接影響情緒

穩定；

2.區分積極情緒與消極情緒，明白消極情緒具備提醒自身需求的

正向價值，無需刻意壓抑；

3.掌握覺察、宣泄、轉換思維三類科學管理情緒的基礎方法，建

立“身心-一體”的健康科學觀念。

(二)科學思維

1.針對教材中的情緒沖突案例，辯證分析同一事件產生不同情緒

的內在原因，推理想法、認知對情緒的決定性影響；

2.對比壓抑情緒、暴力宣泄、科學調節三種應對方式，基于身心

健康證據判斷各類方式的利弊，形成理性情緒判斷思維；

3.結合自身情緒記錄數據，歸納個人高頻負面情緒的誘發因素，

邏輯匹配適配自身的情緒調節方案。

（三）探究實踐

1.獨立填寫課堂《當日情緒記錄表》，標注情緒類型、誘發事件、

身體感受；

2.小組完成教材情景角色扮演，演練合理表達、溫和宣泄情緒的

溝通方式；

3.課后堅持一周情緒記錄，總結專屬個人的情緒調節小技巧，融

入后續健康生活計劃。

（四）態度責任

L接納自身全部情緒，不抗拒、不否定負面情緒，建立正視心理

感受的健康心態；

2.學會尊重他人情緒，溝通時溫和表達自身感受，不將負面情緒

轉嫁同學、家人；

3.主動運用課堂學習的調節方法疏導不良情緒，主動向身邊人科

普科學情緒管理知識，承擔維護自身與身邊人心理健康的責任。

四、教學重難點

教學重點

理解情緒產生的生理基礎，掌握覺察、合理宣泄、轉換認知三類

情緒管理實操方法；客觀看待消極情緒的正向作用。

教學難點

遇到負面情緒時主動運用科學方法調節，改變壓抑、暴躁宣泄的

固有行為模式，長期主動管理自身情緒。

五、教學過程

(-)復習導入，銜接前課，引出課題

教師先回顧上一課《睡眠要充足》教材核心知識點，開展問答銜

接：

師：上節課我們通過教材圖文學習充足睡眠對神經系統的修復作

用，誰能說一說長期睡眠不足會帶來哪些身心影響？

生1:大腦記憶變差、免疫力下降，還容易煩躁、發脾氣。

師：這位同學精準提到睡眠不足會讓人情緒失控，我們日常學習、生

活中，除了作息，還有很多事情會讓我們開心、委屈、憤怒，這些內

心感受就是“情緒”，今天我們學習本單元心理健康重點課時《管理

我們的情緒》，結合教材內容弄懂情緒從哪里來、怎樣科學管理情緒。

教師出示教材封面主題圖：學生平靜書寫、和同學友好溝通、戶

外放松三類平和情緒場景，對比插圖角落情緒煩躁、低頭難過的畫面,

形成視覺反差。

師問生答：

師：觀察教材插圖里兩種截然不同的狀態，說一說情緒失控會給

我們帶來哪些困擾？

生2：生氣的時候會和好朋友吵架，破壞同學關系；心里難過會上課

聽不進去知識。

生3：總是焦慮、煩躁，吃飯、睡覺都會受影響，反過來加重睡眠不

足。

設計意圖：關聯前一課生理健康知識，構建“生理一心理”連貫

知識鏈條，依托教材原生插圖創設情緒反差情境，以復習問答自然過

渡新課，讓學生明白身心健康相互影響，建立單元整體知識認知。

（二）研讀教材第一板塊：情緒產生的生理原理，結合神經系統圖表

講解

教師帶領學生齊讀教材第一段正文，展示配套大腦神經系統、激

素分泌示意圖，標注大腦情緒中樞、內分泌腺體位置。

師：教材文字寫“外界事件刺激感官'，信號傳遞至大腦情緒中樞，

身體分泌對應激素，同步產生情緒與身體感受”，我們舉生活例子拆

解這個過程。比如考試成績不理想，眼睛看到分數（感官接收信號），

信號傳到大腦，分泌低落相關激素，我們就會產生難過、焦慮的情緒，

同時心跳變快、胸口發悶，大家有沒有類似身體感受？

生1：我被老師批評之后，心里又委屈又生氣，手心會出汗，心跳特

別快。

生2：和好朋友和好的時候，整個人放松，心里暖暖的，渾身很舒服。

師：大家分享的身體感受，正是教材圖表展示的激素、神經共同作用

的結果。教材補充說明，上一課學到的睡眠不足，會損傷大腦情緒中

樞調節能力，激素分泌容易失衡，這也是熬夜之后更容易暴躁的科學

原因，誰能梳理這條邏輯鏈？

生3：睡眠不足T大腦神經修復不完全T情緒中樞調節變弱T

一點小事就容易生氣、焦慮。

教師板書教材核心生理知識點：情緒是大腦神經、激素共同產生

的正常身心反應；生理作息直接影響情緒-調節能力。

設計意圖：結合教材神經系統圖表與正文文本，用學生親身感受

具象化抽象生理心理知識，串聯前一課睡眠知識點，強化身心一體的

科學觀念，落實科學素養中科學觀念培養目標，問答互動降低生理原

理理解門檻。

（三）研讀教材第二板塊：區分積極與消極情緒，辯證看待負面情緒

價值

教師出示教材四幅情景插圖，分別對應：獲獎喜悅（積極情緒）、

與好友爭吵憤怒（消極情緒）、比賽失利失落（消極情緒）、和伙伴

游玩放松（積極情緒），搭配教材文字定義兩類情緒。

師：教材把開心、放松、滿足歸為積極情緒，憤怒、委屈、焦慮、

失落歸為消極情緒，很多同學覺得消極情緒是不好的，想完全避開,

我們一起閱讀教材關鍵句：“消極情緒是身體發出的提醒信號，代表

我們的需求沒有被滿足”，結合插圖案例分組討論，消極情緒有什么

正向作用？

小組討論后代表發言：

組1代表：和朋友吵架感到憤怒，提醒我自己被冒犯、需要好

好溝通，及時解決矛盾，不然誤會會越來越深。

組2代表：考試失利感到焦慮，提醒我近期學習方法有問題，需要

調整學習計劃，查漏補缺。

師：總結各組觀點，教材明確沒有絕對有害的情緒，只有錯誤的情緒

處理方式。壓抑負面情緒、隨意發火宣泄，才會傷害身心；接納負面

情緒、讀懂情緒背后的需求，才能保護自身心理健康。

互動問答拓展：如果長期刻意壓抑委屈、煩躁，按照教材神經系

統知識分析，會產生什么后果？

生4：激素長期堆積，大腦調節負擔加重，容易長期失眠、注意力下

降，和睡眠不足形成惡性循環。

設計意圖：依托教材情景插圖與核心文本，打破學生“負面情緒

有害”的固有認知，通過小組討論、師生問答辯證分析消極情緒的正

向意義，培養客觀、理性看待心理感受的科學思維，糾正學生日常錯

誤情緒認知。

（四）研讀教材第三板塊：分析教材典型情緒案例，辨析錯誤宣泄方

式

教師依次出示教材三個六年級真實情緒案例，分批次組織全班案

例分析、問答辨析。

案例一：小琳期中考試成績下滑，每天焦慮失眠，回家和父母大吵

大鬧發泄情緒

師：結合教材內容說一說，小琳宣泄焦慮的方式存在什么問題？

會帶來哪些雙重傷害？

生1：把負面情緒發泄給父母，破壞親子關系，爭吵加劇焦慮，進一

步影響睡眠，傷害生理、心理雙重健康。

案例二：小浩和同桌發生矛盾，心里極度憤怒，刻意壓抑情緒，一

周不愿和同桌、老師溝通，上課全程走神

師：教材提到長期壓抑情緒會加重神經負擔，小浩壓抑憤怒帶來

了哪些學習、人際問題？

生2：回避溝通無法解決矛盾，負面情緒持續堆積,課堂專注力下降,

耽誤學習，人際關系越來越差。

案例三：小琪競選班干部落選，內心失落，跑到操場散步、寫下情

緒日記，平復心情后主動找老師溝通自身不足

師：對比前兩個案例，小琪的處理方式貼合教材哪種情緒處理思

路？優勢是什么？

生3：先溫和宣泄情緒，冷靜之后理性看待問題，既保護自身心理狀

態，也能主動解決引發情緒的根源問題。

教師匯總學生發言，在黑板對比記錄三類案例對應的情緒處理方

式利弊，和教材知識點一一對應，明確“暴力發泄、刻意壓抑”均不

可取。

設計意圖：以教材原生校園、家庭案例為研討載體，通過分層問

答對比辨析不同情緒處理方式的身心影響，讓學生直觀識別日常錯誤

情緒宣泄行為，為下一環節學習科學調節方法做好鋪墊。

（五）研讀教材第四板塊：學習三類科學情緒管理方法，開展課堂實

操練習

教師分段精讀教材三大情緒管理路徑，同步配套課堂互動實操，

逐條拆解教材實操細則：

1.第一步：覺察情緒（教材基礎方法）

教材方法：出現情緒波動時，先停下動作，識別自身情緒名稱、

身體感受、誘發事件。

課堂實操練習：學生拿出空白《當日情緒記錄表》（教材配套

工具），記錄當下自身情緒，標注觸發事件、心跳、呼吸等身

體感受。

互動問答：填寫完成后，請同學分享，你現在覺察到自己是什

么情緒？是什么小事引發的？

2.第二步：合理宣泄情緒（教材實操方法）

教材列舉安全宣泄渠道：戶外散步、書寫情緒日記、和信任的

家人朋友傾訴、輕柔運動、深呼吸放松；明確禁止爭吵、哭鬧

攻擊他人、自我否定等宣泄方式。

情景角色扮演：抽取教材情景卡片“和好朋友吵架內心憤怒”，

兩名學生上臺演練合理傾訴、溫和宣泄的溝通話術，臺下學生

對照教材方法點評演練優缺點。

3.第三步：轉換認知（教材進階調節方法）

教材核心邏輯：同一件事，改變看待問題的想法，情緒會同步

發生變化。教材舉例：考試失利，消極想法“我一無是處”會

引發自卑；轉換想法”這次暴露薄弱知識點，正好查漏補缺”

會轉化為奮進動力。

互動問答練習：大家結合自身經歷，舉一件讓你難過、生氣的

事，說出兩種不同想法對應的不同情緒。

生1：小組合作任務失敗，消極想法“大家都拖我后腿”會憤

怒；轉換想法“我們分工不合理，下次調整分工就能做好”，

心態會平和。

師：教材最后給出長期實踐任務，堅持一周填寫情緒記錄表，

總結專屬個人的情緒調節技巧，融入單元末尾健康生活計劃。

設計意圖：完整落地教材三類情緒管理實操內容，搭配填表、角

色扮演、口頭轉換思維練習多元探究實踐活動，師生問答貫穿實操全

過程，讓抽象調節方法轉化為學生可當場使用的技能，落實探究實踐

核心素養，實現課堂即時應用。

（六）課堂綜合拓展：身心聯動整體分析

教師整合本課與前一課教材全部知識，提出綜合思考題：長期